Sok ember számára az e-mail karbantartás mindig a tennivalók listáján, és minden nap megeszi a szilárd darabokat. De ha a beérkező levelek egyenesen stresszesnek érzik magukat, a probléma meghaladhatja magukat az üzeneteket - az lehet, hogy hogyan kezeled őket új jelentés a Brit Pszichológiai Társaságtól.

A kutatók 2000 alkalmazottat kérdeztek meg az iparágak és szerepkörök körében e-mail tapasztalataikról, hogy megértsék vélt e-mail nyomásukat. Míg az e-mailek mennyisége befolyásolta az érzékelt nyomást - pozitív összefüggés volt a kettő között -, a kutatók más stressz kiváltó tényezőket is azonosítottak. Például a válaszadók csaknem fele volt értesítések mert az e-mailjük - vagyis minden új e-mail azonnali értesítést küldött a telefonjukra - ami összefüggésben volt a nagyobb észlelt nyomással. Több mint 60 százaléka bekapcsolva hagyta e-mailjét egész nap , és emiatt magasabb e-mail nyomásról számolt be. És míg a legtöbben bűnösek vagyunk abban, hogy felébredéskor ellenőrizzük a telefonunkat , vagy közvetlenül azelőtt, hogy lefeküdnénk, úgy tűnt, hogy ez a tevékenység is növeli a nyomást. Nem meglepő módon a vezetők magasabb szintű stresszről számoltak be, mint az alacsonyabb szintű alkalmazottak.

A kutatók azt is megállapították, hogy az e-mail nyomás negatívan befolyásolta a munka és a magánélet egyensúlyát. Pontosabban, az észlelt e-mail nyomás nagyobb volt azoknál az alkalmazottaknál, akik otthon gondozók voltak. Ez fordítva is működött - a magas nyomás gyakran ahhoz vezet, hogy az otthoni élet negatívan befolyásolja a munkát.

'Kutatásunk azt mutatja, hogy az e-mail kétélű kard' - mondta Dr. Richard MacKinnon vezető kutató a nyilatkozat . Noha értékes kommunikációs eszköz lehet, egyértelmű, hogy sokunk számára csalódottsági stressz forrása. Azok az emberek, akik azt állították, hogy számukra ez a leghasznosabb, szintén a legmagasabb szintű e-mail nyomásról számoltak be.

Noha nincs egy mindenki számára megfelelő ajánlás az e-mailek kezelésére, a kutatók felajánlottak néhány javaslatot, amelyek segíthetnek a szervezésben. Például csak akkor indítsa el a beérkező leveleket, ha meg akarja támadni az e-mailt, vagy fontolja meg a push értesítések kikapcsolását okostelefonján. Itt további tanácsokat kaphat a technológiától való megszabaduláshoz.

hogyan lehet otthonossá tenni egy házat