Abban az esetben, ha elfelejtett mindent, amit a középiskolai egészségórán tanult, oka van azoknak a fantomgörcsöknek, amelyek (látszólag) a semmiből lopakodnak fel, és miért érzi úgy, hogy minden alkalommal 50 fontot veszít, amikor a menstruációja véget ér. És, az igazat megvallva, ez van elbűvölő dolog. Ha valaha is kíváncsi arra, miért érzi magát látszólagos ok nélkül egyfajta kéknek, vagy honnan származnak ezek az állcsípések (nem, a világ nem összeesküvés ellenetek), olvassa el ezt az egyszerű útmutatót a menstruációs tüneteivel kapcsolatban. Mert minél jobban megérted a tested, annál könnyebb vigyázni rá.

És ne feledje, hogy a menstruációs tünetek életkor, környezet és egyénenként eltérhetnek. Tehát használja ezt praktikus kiugrási pontként, de ha szokatlan fájdalmat vagy szabálytalanságot tapasztal - vagy ha általában kíváncsi arra, hogy többet tudjon meg -, forduljon orvosához vagy nőgyógyászához.

1. és 7. nap

Mi történik veled: Megvan a menstruációja, így az ösztrogén és a progeszteron szintje a hónap legalacsonyabb pontján van. A tested azzal van elfoglalva, hogy kiöblítse a vért és a szöveteket a méh nyálkahártyájából, és a vérárama magas szintű prosztaglandint (lipid vegyületek csoportját okozza, amelyek gyulladást okoznak a sérült szövetek és fertőzések gyógyítása érdekében).

Amit érezhet: Azok a prosztaglandinok, amelyek a vénáidon haladnak, számos kényelmetlen eseményt okoznak: A méhedés összehúzódva görcsöket okoz, és az erek összehúzódnak, ami fejfájást, szédülést és hasmenést (nagyszerű) okozhat.

Hogyan kell kezelni: Az Ibuprofennek (megtalálható az Advil és a Motrin-ban) a legjobb barátjának kell lennie. Vegyen kettőt sok vízzel, majd feküdjön le néhány perc és fél óra közötti időtartamra, amíg a fájdalom kezd eloszlani. Folyamatosan hidratáljon egész nap, hogy a dolgok könnyebben áramolhassanak. Néhány nő a hőcsomagolást vagy a forró vizes palackot is igazán megnyugtatónak találja.

7–13. Nap (vagy néhány szerencsés hölgynél már a 4. napon elkezdődik)

Mi történik veled: A menstruációja véget ért - tamponja el ezeket a tamponokat a következő alkalomig. Az ösztrogén emelkedik, miközben a méh újra kezdi felépíteni a bélését. Eközben a petesejt folyamatosan érik a tüszőjében.

Amit érezhet: Mint egy millió dollár.

Hogyan kell kezelni: Élvezd!

14-20. Nap

Mi történik veled: Ez ovulációs idő, ami azt jelenti, hogy az ösztrogénszinted csúcsra emelkedik, és a tüsző felszabadítja a petesejtet a petevezetékbe (egyetlen ciklusban csak egy petesejt szabadul fel - nem kettő). Amint a petesejt végigmegy a petevezetékben, a méhnyálkahártyád tovább növekszik. Abban az esetben, ha egy sperma érkezik és összeolvad a petesejtjével, a megtermékenyített embriónak erre a vastag felületre lenne szüksége, hogy rögzüljön.

Amit érezhet: Az ovuláció során a progeszteronszint emelkedik, ami elég frusztráló dominóhatást vált ki a hangulatában, az arcában és a testében. A puffadás és rákos hangulatok kiváltása mellett serkenti a faggyút és bezárja a bőr pórusait, ami kitörésekhez vezet.

Hogyan kell kezelni: A dolgok valószínűleg most nem mennek olyan jól. Sajnos a hónap ezen időszakának legjobb tippjei ellentmondásosnak tűnnek azzal kapcsolatban, hogy mit érzel (ócska ételt fogyasztani, a villanyt lekapcsolni, a takaró alatt göndörödni és szomorú zenét hallgatni). De amennyire csak lehet, kerülje a szuper sós ételeket a puffadás csökkentése érdekében, és próbáljon naponta izzadni. A testedzés az endorfinok valóban segítenek a kedélyállapotban.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mikor ovulálsz: Tények az ovulációs ciklusról

21. és 25. nap

Mi történik veled: Hacsak a sperma sikeresen össze nem olvad a petesejtdel, és nem kezd magzattá fejlődni (más néven arra számítasz!), Itt az ideje, hogy a méhed még egyszer megtisztítsa a felépített bélését, és a hormonszinted megmártózzon.

Amit érezhet: Az előző napok hullámvölgyei mellett most valószínűleg fáradtság, éhség, zavartság és még nagyobb puffadás sújtja. Nem szórakoztató, de azt jelenti, hogy a menstruáció a sarkon van - és mindig jó, ha elolvashatja azokat a jeleket, amelyeket a teste ad neked.

Hogyan kell kezelni: Legyen kedves önmagával, igyon sok vizet, és folyamatosan gyakorolja a testmozgást, hogy egyensúlyban maradjon. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a kalcium szerepet játszhat a rossz hangulat enyhítésében, ezért nem árt megkapni a napi mennyiséget.

25. és 30. nap

Mi történik veled: Valahol ebben az időszakban a hormonszint csökken, és megkezdődik a menstruáció.

Amit érezhet: Amint a ciklusa véget ér - tehát a menstruációját megelőző néhány napban - némi extra puffadást, mellérzékenységet és szórványos görcsöket tapasztalhat.

Hogyan kell kezelni: Ha a menstruáció során súlyos görcsök jelentkeznek, ne féljen néhány nappal az érkezés előtt az Ibuprofenért nyúlni. Valójában könnyebb megelőzni a fájdalmat, mint üldözni, ha már elkezdődött.