Néhány nyugodt sugárhajtású repülőgép felszáll egy repülőgépre, és elhalad, mielőtt a kabin ajtaja még bezárulna - és akkor ott vagyunk a többiek is, akiket átkoznak a repüléstől, vagy utazási szorongás. Míg mindenkinek volt egyszer-kétszer végítélete egy-két gondolat során egy repülőgépes utazás rendkívüli turbulenciája során, a repülési szorongás nem csak az összeomlástól való félelmekre korlátozódik.

A repülési szorongás magában foglalhatja az utazások foglalásakor felmerülő stresszt (olyan sok járatfoglalási alkalmazások! ), ingázás a repülőtérre és a repülőtérről, irányítás repülési korlátozások, és több. Mint bármi az életben, soha nincs garancia, de lépéseket tehet egy pozitívabb utazási élmény felé. Mielőtt elindulna következő kalandjába munka, szórakozás vagy nyaralás céljából, próbálja ki ezeket a gyakori röpcédulák tippjeit, akik hatékony repülési taktikát találtak a repüléstől vagy a repülési szorongástól való félelem miatt - lehet, hogy csak a következő taxit és felszállást találja a legjobbnak még.

ÖSSZEFÜGGŐ: 9 furcsa dolog, ami a testeddel történik, amikor repülsz

Kapcsolódó elemek

1 Pihenve érkezzen - és hagyja ki a piát.

Roger Briggs, a United Airlines légiutaskísérője az elmúlt 39 évben azt mondja, hogy kevésbé arról van szó, hogy mit teszel közvetlenül a beszállás ideje előtt, és inkább előző este. Mint elmagyarázza, az elegendő alvás és a jó étkezés biztosítja, hogy a lehető legjobb gondolkodásmóddal rendelkezzen félelmeivel szemben.

Ennek része annak biztosítása, hogy sok vizet igyon és korlátozza az alkoholfogyasztást. Mint Briggs elmagyarázza, minden ital, amelyet repülőgépen fogyaszt, kettő van a földön, a repülőgép nyomásának köszönhetően. Ez eltompítja érzékeit és kiszáradást okoz, ami fejfájáshoz és fáradtsághoz vezet. Amikor nem érzi magát a legjobban, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztal szorongást. Ha kezdi érezni a dühöt, Briggs azt mondja, beszéljen egyik csapattársával (egy légiutas-kísérővel), aki képzett arra, hogy hűvös maradjon.

Amikor repülés közben dolgozom, meg kell őriznem a bizalmat és a megközelíthetőséget. Az emberek nyugodtak, amikor a személyzet nyugodt és barátságos, és biztos lehet benne, hogy minden ellenőrzés alatt áll - mondja.

kettő Készítsen repülés előtti rutint.

A sikeres vállalkozás kiépítése általában rengeteg személyes találkozót, konferenciát és hálózatépítést igényel, amelyekből a getterek jetetterekké válnak. Ez igaz Ada Pollára, a bőrápoló cég vezérigazgatójára Alchemy Forever, aki hetente háromszor-négyszer repül, évente 150 000 mérföldet vagy annál többet. A nyugtató, következetes repülés előtti rutin kialakítása segített Polla józan eszének fenntartásában.

Megállapította, hogy az ismétlés érzi az irányítást és a magabiztosságot, különösen akkor, ha olyan gyakran van távol otthonától. Ez magában foglalja azt, amit viselek, és 90 perccel korábban megjelenek a repülőtérig, hogy mit iszok a társalgóban - mondja. Még a társalgó ugyanazon ülésein is próbálok ülni. Úgy gondoltam, hogy ha minden simán megy, amikor utoljára ezt a rutint végeztem, és repültem, akkor minden megint megtörténik.

3 Tartsa magát zavartan a folyamat során.

A felszállás során izgatottnak érzi magát az előttünk álló út miatt. De leszállás közben? Megfogod a karfákat a kedves élet érdekében. Azok számára, akik ideges nellit repülnek, a folyamat különböző aspektusai kihívást jelenthetnek. Ennek leküzdésére utazási blogger Lauren Juliff van egy rendszere a folyamat minden lépésére. Ezek a trükkök segítettek szembenézni saját félelmeivel, és most nincsenek pánikrohamai a fedélzeten.

Amikor a kapuban várakozik, ránéz Repülési radar 24 telefonján vagy laptopján a térkép megtekintéséhez. Valahányszor ellenőrzi, körülbelül 15 000 repülőgép van a levegőben, emlékeztetve arra, hogy mennyire jelentéktelen az útja a repülés nagy rendszerében. Egyszerre annyi repülőgép van az égen, és olyan kevés repülőgép-lezuhanás - képes ezt elképzelni, ami hasznos emlékeztető arra, hogy a repülés normális és biztonságos, és naponta emberek milliói tapasztalják meg, mondja.

Felszállás közben kinyitja Headspace alkalmazást és meditál, mivel a felszállás a legijesztőbb része számára. A Headspace-nek félelme van a repülő meditációs programtól az aggódó repülők számára, és mindig ügyelek rá, hogy naponta meghallgassam az utam előtti héten, majd a repülés alatt is - mondja.

4 Tartsa magát szervezetten.

Vannak, akik munkájuk miatt minden héten repülnek, míg mások szerencsések, ha évente egyszer repülőre szállnak nyaralni. Ha ez utóbbi tömegben tartózkodik, akkor valószínűleg nagyobb a szorongása, mivel még nem tapasztalt sok olyan dolgot, amely rosszul fordulhatna elő, vagy kitalálta az utazások ésszerűsítésének módjait, így kevesebb gond jár az út előtt. LMBT utazási író Meg Cale havonta többször úton van (vagy úgymond a levegőben), és használja TripIt hogy szervezze az utazási információkat.

Ez az egyablakos ügyintézés a járatok, szállodai szállások és útvonalak számára biztosítja, hogy minden megvan. Csak továbbítja a visszaigazolást a TripIt e-mailbe, és az automatikusan feltölti az időket, dátumokat, megerősítési számokat és egyéb fontos részleteket egy kényelmes helyen - mondja Cale. Ha minden adata kényelmes helyen van, megkönnyíti a bejelentkezési pánikot. Utálom, amikor millió e-mailt kell végiggörgetnem, hogy megtaláljam a szükséges információkat, amikor kissé szorongok - ez soha nem szép.

5. Foglalás előtt ellenőrizze az időzítést.

Ha a legtöbb gond a hiányzó járatok vagy csatlakozások lehetőségéből adódik, érdemes a könyökzsírral kutatni a jobb repülési lehetőségeket. Végül is indokolt a stressz: Utazási blogger Janice Holly Booth azt mondja, hogy egy órás átállást egyre nehezebb kezelni. Figyelembe véve, hogy évente akár 40 járatot is megtesz, mindezt átélte.

Igen, a repülőjegyek olcsóbbak, ha szoros a kapcsolatod, de ha valóban időben próbálsz eljutni valahova, kérj ki néhány extra dollárt, hogy jó párna legyen a járatok között, különösen, ha a az összekötő repülőtér, mondja. Semmi sem rosszabb, mint a szorongás, amiért a kapcsolatot létre kell hozni, csak néhány másodperc vagy perc múlva hiányzik belőle - és semmi sem jobb, mint egy rakás rossz dolog, de nem kell aggódnod, mert rengeteg időd van rá, hogy elkapd a kapcsolatot repülési.

Cale szerint jó, ha a nap folyamán öntudatos a saját hangulatában, amikor repülést is választ. A kora reggeli járatok olcsók, de ha aggódó szórólap vagy, valószínűleg nem örülsz, ha az utolsó pillanatban érkezel, mint néhány üzleti utazó. Végül is, ha reggel 6-kor indul, akkor 3 vagy 4 óra között kell megérkeznie, attól függően, hogy belföldi vagy nemzetközi utat választ. Ha hozzáteszi az ébredés, zuhanyozás és a repülőtérre ingázás idejét, nagyon kora reggel lehet. Ha már ideges vagy a repülésért, győződjön meg róla, hogy jól alszik-e, és kerülje el a további stresszt, amely szorongást és fáradtságot okoz - mondja.

ÖSSZEFÜGGŐ: 9 Gyakori szórólap titkai a repülőgépen való alváshoz

6. Legyen aktív a repülés előtt.

Gondoljon az életében ismert kisgyermekekre: Mit csinálnak szüleik lefekvés előtt? Megtalálják a viselésük módját, igaz? Akkor miért nem alkalmazhatja ugyanazt a filozófiát a saját idegi energiájára? Ez a trükk, amelyet az üzleti utazók (és Ryan O'Connor, a társalapítója) Jóság Kender ) használja, hogy nyugodtabbnak érezze magát az utazások előtt. O'Connor sugárhajtóművek havonta legalább négyszer készülnek munkára vagy szórakozásra, és amikor a reggeli repülés előtti este vagy az esti repülés előtti reggel aktív, akkor szorongása jelentősen csökken. Edzés, kijutás a napsütésbe, ha tehetem, és sok energia elköltése felszabadítja az endorfinokat, és úgyszólván kiszabadítja a rendszeremből. Menni egy repülési érzés fizikailag fáradt a testmozgás valóban pozitív helyzetbe hozza, mondja.

7 Összpontosítson a tényekre.

Bár az agyad bal oldala túlhajtásra kerül, amikor a félelmek a legrosszabb esetekkel feltöltik fantáziádat, a jobb oldalad van ott, hogy kiegyenlítsd a dühöt. Más szavakkal, a tények tények, és minél inkább a repülés valóságára koncentrál, annál könnyebben találja magát. Ha a turbulencia pánikba esik vagy a magasságváltás sírást okozhat, utazási blogger Lia garcia azt javasolja, hogy legyen statisztika kéznél az átolvasáshoz. Havonta négyszer repül, és az év első hat hónapjában öt országot látott: Mindezek az utazások valójában fokozták szorongását, és elgondolkodtatták, vajon szerencséje fogy-e.

Amikor elméje forogni kezd, arra gondol, hogy nagyobb valószínűséggel esik be autó- vagy buszbalesetbe, vagy rohadt villámcsapást tapasztal, mint repülőgép-balesetben. Aztán gondolkodni kezdek azon, hogy közel sem aggódnék annyira, mint amilyen kellene, ha autóba vagy buszba ugrálok, vagy bejárok egy kertet, amikor a másodlagos listám játékra kerül: én is nagyobb valószínűséggel leszek az Az Egyesült Államok elnöke, vagy nyerjen Oscar-díjat, mint én, hogy repülőgép-balesetben meghaljak - mondja. Ettől jobban érzem magam.

8. Készítsen hangulatjavító repülőgépes lejátszási listát.

Bármi is történik, a zene reflexióforrást jelenthet, és lehetővé teheti az érzelmeinek átdolgozását. Polla szerint csodákra képes a szorongás szintjén is, ha utazással kapcsolatos stresszorokkal foglalkozol. A menete a lounge zene, az eső hangjának és a kántálás keverékének számít. Más emberek számára ez lehet a mai legnépszerűbb sláger - vagy akár a visszadobott dzsemek, amelyek boldog gondolkodásmódba helyeznek, amikor boldog emlékekre gondolsz. Szánjon időt arra, hogy tesztelje, milyen típusú elakadások segítenek jobban érezni magát, és győződjön meg arról, hogy letöltötték őket a telefonjára, hogy könnyebben hozzáférhessen, amikor sans-WiFi vagy mérföld magasan az égen.