Nem lenne jó, ha csettinthetne az ujjaival, és megérkezhet az úti céljához - nincs szükség csomagolásra, repülőtéri tömegre vagy vámvonalra? Ha hajlamos aggodalomra és frusztrációra, az utazás - különösen a repülőtéri utazás - nem csupán szükséges kellemetlenség; gyakran a stressz és szorongás (néha megnyomorító) sokoldalú katalizátora. Bármilyen potenciális utazási stressz is indít, keressen hasznos megoldásokat a következő utazás mentális nyugtalanságának enyhítésére, egyenesen Indra Cidambitól, MD-től, igazgatósági képesítéssel rendelkező pszichiátertől, szenvedélybetegség-orvostól és orvosi igazgatótól. Hálózati Terápia Központ .

1. A stresszor: A késedelmek megőrülnek

Tanulmányok kimutatták, hogy az utazással kapcsolatos szorongás 50 százaléka késésekhez kapcsolódik, mondja Dr. Cidambi. Ennek oka az a tény, hogy az utazók gyakran nem tudják ellenőrizni az időjárást, a repülőgép karbantartását vagy más váratlan tényezőket. Ennek tudatában a csalódottság és a nyugtalanság teljesen érthető reakció, amikor valami olyan kegyelemben van, amelyet nem tud kontrollálni.

Hogyan kell kezelni: A stressz megoldásának legjobb módja egy laza nap építése a vakáció körül, vagy annak biztosítása, hogy a visszatérés után másnap ne legyenek kritikus határidők a munkahelyen - javasolja Dr. Cidambi. Bár ez nem mindig lesz lehetséges, okos annyit tenni, hogy puffert adj magadnak arra az esetre, ha az utazás időzítése nem a tervek szerint alakul.

hogyan kell árazni a garázseladásnál

2. A stresszor: Megakadt a poggyász elvesztésétől

Valóságos a félelem, hogy elveszíti vagyonát a poggyászszállítás szakadékában. Még akkor is, ha az összes poggyászát alaposan felcímkézi címkékkel és elérhetőségekkel, mindig van esély arra, hogy valami elromoljon.

Hogyan kell kezelni: Vegye át az irányítást a lehetőségek felett. Dr. Cidambi azt javasolja, hogy ruházatát egyenletesen ossza el az ellenőrzött és a ruha között kézipoggyász (ahelyett, hogy minden fehérneműt kézipoggyászba csomagolna, és minden szép ruhát például a feladott poggyászba). Így, még akkor is, ha a dolgaid eltűnnek, vagy késnek, az időközben képes leszel felöltözködni egy-két napig.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a 13 dolláros trükk 300 dollárt spórolt meg a kézipoggyász díjaiban

3. A stresszor: Repülőtéri biztonsági és vámvonalak füstölők

Megy keresztül repülőtéri biztonság és vámügyek stresszt kiváltó folyamat is lehet, akár a hosszú sorok, a felmerülő kérdések miatti szorongás, akár a nyelvi akadályok miatt - mondja Dr. Cidambi. Végtelen repülőtéri vonalak egyszerűen megőrjít, vagy talán az a nyűgös aggodalom, hogy a hosszú sorban várakozás hiányozni fogja a beszállási időt.

Hogyan kell kezelni: Ha elegendő időt szánsz magadra, ez kézenfekvő megoldás (ismét átveheted az irányítást a hatalmadban lévő dolgok felett, ha korábban érkezel, mint gondolnád.) De erre Dr. Cidambi emlékeztet minket, hogy a tudás hatalom: Ismerkedjen meg azzal a folyamattal és típusú kérdésekkel, amelyeket feltehetnek, és kevésbé leszel szorongó, és kevésbé valószínű, hogy elkapnak. Így nem azzal töltöd az időt, hogy mindent elrontasz, ami rosszul sülhet el.

legjobb körömforma rövid körmökhöz

4. A stresszor: A turbulencia a személyes rémálma

A turbulencia a legtöbb ember számára fontos kiváltó ok lehet, mondja Dr. Cidambi. Komolyan, szorongásra hajlamos vagy sem, ki szereti a rögös repülést? Mielőtt sírni fakadna, Dr. Cidambi azt mondja, hogy emlékezzen a légi közlekedésre, még mindig az egyik legbiztonságosabb módja az A pontról B pontra való eljutásnak.

Hogyan kell kezelni: Stratégiailag kiválaszthatja az ülését, mivel a szárnyak felett gyakran kevesebb ütés tapasztalható, mint a gép hátsó részén, mondja Dr. Cidambi. Aggódik hányinger miatt? Vigyél magaddal gyömbéres cukorkákat és mentákat, hogy szívd magadba - vagy még erősebben - Dramamine és mozgásbetegség tapaszokat - arra az esetre, ha neked vagy útitársaidnak szüksége lenne rá.

Lehet, hogy a turbulenciára adott reakciója sokkal inkább érzelmi, mint fizikai, ebben az esetben használja ezt a nyugtató technikát: Ha váratlan turbulenciát tapasztal, amely szorongássá tesz, álljon ellen a késztetésnek, hogy öngyógyításra forduljon az alkoholhoz - ez gyakran súlyosbítja a szorongást - mondja. . Ehelyett próbáljon a mély légzésre összpontosítani a rekeszizmából: Helyezze az egyik kezét a szívére, és csukja be a szemét, majd kezdjen el számolni ötöt minden belégzésnél és ötöt minden kilégzésnél.

Ha utazás közben úgy érzi, hogy egy igazi pánikroham csúcsán áll, ne hagyja figyelmen kívül. Bocsásson meg, és irány a gép fürdője - mondja Dr. Cidambi. Kérjen egy kis papírzacskót egy légiutas-kísérőtől, tegye a fejét a térde közé, és koncentráljon a mély légzésre, szükség esetén használja a táskát. Ez segít gyorsan megnyugtatni, mielőtt visszatérne a helyére.

5. A stresszor: Hosszú repülések - a gyerekeivel - lehetetlennek tűnik

Bármelyik szülő ismeri azt a küzdelmet, hogy fiatal gyerekekkel repüljön át anélkül, hogy elveszítené kedélyét. Dr. Cidambi szerint arról van szó, hogy felkészülten érkezzenek elfoglaltságukra.

Hogyan kell kezelni: Győződjön meg róla, hogy gyermeke olyan tevékenységekkel van felfegyverkezve, amelyek megakadályozzák, hogy repülés közben nyugtalanná váljanak (ami a szülők számára komoly aggodalmat okoz) - mondja. A kifestőkönyvek, játékok, az előre letöltött tévéműsorok és filmek nagyszerű módszerek a rendezettség és a szórakozás megőrzésére.

a hajaddal kapcsolatos dolgok az iskolában

6. A stresszor: Nem állhat ki, amikor a dolgok nem a terv szerint mennek

Bármennyire is próbálkoznak, senki sem kényszerítheti magát spontánnak és rugalmasnak lenni - és ez teljesen rendben van. Új célállomás felé járás izgalmas lehet, de szorongást is okozhat, mivel nem tudja, mire számíthat, ha megérkezik - mondja Dr. Cidambi.

Hogyan kell kezelni: Előfordulhat, hogy az A, B, és A C az egyetlen módja annak, hogy megnyugodjon. Egy kis előrelátás hosszú utat jelent. Például gondoskodjon repülőtéri transzferről a szállodájával, és készítsen biztonsági másolatot, például az Uber vagy egy helyi autószerviz, ha valami elromlik - mondja Dr. Cidambi. Fedezze fel éttermeit és tevékenységeit, hogy ne kerüljön a helyszínre, amikor odaér. És ha kétségei vannak, hagyja a profikra: Hívja előre a szállodát, és nézze meg, hogy egyes események vagy túrák megkönnyíthetők-e közvetlenül rajtuk keresztül, hogy kivegye a kezét a tervezésből.

Aggódik a járatok törlése miatt? A következőket kell tennie, ha a járatát lemondják .