Barátkozni komolyan még soha nem volt könnyű - még azelőtt is történt. Felnőttként barátkozni? Ez különösen nehéz. Az egész gyermekkorban és az egyetemen be vannak építve a baráti társaságok, amelyek elsősorban a kényelem miatt tűnnek fel, mintha a semmiből érkeznének. Akkor érettségizel. Talán városokat költöztet, komolyan randevúzni kezd valakivel, mozgalmas új karrierbe kezd, vagy babája van. Ettől függetlenül valóban nehézzé válik az egykor annyira gazdagító kapcsolatok fenntartása, és felnőttként új barátok szerzése. Egy dologra emlékezni kell, hogy ez nagyrészt egyetemes kérdés.

Hogy reményt és tanácsot nyújtsak azoknak, akiknek az élet ezen szakaszán keresztül kellett küzdenünk, beszéltem Shasta Nelson , vezető szakértője a barátságnak. Szakmai karrierjének nagy részét annak szentelte, hogy segítse az embereket abban, hogy megértsék, miért olyan fontosak a barátságok, és hogyan dolgozhatsz újak kereséséért, miközben fenntartod a meglévőket.

milyen színű korrektor a legjobb a sötét karikákra

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan ápoljuk a legrégebbi barátságokat

Nehezebb fenntartani a barátságokat, ahogy öregszünk, elfoglaltabbak és szorongóbbak vagyunk.

Míg az iskola biztosította a nem tervezett, következetes együtt töltött időt, amire a barátságok szükségessé válnak, amikor belépünk a 20-30-as éveinkbe, a közös időnket be kell ütemezni, és versenyez a munkákkal, a románcokkal és a gyerekekkel, mondja Nelson. Ezenkívül, ahogy kollektív szorongásunkat növekszünk, nyilvánvalóan átterjed a társadalmi életünkre.

Míg a szorongásnak különböző hatása lehet különböző emberekre, Nelson az egyik oka annak, hogy az új barátok megszerzése bonyolultabbnak érezheti magát, mint egykor. Nelson szerint több fiatal felnőtt számol be a magány, az elutasítástól való félelem és a társadalmi bizonytalanság érzéséről, ami arra késztethet bennünket, hogy vonuljunk vissza és személyesebbé vegyük a dolgokat. Sajnos ez egy kicsit spirál: Minél magányosabbnak érezzük magunkat, annál valószínűbb, hogy e magányból cselekszünk, és olyan melegség, remény és magabiztosság nélkül mutatkozunk meg, amely másokat magához vonz.

Ha nagy átmenet van az életben, akkor különösen nehéz időt találni arra, hogy a barátokra összpontosítson - de éppen ez lehet az életed aspektusa, amely segít megőrizni pozitivitásodat és továbbra is önmagad legjobb változata lenni. És bár fontos, hogy továbbra is barátokat szerezzünk minden életszakaszban, ne felejtsünk el időt szánni azokra az emberekre, akik ismerik és szeretik.

Nincs szükségünk arra, hogy minden barátunk ugyanabban a városban éljen, vagy ugyanazon az életszakaszban legyen, mint mi, annak érdekében, hogy értelmesek legyünk, és segítsünk abban, hogy jobban láthassuk és támogassuk magunkat - mondja Nelson. Szándékosan állapítson meg néhány olyan barátságot, amelyekért felelősséget vállal a változás megindításáért és a kapcsolattartásért, még akkor is, ha az együtt töltött idő másként néz ki, és új rituálékra vállalkozik.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan lehet a lehető legszebben szakítani egy baráttal vagy egy jelentősebb emberrel

Nem lehetetlen felnőttként új barátokat szerezni.

És miközben kapcsolatban áll régi barátaival, Nelson ragaszkodik ahhoz, hogy az emberek soha ne hagyják abba az új barátokat. Ez természetesen a nehéz rész - és ez nagyrészt annak köszönhető, hogy nehéz megteremteni és fenntartani az összhangot.

Az összes kapcsolat három követelménye a pozitivitás (egymás élvezete és a jó érzés), a kiszolgáltatottság (a megosztás és az egymással látott érzés) és a következetesség (együtt töltött idő) - mondja Nelson. A másik kettő elvégzéséhez azonban meg kell találnunk a kapcsolat és a kölcsönhatás módját.

Bár a konzisztencia lehet a legnehezebb összetevő, a legszükségesebb. Nelson azt javasolja az embereknek, hogy csatlakozzanak társadalmi csoportokhoz, vagy nézzék meg a szokásos kísérteteket, például a munkát. Ha már maximálisan kihasználta ezeket a lehetőségeket, győződjön meg róla, hogy felelősséget vállal azért, hogy ugyanannyi emberrel kezdeményezzen annyit, hogy elősegítse ezt a következetességet.

Szélesítse körét fiú / barátnő, partner vagy házastárs révén.

És ha olyan párokat keres, akikkel együtt lehetne menni az alkalmi kettős randevún, Nelson azt javasolja, hogy kezdje azokkal az emberekkel, akiket már ismer. A párbarátok megtalálásának legegyszerűbb módja, ha a barátok elkezdenek meghívni jelentős többieket, hogy csatlakozzanak a két ember által már megkezdett barátsághoz - mondja Nelson. A legnehezebb itt az, hogy reális legyen az elvárásaival - [partnereinek] nem kell azonnal a legjobb barátoknak lenniük!

Jobban támogatottnak érezzük magunkat az életben, amikor a számunkra fontos emberek - a [partnerünk] és a barátaink - ismerik egymást és egészséges módon léphetnek kapcsolatba egymással - mondja Nelson. Tehát folytassa, és készítsen egy lelki listát a szeretett emberekről és szeretteikről.

Ne hagyja abba magát.

Tudom, hogy olyan nehéz nem elrugaszkodni vagy kiégni, de gondolj arra, hogy egy kicsit olyan barátokat szerezz, mint a testmozgás: csak azért, mert korábban sérülésed volt, nem árt rosszul találni a testünk mozgatásának módjait, mondja Nelson. Arra vagyunk felkészülve, hogy összekapcsolódjunk másokkal, ezért folytatnunk kell a gyakorlást.

Gondoljon mindenkire, akivel útközben találkozik, mint személyes közösségének másik tagjának. És ne feledd, nem egyedül keresed a barátokat.

Nem számít, milyen ijesztő vagy fájdalmas a kapcsolatba hajolni, az az alternatíva, hogy visszahúzódunk vagy meggyőzzük magunkat arról, hogy jól érezzük magunkat intimitás nélkül, arra késztethet bennünket, hogy biztonságban gondolkodjunk - de határozottan nem vagyunk boldogabbak, egészségesebbek vagy erősebbek, mondja Nelson. Akkor vagyunk a legbiztonságosabbak, ha életünkben van egy ember, és nem akkor, ha fal van a szívünk körül.

ÖSSZEFÜGGŐ: A szerző Ann Patchett visszatekint különleges 50 éves barátságára