Lehet, hogy komolyan veszi a koronavírus karanténszabályait, de az esély az, hogy valaki az életében nem egészen önálló távolságtartás mint kellene. Lehet, hogy az édesanyád még mindig hetente többször jár vásárolni, a legjobb barátod megpróbálja meggyőzni, hogy jöjjön el a (személyes) könyvklubba - vagy a tinédzser tinédzserként jöjjön, és egyszerűen ne maradjon bent a ház.

legjobb száraz fejbőr sampon festett hajra

Mindenképpen vannak olyan okok, amelyek miatt kiborulhatnak otthon maradva. 'Sok ember számára a koronavírus fenyegetése távolinak tűnik' - mondja Amelia Aldao, PhD, a klinikai pszichológus engedélye Együtt CBT New York-ban és a tudományos tanácsadó testület tagja R3SET . 'Nem ismernek olyan embereket, akik megszerezték, vagy nem töltöttek sok időt a statisztikák átgondolásával - így nem biztos, hogy ugyanúgy érzik a fenyegetést, mint az emberek többsége valószínűleg ilyenkor.'

A pandémiával való szembenézés pedig több embert - fiatalot és időset - arra ösztönözhet, hogy jobban összpontosítson a „ma éljen” gondolkodásmódra. 'A világjárvány idején, amikor a láthatár annyi bizonytalansággal teli, teljesen logikus, hogy sokan - fiatalok, idősek és minden, ami kettő között van - érzelmi fókuszunkat a jelenre terelhetjük' - mondja Aldao. De a mostani élet - függetlenül attól, hogy szankcionálatlan „koronabuli” partit rendez-e, vagy egyszerűen csak folytatja az Ön által szeretett tevékenységeket - sok embert veszélyeztet.

Tehát hogyan segíthet meggyőzni szeretteit, hogy kövessék az orvosi tanácsokat, és csak maradjanak otthon? Íme, hogyan javasolják a mentálhigiénés szakemberek a probléma megközelítését.

Kapcsolódó elemek

1 Kezdje kicsiben

Nehéz rávenni szüleidet vagy gyermekedet arra, hogy belátható időn belül elkötelezzék magukat a menedékhelyre vonatkozó irányelvek betartása mellett, de mi lenne, ha ennél kisebbet kezdenél? 'Nézze meg, hogy elkötelezi-e magát a CDC irányelvek iránt ma' - tanácsolja Jason Woodrum, az ACSW terapeuta a Új módszer Wellness a kaliforniai San Juan Capistranóban. 'A viselkedés megváltoztatása iránti elkötelezettség sokkal emészthetőbb, ha egy napra szóló kérésként fogalmazzák meg.' Tegye ezt a napot a lehető legkellemesebbé - hadd válasszák ki, mi van a tévében, vagy mit vacsorázik -, és dicsérjék meg őket, hogy bent maradtak. ”A nap végére sok félelem és bosszúság a menedékhely betartása miatt. a megrendeléseket nagyon jól demisztikálni lehetne, ha elmélkednénk azon, hogy mennyire könnyű egyszerre elvégezni egy napot ”- mondja.

hogyan lehet megelőzni az ivás utáni másnaposságot

kettő Ossza meg saját érzéseit

Az otthon maradás sem olyan könnyű az Ön számára, ezért ossza meg saját érzéseit ezzel kapcsolatban, hogy kibontakozzon egy kicsit abból a „mindannyian ebben vagyunk együtt” szellemből. 'Ez lehetővé teszi az ember számára, hogy érezze magát megértettnek, és ne közvetlenül támadja meg' - mondja Woodrum. Világossá téve, hogy az otthon maradás megrendelésének teljesítése csapatmunka mindenki számára a világ minden táján (beleértve Önt és más embereket is, akiket szeretnek), kezdhetik hajlandóbbnak érezni magukat.

3 Gondoljon arra, mi fogja őket meggyőzni

Nincs mindenki számára meggyőző érv, amely mindenkit meggyőzne, ezért gondolja át, mi lesz a leghatékonyabb. Vannak, akik jobban reagálnak az erős tényekre és statisztikákra, míg mások jobban reagálhatnak egy olyan érzelmi könyörgésre, amely leírja, hogy ez hogyan érintheti őket személyesen. 'Próbáljon a lehető legkülönbözőbb módon elmagyarázni az embereknek a probléma nagyságát' - mondja Aldao. - Talán újabb történeteket mutat be nekik arról, hogy az emberek elkapják. Talán több időt tölt a számok végigjárásával. Érzelmessé tétele nagyon jól működhet abban, hogy rábeszéljük az embereket a helyes cselekvésre. Tehát, ha minden más kudarcot vall, segíthet annak felvetése, hogy a COVID-19 hogyan okozhat súlyos problémákat szeretteinek, akiknek egészségügyi problémái vannak vagy 60 évnél idősebbek.

Csak óvatosan lépkedjen, ha az a személy, akihez szól van a veszélyben lévő szeretett ember. 'A legtöbb ember, aki a veszélyeztetett populációban van, tisztában van kihívásaival' - mondja Woodrum. 'Káros lehet, ha ismételten emlékeztetik őket a pillanat súlyosságára, és szándékosan figyelmen kívül hagyja a menedékhelyre vonatkozó szabályokat.'

4 Próbálja ki a „KEDVES FÉRFI” technikát

Aldao azt javasolja, hogy a dialektikus viselkedésterápiából származó trükköt használja a betűszóval KEDVES FÉRFI , hogy segítsen megszervezni a gondolatait és elmagyarázni, miért jelent ez neked ennyit. A kipróbálásához a következőket kell tennie:

• Írja le a helyzetet
• Fejezze ki érzéseit
• Állítsa be igényeit
• Megerősíti és jutalmazza a jó viselkedést.

Miközben megpróbálja ezt a technikát, fontos, hogy:

• Tudatában
• Magabiztosnak tűnnek, és
• Tárgyalni.

5. Korlátozza az expozíciót

Ha kedvesed nem vállalja az otthonmaradást, akkor előtérbe kell helyeznie saját egészségét és biztonságát. 'Ha valamikor nem kap semmilyen tapadást, és veszélybe sodorják, szükség lehet arra, hogy ezt a helyzetet elhagyja - vagy korlátozza a velük szembeni kitettségét' - amennyire ez lehetséges - mondja Aldao.

Alapján a CDC jelenlegi ajánlásai , úgy kell kezelned őket, mintha ki lett volna téve, ami azt jelenti, hogy elszigeteled magad tőlük. Maradjon hat láb távolságra egymástól, ha lehetséges, használjon olyan fürdőszobát, amelyet nem használnak, és kövesse a CDC protokollt annak érdekében, hogy csökkentse a megbetegedés esélyét.

hogyan kell tisztítani a légkondicionáló egységet

6. Ne add fel

Valószínűleg több beszélgetésre lesz szükség, hogy rájöjjenek az okra és megváltoztassák viselkedésüket, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy próbálkozzanak tovább. 'A legnagyobb ajándék, amelyet egymásnak adhatunk, a türelem és a megértés' - mondja Woodrum. 'Teremtsen teret azok számára, akiket szeret, hogy beszélhessen veled arról, hogy érzelmileg hol vannak ez idő alatt, és engedje meg nekik, hogy ugyanezt tegyék meg helyetted.'