Ha olyan csengőhangokat kezd hallani, amelyek valójában nem történnek meg, vagy azon kapja magát, hogy a telefonjával alszik, akkor valószínűleg ideje átértékeli a mobiltelefonjával fennálló kapcsolatát. Alapján egy nemrégiben készült tanulmány megjelent a J Kísérleti pszichológia: emberi percepció és teljesítmény, az értesítések folyamatos elárasztása komolyan megzavarja a termelékenységet - még akkor is, ha a készülék rezeg.

A Floridai Állami Egyetem kutatói szerint egy egyszerű értesítés - egy szöveges üzenet vagy egy figyelmeztetés arról, hogy valakinek tetszett a legutóbbi állapotfrissítés - ugyanolyan zavaró lehet, mint a telefonálás vagy az SMS-ek küldése. Bár ezek az értesítések általában rövid időtartamúak, a feladatok szempontjából nem releváns gondolatokat vagy az elmebolygást ösztönözhetik, amelyről kiderült, hogy károsítja a feladat teljesítését '- írták a kutatók a cikkben. 'A mobiltelefonos értesítések önmagukban jelentősen megzavarják a figyelemigényes feladat teljesítményét, még akkor is, ha a résztvevők a feladat során nem lépnek kapcsolatba közvetlenül egy mobil eszközzel.'

Egy riasztó bizonyíték azt sugallja, hogy az okostelefonok elvonják a figyelmünket az élet más aspektusairól is: Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a szülők 44 százaléka küzd a mobiltelefon-használat korlátozása mellett, miközben felügyeli gyermekeit a játszótéren. És egy másik tanulmány azt sugallja, hogy az okostelefonok túlzott használata 21 óra után negatívan befolyásolhatja a melatonin termelését, ami alváshiányhoz és a munkahelyi elkötelezettség csökkenéséhez vezet.

Aggódik? Ha küzd a technikájától való leválasztásért, kövesse ezeket az okos tippeket Kristen Chase és Liz Gumbinner, a CoolMomTech.com :

1. Kapcsolja ki a közösségi média értesítéseit.
Mindegyikük! Tényleg tudnod kell, mikor a barátod megjegyzést fűzött valaki más Facebook-frissítéséhez? Valószínűleg nem. Az összes közösségi média-értesítés egyszerű letiltása segíthet csökkenteni a zavaró tényezőket, sőt, még produktívabbá is teheti Önt.

2. Használja iPhone készülékén a Ne zavarjanak funkciót (vagy töltse le egy hasonló alkalmazás androidodon).
A „Ne zavarjanak” beállítással meghatározhatja, hogy mely hívások és szövegek érkezzenek, manuálisan vagy időzítőn. Tehát, ha tudja, hogy minden nap egy adott időpontban ülésezik, akkor ezt a beállítást automatikusan be- és kikapcsolhatja az adott időszakban. Csak a kijelölt különleges személyek (például mondjuk a gyerekei) hívásai képesek átjutni.

3. Töltse le IF IFTTT .
Ellentmondónak tűnhet a letöltés egy másik alkalmazást, amikor megpróbálja korlátozza a képernyőidőt , de ez az ingyenes alkalmazás lehetővé teszi egyszerű kapcsolatok létrehozását a legnépszerűbb alkalmazások és a közösségi média hálózatok között receptek formájában. Így például az egyik receptünk az, hogy ha egy bizonyos VIP e-mailt küld nekünk, akkor valójában szöveges üzenetet küld. Így kikapcsolhatja az összes értesítést, de továbbra is biztosíthatja a fontosak átjutását.