John Mastrojohn: Könnyítsen meg egy terhet

Láttam, hogy az egyszerű dolgok milyen változást hoznak a családgondozók számára, akik soha nem kapnak szünetet: egy szomszéd megy az élelmiszerboltba értük, vagy egy helyi tinédzser lapátolja a havat. Az egyik hospice önkéntes kozmetikus volt, és hajat, sminket és körmöket készített a betegek és családjaik számára. Az emberek annyira értékelték. Azt mondanák, nincs időm kimennem a házból, hogy ezt megtegyem. Emlékszem, amikor egyszer csak felvettem néhány ruhát a vegytisztítóba, amikor zuhogni kezdett az eső. Minden átázott a kocsihoz vezető úton, ezért ott álltam, reménykedve, hogy elmúlik a vihar. Odajött hozzám egy idegen, kinyitotta az ernyőjét, és azt mondta: Segíthetek az autójához jutni? Apró dolog volt, de azt gondoltam, ezt most előre kell fizetnem.

John Mastrojohn a Nemzeti Hospice és Palliatív Gondozási Szervezet ügyvezető alelnöke. A virginiai Alexandriában él.

Helen Riess: Ne ítélj el - öleld meg

Ha valaki ideges vagy szokatlanul viselkedik, fontolja meg, miért ítélkezik, vagy bosszankodik. Valószínűleg van egy olyan előzmény, amely másképp reagálna. És ha valaki megosztja, akkor nem kell tökéletes választ adnia. Mondhatod csak, nem tudom, mit mondjak, de itt vagyok neked. Ne felejtsd el az érintés erejét, különösen a gyermekek esetében, akik boldogulnak attól, hogy egész emberként fogadják el őket. Ölelj és simogass a fején, vagy nyomd meg a kezed. Egy nyitottnak tűnő idegen számára a váll és a könyök közötti terület az érintés biztonságos zónája. És mindig egyszerűen azt mondhatod, hogy a legjobbat akarom neked.

Helen Riess, MD, a Harvard Medical School pszichiátria docense és az Empathetics alapítója, amely webalapú empátia-oktató e-learning termékeket gyárt. A massachusettsi Wayland-ben él.

Jim Liske: Lásd magad bennük

Az első 18 évben, amikor lelkész voltam, tudatlan voltam a bűncselekményekkel szemben. Csak nem láttam őket, és a családjukról sem tudtam. Aztán unokaöcsém börtönbe került, és hirtelen empátia támadt. A fő különbség a rács mögött ülők és mindenki más között az, hogy elfogták őket. Sokan írtak SMS-t vezetés közben, és olyan szerencsések voltak, hogy nem esett baleset. Sok embert börtönözünk függőség, nem pedig bűncselekmény miatt, és mindannyiunknak van függősége. Munkamániás vagyok. Amint megtaláljuk empátiánkat, könnyebb cselekedni - segíteni azokat a gyerekeket, akiknek szülei börtönbe kerülnek, vagy lobbizni a mentálhigiénés programok miatt. Keresse meg a hibákat, és gondolkodjon el azon, hogyan javíthatja.

Jim Liske a börtönösztöndíjas minisztériumok elnöke és vezérigazgatója. Michiganben, Hollandiában él.

Melinda Gates: Hadd szakadjon meg a szíved

A világ tele van megoldhatatlannak tűnő problémákkal. Gyakran hagyjuk, hogy ez megbénítson minket. Ehelyett hagyja, hogy cselekvésre sarkalljon. Vannak olyan emberek a világon, akiken nem tudunk segíteni, de annyival többen, hogy tudunk. Tehát, amikor látja, hogy egy anya és gyermekei szenvednek a világ egy másik részén, ne nézzen félre. Nézz rájuk. Hadd törjék össze a szívedet, majd az empátiád és a tehetséged segítsen abban, hogy változást hozj mások életében. Akár hetente önként jelentkezik, akár évente csak néhányszor, az Ön ideje és egyedi készségei felbecsülhetetlen értékűek.

Melinda Gates a Bill & Melinda Gates Alapítvány társelnöke. Seattle-ben él.

Carrie Cole: Válaszolj, mindig

Az együttérzés azt jelenti, hogy láthatja a másik oldalát, és ez különösen fontos a házasságában vagy a kapcsolatában. Bármikor, ha a partnered bánt és megszólal, kapcsolatot akar veled. Ha nem így tenné, magában tartaná a gondolatot. Állj meg és nyugtázd őt, és pozitív módon kommentáld - őszinte hangú, nem megnyugtató hangnemben. Nehéz lehet, ha bosszúsnak érzed magad, ezért próbálj meg gondolni azokra a csodálatos dolgokra, amelyek miatt beleszerettél.

Carrie Cole mester képesítéssel rendelkező Gottman kapcsolatterapeuta és a houstoni Center for Relationship Wellness társtulajdonosa. Houstonban él.