Csapat erőfeszítése

Nagyon jó barátom, Kathy felhív, és azt mondja, vegyem le a fenekemet a kanapéról, és sétálgassak vele. Ennyi motivációra van szükségem.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Feliratkozom a fiamra egy órás órákra a helyi YMCA-nkba. Így nincs mentségem arra, hogy ne gyakoroljak, amíg várok rá. Ez az edzőterembe visz, a fiam szórakoztató időt tölt az óvodai barátaival, én pedig végigcsinálom az edzésemet.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Korábban próbáltam tornázni, hogy tartsam a formámat, de ez körülbelül fél hétig tartott. Az elmúlt évben végül rájöttem, hogy megtehetem, hogy időt töltsek a férjemmel. Pszichotikus menetrendünkkel nem látjuk egymást olyan gyakran, de a környéken túrázás vagy az edzőterem együttes látogatása eléggé kihasználja az időnket.
Bre Vander Art
Los Angeles, California

Ötéves kisfiam meglepett a minap azzal, hogy megkérdezte: Anya, ma Pil-a-teezbe jártál? Ez emlékeztetett arra, hogy élénken tisztában van a mindennapi testmozgásommal, és ez feltöltötte a motivációt, hogy minden nap tornázzak. Nem csak én profitálok; két kisgyermekem is tanul a jó testmozgási szokások kialakításáról. Bónuszként most olyan új szavakat tanulnak, mint az elliptikus és a Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, New Jersey

Az unokám olyan vágyakozott, hogy egyszer velem játsszon, hogy amikor azt mondtam neki, hogy öregszem és már nem tudok futni, felajánlotta, hogy játsszon címkét. Hogyan utasíthattam el egy ilyen ajánlatot? Az volt a motivációm, hogy mozogjak, hogy valódi címkével játszhassak vele. Az elmúlt évben 25 kilót fogytam, és heti három-öt napon elkezdtem járni a futópadon. Most kint játszunk, elmegyünk a parkba, és együtt élvezzük az aktív időket.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Amikor kilencéves gyermekem arra kért, hogy egy anyanapi hétvégén fussak vele két mérföldes futamot, nehezen vetettem el a lehetőséget, hogy emléket készítsek. Nem vagyok futó, és nincs is vágyam azzá válni, de tudva, hogy a fiam, Noah, két mérföldre boldogan mellettem lesz, arra késztetett, hogy a futópadot minden este munka után a legjobb barátom legyek. A gépen ragasztva tartok egy képet róla, ahogyan a tavalyi versenyt futja. Idén képben leszek vele - és egészségesebb anya leszek.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

A nyár 10. évfordulójának megünneplésére a férjemmel elhagyjuk a gyerekeket a nagymamájánál, és tandem-kerékpáros kirándulást teszünk New York Finger Lakes régiójában. Nem volt olyan könnyű tél sötét reggelén és esténként edzeni egy nagy kerékpáros túra alkalmával, de az az ötlet, hogy biciklivel lássam a látnivalókat, és emberi tempóban utazzak, egyedül a férjemmel akkor is megyek, amikor legszívesebben az ágyban összegömbölyödtem volna.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Kalifornia

Lény kényelme

Sárga labradorom, Lulu. Nem számít, milyen az időjárás, mindig készen áll a futásra. Amikor nagyon nincs kedvem futni menni, csak nézem, ahogy a futócipőm körül táncol, és tudom, hogy ideje menni.
Jill Beaman
Eugene, Oregon

Tavaly kaptam kutyát. Nem akármilyen kutya, hanem egy rugós spániel, amelynek több energiája van, mint egy első osztályosokkal teli osztályteremben. Megállapítottam, hogy a béke és a nyugalom kulcsa a házamban egy jó, hosszú séta kutyámmal, Olive-val minden nap - még a fagyos minnesotai télen keresztül is.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

A férjemmel négy kutyánk van és tagságunk van egy fantasztikus kutyaparkba. Csóváló farkuk és izgatott nyöszörgésük elegendő ahhoz, hogy bármit is motiváljak.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Otthoni testek

Miután évekig azon töprengtem, miért nem szeretek úgy dolgozni, ahogyan a legtöbb barátom látszik, rájöttem, hogy az edzőterembe járás volt a probléma számomra. A kiadások és az elkötelezettség, a késztetés, hogy inkább otthon maradjanak, és az edzésruházat vásárlásának szükségessége egyaránt nagy visszatartó erőt jelentett. Azóta elkezdtem rögzíteni Denise Austin napi félórás edzését. Nagy meglepetésemre és izgatottságomra most várom a testmozgást. Viselek, amit akarok (még kilencéves kismama leggingset és egy régi pólót is), akkor csinálom, amikor akarom, és ne aggódjak, milyen bután nézek ki. Ráadásul nem kell hozzáadnom az utazási időt, a társasági időt stb.
Amy Cannizzo
Ardsley, New York

Családi portré

Gyönyörű, fiatal, 78 éves édesanyám. Heti többször teniszezik, és a helyi egészségklubban edz, mindig két egyórás osztályt teljesít egymás után. Alig bírok lépést tartani! Ő igazi inspiráció és példaképem.
Teri Rekoon
Newport Coast, Kalifornia

Apámat tartom szem előtt. 2001-ben túlélte agyvérzést, és mára korlátozott a mozgásképessége. Figyelem, ahogyan felépül, arra ösztönzött, hogy 2004-ben egy maratont futhassak az American Stroke Association-nél, és valahányszor nincs kedvem sportolni, emlékszem, hogy nem tud és én is tudok. Ezen egészséges életmód megtartása szintén segít megelőzni a szélütést későbbi életemben.
Cathy Rumfelt
Cumming, Georgia

A testmozgás motivációja az az egyszerű tény, hogy példát akarok mutatni három gyermekemnek. Látják, ahogy futok, súlyokat emelek és kardió kick-boxozok. Több fekvőtámaszt tudok végezni (valódi - a lábujjamon, nem a térdemen), mint az osztály bármely más nője. Nem diétázom, és nem vagyok mérleg. Nem azon aggódom, hogy milyen vékony vagyok, hanem hogy mennyire egészséges és erős vagyok, és 41 évesen erősebb és egészségesebb vagyok, mint két évtizeddel ezelőtt.
Amy Meyers
Summerville, Dél-Karolina

Bármikor megpróbálok kifogást találni arra, hogy kihagyjam a testedzést, a nagymamámra, Teréziára gondolok. 80 éves koráig jól edzett, szinte minden nap gyalogolt, és átlagosan heti 10-15 mérföldet tett meg, sokszor még többet. Ő egy igazi inspiráció és valaki, aki példával vezette az életet, megmutatva, hogy az egészséges életmód mit tehet a szívének, a testének és a lelkének.
Nancy Macken
Brooklyn Park, Minnesota

Hároméves kislányomhoz keresem a motivációt. Energiája inspirál, és pozitív példakép szeretnék lenni számára. Olyan helyzetbe akarom hozni magam, hogy a lehető legteljesebben mentálisan és fizikailag egészséges legyek, hogy ott lehessek, hogy lássam, ahogy nővé nő, és egyszer maga is anya lesz. Ez a legnagyobb kívánságom, ezért minden nap (legalább egy kicsit) gyakorlok.
Caryn Lane
Capitola, Kalifornia

Okos figyelemelterelések

Indokoltabbnak érzem a rossz / szemetes tévéműsorok nézését, ha a futópadon vagyok.
Jane Dickson
Astoria, New York

Hangoskönyvek. Sokat olvasok a futópadomon, és könnyen meg tudom haladni az extra mérföldet egy jó könyvvel és egy tehetséges elbeszélővel.
Karyl-Lynne Tirk
György király, Virginia

Nézem az Élelmiszer Hálózatot, miközben a futópadon vagyok. Szeretek új recepteket találni és különféle főzési módokat tanulni. Amíg edzek, nem érzem magam annyira bűnösnek, hogy kipróbálom a bemutatott ízletes ételeket.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Ha a megfelelő zenét kapom, vagy egy sportos tinédzser vagyok a 80-as évekből, vagy egy, a 90-es évekből származó, közepes súlyú klub-garat. Akár pszichedelikus szőrmékről, akár KLF-ről, akár Usher-ről van szó, ez ütemet tartalmaz ez mozgásra késztet.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Magatartás változtatás

A testmozgás szabaddá teszi szellemi gépezetem kerekeit. Ha nem érzem magam, kiviszem a kutyámat egy hosszú túrára az erdőbe. Ha bizonytalan vagyok, akkor azon dolgozom, hogy elnyerjem a teljesítmény érzését. Ha magányosnak érzem magam, megragadok egy barátot, és elmegyek biciklizni. A testmozgásnak számos fizikai előnye van, de számomra ez valóban az, hogy képes vagyok edzeni az agyamat a mozgáshoz.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Amikor pár éve futópadot kértem karácsonyra, nem voltam felkészülve arra, hogy a testhiba megüt. A férjem egyetlen kérése az volt, hogy ne alakítsd mosodai állvánnyá. Nem tettem. Elkezdtem használni a programokat, és mielőtt tudtam volna, elkezdtem fogyni és megszállottá válni. A második gyermekemmel is terhesen folytattam a testmozgást, és gyorsabban felépültem a terhességből. A motivációt abban találtam, ahogyan éreztem magam, abban, ahogy jó példa akartam lenni gyermekeim számára, és abban, hogy nagyobb bizalmat találtam magamban.
Jennifer Petrosino
Ramsey, New Jersey

Zsák trükk

Olyan rosszul ragaszkodom a testmozgáshoz, de azt hiszem, találtam egy kis motivációt, ami működik. Ugrókötelet tartok a konyhapultomon. Valahányszor bemegyek a konyhába, elegendő mértékben kell használnom a kötelet ahhoz, hogy felpörgessem a pulzusomat. Nemcsak gyors kardiószakadás, hanem arra is gondol, hogy egy szódás helyett egy pohár vizet ragadjak meg.
Amy Weinmeister
Hiram, Georgia

Arra gondolok, hogy hány embert csapkodtam a tornatáskámmal, miközben a metrón voltam. Ha nem megyek aznap vagy éjjel, másnap újra magammal kell vinnem a tornatáskámat. Gyakorolom az összes piszkos pillantást, amelyet reggel kaptam. Ez megteszi helyettem.
Felicia Hudson
New York, New York

Edző ruhámban alszom, reggel kigurulok az ágyból, és egyenesen az edzőterembe megyek. Kb. 10 percig nem ébredek fel edzés közben, és addigra rájövök, hogy mi a fene, akár folytathatom is!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington

Egészségedre

Három évvel ezelőtt az orvosom azt mondta: Magas a cukorszintje. Annak elkerülése érdekében, hogy cukorbeteg legyen, zárja ki étrendjéből a finomított cukrot, és kezdjen el sportolni. Ez elég motiváció volt. Most nem érzem jól magam, ha nem dolgoztam legalább heti három napot.
Patricia Shoppell
Brielle, New Jersey

Ami mozgásra ösztönöz, az a tudat, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal napi legalább 30 perc mozgást igényel, csak az egészséges életmód érdekében. Nem a fogyás érdekében, hanem azért, hogy a testem a lehető legjobban működjön.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Bármennyire is szomorú, családom kórtörténete most motivál. Korábban olyan könnyű volt belegondolni, mennyire szeretnék lefogyni néhány kilót ... és aztán soha nem tenni ellene. Apám októberi infarktusa hatalmas ébresztést jelentett az egész családom számára, és néhány hónappal később újra elkezdtem ütni az edzőtermet. Most, amikor megpróbálom rávenni magam, hogy ezt a plusz percet lefuttassam a futópadon, már nem gondolok arra, hogy mennyi kalóriát égetek el. Ehelyett arra gondolok, hogy mennyivel egészségesebbé teszem a szívemet.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Tükör tükör

Ami általában egészséges életmódot indít el számomra, az egy idegesítő fénykép magamról. Csak egy rossz kép kéne kettős állról vagy kövér karról, és csodálatos módon visszatalálok az elliptikus géphez. A testmozgás szempontjából az a nagyszerű számomra, hogy ez egészségesebb étkezéshez is vezet. (Nem akarom az összes munkát semmiért csinálni.)
Carrie Muhlstein
New York, New York

Vegyen fel egy szűk farmert, és nézzen be egy teljes hosszúságú tükörbe - ez minden alkalommal megkap.
Melissa Barnes
Ballwin, Missouri

Egyszerű. Még a baba előtt megnézem magam képeit. Elég inspiráció ahhoz, hogy leszálljon a kanapéról és megmozduljon.
Bryn Mathison
Irvine, Kalifornia

Szem előtt tartom az utolsó doboz sovány ruhámat, melyről nem volt hajlandó lemondani a legutóbbi lépésünk során.
Tiffny Weighall
Bainbridge-sziget, Washington

Idősebb vagyok, mint a fiam óvodai osztályának legtöbb anyja. Nézem a többi anyát a nézőtéren a PTO ülésein és a parkolóban, amikor felveszem, és azt gondolom magamban, hogy nem akarok úgy kinézni, mint az öreg, habos anyuka. És akkor elértem az edzőtermet.
Suzanne Lowry
Laurens, Dél-Karolina