Alábecsülendő azt mondani, hogy sok minden történik jelenleg: Valószínűleg minden elsöprőnek tűnik a legoptimistábbak és a legszerencsésebbek közöttünk is. Ennek oka, hogy sok olyan dolog, amelyet életünkben már megszokhattunk, hogy örömet okozzon és visszaállítson, kissé nehezebben elérhető, legyen szó akár távoli településekre való utazásról, akár barátokkal és családtagokkal való látogatásról (legalább bent). vagy akár csak egy koncert vagy egy vacsora.

De nem kell túl messzire mennie (vagy egyetlen fillért sem elköltenie) ahhoz, hogy valami nagyon szükséges elégedettséget hozhasson az életébe most, amikor felkészülünk az előttünk álló hideg hónapokra. Valójában valószínűleg minden megvan otthon, amire szükséged lehet a hangulat fokozásához. Csak próbálja ki ezeket a felemelő stratégiákat, amelyek segítenek a kikapcsolódásban, kikapcsolódásban és egy kis öröm megtalálásában, és azt tapasztalhatja, hogy az előttünk álló hosszú hónapok kissé kezelhetőbbnek tűnnek.

Kapcsolódó elemek

1 Könnyen elérhető cél kitűzése (és teljesítése)

Sok olyan hobbi és tevékenység, amelyet karantén alatt folytattunk - a virtuális jógaóráktól az új nyelv megtanulásáig - nyílt végű, célvonal nem látható. De segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ha egy kisebb célt választana, amelynek vége (és kielégítő) lesz. Próbáljon ki ilyen dolgokat egy szekrény kitakarítása , megtanulni két dalt játszani az ukulelén, vagy belekerülni a fotóalbumokba - mondja a boldogságguru Gretchen Rubin, szerzője Boldogabb otthon és Külső rend, belső nyugodt. Megkapja a jó érzéseket annak kezelésében és befejezésében, valamint a túl nagy energiát, amely a feladat elvégzésével jár.

kettő Készítse elő, amire szüksége lesz az ősz és a tél jobbá tételéhez

Itt az ideje elkezdeni olyan dolgokat felhalmozni, amelyek csodálatosabbá tehetik a telet számodra. Míg a tavasz a háziállatok sütéséről és örökbefogadásáról szólt, Rubin arra számít, hogy rohamok léphetnek fel a dolgok érdekében, hogy otthona kényelmesebbé váljon, legyen szó akár teraszfűtés vagy tűzrakóhely a szabadtéri együttlétek megvalósíthatóságának elősegítésére, vagy egy nagyképernyős tévé, hogy epikusabbá tegye a filmesteket az otthoni kanapén.

ÖSSZEFÜGGŐ: Miért érdemes kipróbálni a Friluftslivinget ezen az ősszel és télen?

3 Kap egy kis kora reggeli fényt

Ahogy a napok egyre rövidebbek és hidegebbek lesznek, a szezonális érzelmi rendellenesség problémát jelenthet. Segíthet elhárítani a téli kékek napfény hatásának kitéve. Nagyon fontos a napfény, főleg az a kora reggeli fény, mondja Rubin. Csak egy 15 perces reggeli kinti séta (még ha borult is) segít javítani az összpontosítást. (Bónusz: Az D-vitamin. szintén hozzájárulhat az immunrendszered erősítéséhez.)

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan legyünk boldogok

4 Kapcsolja be az érzékeit

Kényeztessen egy kis szemcsemével - vagy ami még jobb, valami csodálatos illattal. Az emberek most nagyon kihasználják a szaglásukat - mondja Rubin. Az illatos gyertyák értékesítése a tetőn van, mivel az emberek többet vannak otthon, és keresik a különlegességük módját. De minden jó szag - egy üveg vanília, juharszirup, tökfűszer - működik.

születésnapi ajándékötletek újdonsült anyukáknak

5. Készítsen boldog lejátszási listát

A jó hangulatú zene valóban segíthet abban, hogy jobban érezze magát, ezért folytassa, és állítson össze egy lejátszási listát azokról a dalokról, amelyek felvételként működhetnek. Ébresztésként válasszon ki egy olyan dalt, amelyet szeret. Csak győződjön meg arról, hogy egy idő után elforgatja, hogy ne kezdjen el egy pavlovi választ kapni a dalra, ha nehezen kel fel reggel, mondja Rubin.

6. Csinálj valami jót másnak

Ha másoknak adunk, mindig jól érezzük magunkat - és Ön is segít abban, hogy valaki más napjának fényesebbé váljon. Rubin azt javasolja, hogy kínáljon olyan tárgyakat, amelyeket otthonról elutasít, egy helyi freecycle csoportban, vagy segít bemutatkozni az emberek számára - abban az időben, amikor az emberek kapcsolatot és lehetőségeket keresnek a biztonságos társasági életre, mindig nagyszerű segítséget nyújtani az embereknek egy potenciális új baráttal vagy kolléga (még akkor is, ha gyakorlatilag).

7 Végezzen egy kis otthoni javítást

Ha még mindig otthon dolgozik (vagy edz), valószínűleg már régóta frissíteni kell a beállításait, függetlenül attól, hogy egy álló asztalon akar-e verekedni, ahelyett, hogy a konyhai asztalt használná, vagy fektetne be valami új edzéstechnikába. Szerintem egyre inkább ez süllyed abban, hogy kényelmessé kell tennünk magunkat és jól kell működnünk otthoni környezetünkben - mondja Rubin.

8. Kisimíts egy szőrös barátot

Ennek oka van, hogy a járvány kezdetén ennyi menedékhelyet megtisztítottak - és valószínűleg még mindig sok új kiskutyát vagy cicát lát a szomszédságában vagy az Instagram hírcsatornájában. Ha azt akarja, hogy azonnal vegyen fel, simogasson kutyát vagy macskát - mondja Rubin. Mindenki éhes az érintésre, és kutya vagy macska simogatása olyan megnyugtató dolog. Ha nincs háziállata, akit összebújhatna, menjen ki sétálni - valószínűleg néhány kiskutyát sétáltatnak éppen az ajtaja előtt, akik örömmel hagynák, hogy néhány percig megsimogathassa őket.

9. Fecsegés fájdalommentesen

Sok kutatás azt mutatja, hogy a jobb szervezés segít abban, hogy otthon boldogabbnak érezze magát, de ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül el kell köteleznie magát arra, hogy hosszú órákat töltsön a szekrényei és a könyvgyűjtemények méretének kicsinyítésével. Valójában ez lehet olyan egyszerű, mint egy percre elköteleződni egyszerre. Annyi energia kell a rendetlenség tisztításához - mondja Rubin. De ha egy percnél kevesebb időt vesz igénybe, akkor azt haladéktalanul meg kell tennie - legyen szó dokumentumok benyújtásáról vagy a piszkos kávéscsésze visszahozásáról a mosogatóba. Nem úgy érzi, mintha az energiádat vagy az idődet megterhelné, és megszabadul a rendetlenségtől. És ez nagyon energizáló lehet.