A negatív kapcsolat azonosítása és a testváltozás egy mérgező baráttal vagy egy másik emberrel meglehetősen brutális. Még akkor is, ha a megosztottság végső soron a helyes döntés (az élet megtörténik, és az emberek szétszélednek), a hír továbbítása a legjobb esetben is kellemetlen - a legrosszabb esetben pedig teljesen kibelez. És ami még rosszabb, nincs mód arra, hogy minél fájdalommentesen szakítson valakivel, akit érdekel.

hogyan főzzünk édesburgonyát mikrohullámú sütőben

De amikor egy kapcsolatnak véget kell vetni, legyen az romantikus vagy platonikus, nincs könnyű megkerülni - sőt, csak így lehet megkerülni. Ha megkíméled magadat és a másikat is a bántott érzelmektől, a kínosságtól és a bezártság hiányától, fegyverezd meg magad ezekkel a tippekkel, hogyan szakíts olyan emberrel, mint egy kedves, érett felnőtt.

1. Bízz a bélben

A legelső lépés az, ha elmondod magadnak, hogy vége - és elhiszed. - Soha ne vessen véget sietséggel vagy haraggal a barátságnak. Miután elindította a folyamatot, szinte lehetetlen visszatérni az intimitás azonos szintjére '- tanácsolja Irene S. Levine, PhD, pszichológus, barátsági szakértő és a A legjobb barátok örökre: A szakítás túlélése a legjobb barátoddal .

A dolgok valószínűleg zavarosakká és érzelmessé válnak, de ha határozottan dönt a döntésében, akkor megalapozza a nehéz folyamat során. Ha őszinte vagy magaddal szemben a történéseddel kapcsolatban, megtalálhatod a módját annak, hogyan maradhatsz igazságod mellett, miközben még mindig kedves vagy - mondja Lisa Steadman, párkapcsolati edző és szerző f Ez egy szakítás, nem pedig egy lebontás .

2. Ne tedd magad ellenséggé

'Ideje lehet egy kapcsolatnak véget vetni, amikor a párkapcsolat legtöbbször rosszul érzi magát' - mondja Jamye Waxman, a Hogyan szakítsunk bárkivel: Elengedjük a barátokat, a családot és mindenkit . Ha ez a helyzet, akkor nem vagy szörnyeteg, mert szakítani akarsz valakivel, aki negatívan befolyásolja az életedet. Már maga az a tény, hogy eleve veri magát, azt mutatja, hogy valójában együttérző ember vagy. A szerelemnek nem mindig az a célja, hogy örökké tartson, és rendben van, ha elsőként ismerjük el, hogy ez a bizonyos kapcsolat nem az örökkévalóságnak szól. Nagy ügynek tűnik - és van -, de ez is meglehetősen gyakori és messze van a világ végétől.

3. Engedjen magának helyet

Ez nem azt jelenti, hogy szellem őket. Ehelyett először próbálkozzon a lassú fakulással. A lassú és passzív elszakadás természetes első lépés - mondja Andrea Bonior, PhD, klinikai pszichológus és a A Friendship Fix: A barátok kiválasztásának, elvesztésének és a velük való lépéstartás teljes útmutatója . Rendben van, ha abbahagyja az elsőként a tervek kezdeményezését, vagy egy kicsit több időt szán a szövegeik és hívásaik visszaküldésére.

De ne cserélje le a tényleges szakítást passzív elhalványulással - ez csak az első lépés, hogy helyet adjon magának. Ha túl sokáig engedi, akkor vagy jobban bánthatja az illetőt azzal, hogy figyelmen kívül hagyja, vagy megnehezítheti az esetleges szakítást, miután nem kapta meg a célzást.

4. Szakíts velük szemtől szembe

Feltételezve, hogy valakivel sok időt töltöttél, titkokat osztottál meg, új dolgokat tapasztaltál és esetleg szerettél, ez nem digitálisan folytatott beszélgetés - vagy annak elkerülése. A véletlenszerű szöveg elküldése nem választható, ezért a legvágóbb választás az, ha személyesen találkozik barátjával vagy partnerével, hogy hivatalosan befejezze a kapcsolatot. Levine azt javasolja, hogy egy nyilvános helyen, például egy kávézóban találkozzanak egy előre meghatározott ideig, például egy órán keresztül.

Mivel már eldöntötted, hogy véget vetsz a barátságnak, Levine rámutat, hogy nem szükséges előadást tartani a másik embertől, rossz érzést kelteni benne vagy megpróbálni megváltoztatni őket. 'Próbáljon kedves módon véget vetni egy kapcsolatnak' - mondja. 'Vállalja a felelősséget a döntésért, és ne hibáztassa a másikat. Ez magában foglalhatja a forgatókönyv írását magának, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kellően átgondolta, mit és hogyan akar mondani.

5. Ne mutasson ujjat

Az állítások kulcsfontosságúak. Ez a páros-tanácsadási stratégia minden trükkös személyes konfrontációra vonatkozik, különösen a szakításra. Bonior azt javasolja, hogy használjon olyan kifejezéseket, mint: úgy érzem, más irányba haladok, és elhagyom az átfogó vádak listáját, például: Soha nem voltál mellettem, amikor szükségem volt rád, később egy szellőztető foglalkozásra, vagy bizalmasokkal, vagy egy napló. Önmagában az a tény, hogy szakítasz, azt jelenti, hogy ez nem megmenthető, ebben az esetben nem szükséges feltárni mindazt, amit tettek, ami megőrjített.

ki tudod kapcsolni a facebook élőt

6. Mondd el, amit mondanod kell

Ez ellentmondástalanul hangzik a valakivel való szakításra vonatkozó tanácsért szépen , de bizonyos értelemben a mondanivalód elakadása nem olyan szép (egyikőtök számára sem). Miért kell meghosszabbítani ezt a kényelmetlen, elkerülhetetlen és valószínűleg szomorú cserét? Ehelyett tervezzen egy tapintatos, szelíd utat, amellyel kijön, és megtalálja az egyensúlyt a közvetlen és a diplomáciai lét között (ne feledje az I nyilatkozatait!) És ne hagyja figyelmen kívül a beszélgetés tényleges befejezését. Ha nyitott vagy nem világos dolgokat hagy, a dolgok holnap hamarosan ugyanabban a ragacsos helyen lesznek.

7. Ellenálljon a kapcsolatfelvételi sürgetésnek

Akár úgy döntött, hogy szakít egy barátjával, barátnőjével vagy egykori legjobb barátjával, az elengedés soha nem olyan egyszerű, mint meggyőzni magáról. És ez rendben van. Nem vagy gyenge, hogy hiányolod őket. Nem vagy gonosz azért, ha elvágod a kötelékeket, aztán fel akarod hívni őket. Ön egy érzelmi ember, aki csak nagyon nehéz dolgot tett.

De bár a csend fülsiketítő lehet, ellenálljon a késztetésnek, hogy folyamatosan szövegeljen, kommentelje egymás bejegyzéseit, vagy válaszoljon Gchatsra. A visszatartás gyakran a legjobb - és egyedüli - módszer mindkettőjük továbblépésének elősegítésére. Keménynek vagy hidegnek érezheti magát, különösen, ha még nem töltötte be az ürességet egy másik kapcsolattal, de ne feledje, hogy már elmondta a darabját - mondja Steadman. Időre van szükséged a feldolgozáshoz és a bánathoz, valamint a hely újrakezdéséhez.

Waxman szerint a kapcsolat befejezése után nosztalgia és sajnálat érezhető. 'Az élet rugalmas és a barátság is.' Mondja. 'A kapcsolatok megváltoznak - egy barát vagy partner, akivel elválik, végül helyet kaphat az életében, még akkor is, ha ez más.'

• Írta: Maggie Seaver
• Írta: Claudia Fisher