Nem számít, ki vagy, vagy miért vagy ilyen álmos, őszintén szólva nincs mennyei mennyei, mint egy nagyon szükséges szundikálás. Lehet, hogy véletlenül bekattant a kávé a kanapén, vagy egy időzített, szándékos kialudtató szundítás délután - minden szunyókálás egyedülállóan szép a maga módján.
OK, tehát ismerünk szundikálást érez jó, de tényleg jó neked? És van-e a jobb szundikálás módja? A Nemzeti Alvás Alapítvány azt ajánlja, hogy ha rögtönzött szemet kap, akkor egy 10–30 perces szundi (ez nem túl közel van az ágyhoz) ideális az éberség helyreállításához, a teljesítmény növeléséhez, és egyszerűen csak arra, hogy időt szánjon rá. Azonban minél közelebb szundítasz 30 percet, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy felébredsz (csak gondolkodni kell).
ÖSSZEFÜGGŐ: Az alvási tanácsadó szerint 8 általános alvási hiba, amely önnek költsége
A napping rövid távú helyreállító erejének kivizsgálásán túl alvásmegvonás , a kutatók évek óta tanulmányozzák a szoptatásnak a szív egészségére gyakorolt hatását, néhány ellentmondásos megállapítással - ezért vita tárgya, hogy a szoptatás valóban hosszú távon egészséges-e vagy sem. De a friss tanulmány megjelent a British Medical Journal-ban Szív folyóirat, amely elmélyül a szundításnak a szív- és érrendszeri egészségügyi kockázatokra gyakorolt lehetséges hatásaiban, új megfigyelést tár fel: A mértékletes szaggatás - ebben az esetben hetente 1-2 alkalommal - segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
A tanulmány szerzői közel 3500 svájci felnőtt válaszait elemezték több mint öt éven át, akik beszámoltak arról, hogy milyen gyakran alszanak és meddig szundítanak, valamint a halálos és nem halálos kardiovaszkuláris betegségek (CVD) előfordulásáról. Végül 155 résztvevő számolt be szívproblémákról, és a tanulmány kutatói szignifikánsan alacsonyabb kockázatot észleltek azoknál az egyéneknél, akik hetente egy-két alkalommal szundikáltak a CVD-esemény kialakulásában a nem szundikáló alanyokhoz képest, ami arra a következtetésre vezetett, hogy az egy alkalommal szundikáló alanyok vagy hetente kétszer alacsonyabb az incidens CVD események kockázata.
A közzétett cikk megjegyzi, hogy a kutatás nem tárt fel egyértelmű összefüggést az alvás időtartamával vagy azokkal szemben, akik hetente többször szunnyadnak, de ez még mindig elég meggyőző bizonyíték a délutáni alvás érvényesítésére, amelyről mindannyian álmodozunk . Hosszú történet, röviden: ha napközben 20 percig el kell ütnie a lepedőt (vagy a kanapét, vagy őszintén szólva csak a padlót), ne ítélje el magát. Nem vagy lusta, fáradt vagy és elfoglalt! Bár mi (és ez a tanulmány) nem beszélhetünk a napi szundítás két órás egészségügyi hatásáról, mégis van Rendben, ha hagyja magát engedni egy-két rövid heti szunyókálás édes boldogságának, anélkül, hogy aggódna a hosszú távú mellékhatások miatt.
