A tested minden nap elmond mindenféle dolgot: Vakard meg a könyökömet. Szeretnék egy kis sót. De ezekbe a jelekbe rejtve mélyebb üzenetek lehetnek az egészségéről. Így dekódolhatja őket.

Amit a szemfehérjétől megtudhat

Ha szürkésnek tűnnek: Valószínűleg csak a természetes öregedési folyamat eredménye, amely a szemfehérjét (formálisan sclerae néven) szürkébbé teheti. A sclera az idő múlásával elvékonyodik, ezért az alatta lévő mély vaszkuláris szövetek megmutatkoznak - mondja Christopher Coad, a New York-i Chelsea Eye Associates szemésze. Ennek ellenére vannak olyan súlyos egészségügyi állapotok, amelyek szürkévé varázsolhatják fehérjét, beleértve a reumatoid artritiszt és a törékeny csont szindrómát. Kiindulásként ütemezzen egy vizsgálatot szemészével, aki szakemberhez utalhatja.

Ha vörösnek tűnnek: Valószínűleg száraz a szemed. Azok a vörös mocorgások, amelyeket látsz, apró erek, amelyek a szem irritációja esetén egyre hangsúlyosabbá válnak. A szárazság az életkor, a számítógép bámulása vagy a környezeti tényezők, például a légkondicionálás következménye lehet - mondja Coad. Tartósítószer-mentes mesterséges könnyek (a gyógyszertárakban kaphatók) segítenek kenegetni a szemet olyan összetevőkkel, mint a glicerin, és csillapíthatják az irritációt; szükség szerint naponta négyszer-hatszor használja. Ha a szárazság rosszabbodik, keresse fel a szemészét, mivel a szemszárazság olyan állapotok tünete lehet, mint a pajzsmirigybetegség és a cukorbetegség - mondja Coad. Ha viszketése és könnyezése is van, az allergia lehet a hibás; próbáljon ki vény nélkül kapható antihisztamint.

Ha sárgának tűnnek: Sárgaság lehet, amelyet a magas vérszint, a vörösvértestek mellékterméke, bilirubin okoz. Azonnal forduljon orvoshoz, mivel a sárgaság számos súlyos egészségügyi probléma jele lehet, beleértve a májműködési zavarokat, a hepatitist és ritkán a hasnyálmirigyrákot.

legjobb sminklemosó vízálló szempillaspirálhoz

Amit megtanulhat alvási szokásaiból

Ha elalszik, amint a feje a párnának ütközik: Meglepetés, meglepetés - valószínűleg alváshiányos vagy - mondja James Herdegen, MD, a chicagói Illinois-i Egyetem alvástudományi központjának orvosi igazgatója. A jól kipihent embernek 10-15 percbe telik elaludni. Ideális esetben célozzon vagy nyolc órán át egy éjszakát. Ha már ennyit kap, keresse fel orvosát, hogy kizárja az alvás körülményeit, például a nyugtalan láb szindrómát.

Ha sokat ébred éjjel: Lehet, hogy alvásfenntartó álmatlansága van, amelyben a nehézség nem az elalvás, hanem az alvás maradása. A rendellenességet szorongással, depresszióval és alvási apnoével társították. Ha több mint négy hétig dobál és fordul meg, vagy nappali álmosságot tapasztal, keresse fel orvosát, aki alvási szakemberhez fordulhat.

Amit a sóvárgásból megtudhat

Ha sóra vágyik: Szüksége lehet némi stresszoldásra. Folyamatos sójavítás keresése jelezheti, hogy a mellékvesék, amelyek adrenalint és más hormonokat pumpálnak a véredbe, amikor szorongást érzel, olyan keményen dolgoztak, hogy átmenetileg kimerültek. A mellékvesék olyan hormont termelnek, amely megtartja a nátriumot a szervezetben, így ha nem termelnek elegendő mennyiségű hormont, akkor sóra vágyhat, mondja Susan Blum, MD, a Blum Egészségügyi Központ alapítója és igazgatója, Rye Brookban. , New York. A stressz kordában tartása érdekében próbálja ki a testmozgást, a meditációt, vagy csak mondjon nemet egy újabb PTA kérésre.

Ha zsírra vágyik: Köztudott, hogy az édességek és az egyszerű szénhidrátok fogyasztása ahhoz a hírhedt cukor összeomláshoz vezethet, amely nagyobb vágyat hagy maga után. A zsírfogyasztás hasonló önmegőrző hatású - mondja Sarah Leibowitz, Ph.D., a New York-i Rockefeller Egyetem neurobiológiai docense. A zsíros ételek fogyasztása stimulálja az agyat olyan peptidek termelésére, amelyek több zsírra vágynak - mondja. A floridai Jupiterben, a Scripps Kutatóintézetben egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú ételekkel (szalonna, jegesedés) táplált patkányok egyre többet kezdtek enni - ez az addiktív viselkedés jellemzője. (Valójában megtagadták a tápláló ételeket, amikor felajánlották.) Küzdelem a chips iránti igény iránt rengeteg sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztásával küzd, ami segít abban, hogy jobban érezze magát.

Amit a hajadból megtudhatsz

Ha a hajszál vonul vissza: Ha családjában korábban elvékonyodott, előfordulhat, hogy női mintázatú hajhullást (androgenetikus alopecia) tapasztal, amely a nők 30-40 százalékában fordul elő. A bőrgyógyász gyógyszert vagy helyi kezelést írhat elő. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a lófarokja túl feszes lehet, letépi a szálakat a hajszálról, és létrehozza a vontatási alopecia nevű állapotot.

Ha a részed szélesebbnek tűnik a szokásosnál: A tested stressz alatt lehet. (De ne feledje: napi egy maroknyi szőr - vagy kb. 100 szál - elvesztése normális.) Egy jelentős fizikai esemény, például műtét, szülés vagy akár drámai fogyás, a hajhagymák nyugalmi állapotba kerülését okozhatja és átmenetileg leáll a növekedés. Maradjon nyugodt: Ha teljesen felépül, a haja fokozatosan visszatér.

Amit a szádból megtudhatsz

Ha az íny duzzadt vagy vérzik: Lehet, hogy parodontális betegségben szenved, mondja Greg Diamond, New York-i parodontológus. A 40 év feletti emberek mintegy 75 százaléka igen. A legtöbb ember nem gondol semmiről, ha a fogselyem után vért köp, mondja Diamond, de az ínyednek soha nem szabad véreznie. És bár a periodontális betegség nem feltétlenül fájdalmas, az azt létrehozó baktériumokat szisztémás problémákkal, például stroke-kal és szívbetegségekkel társították. Tehát tartsa be a professzionális tisztításokat (évente kétszer), a fogselymet (napi) és a fogmosást (ideális esetben minden étkezés után).

Ha fehéres vagy vöröses pontok vannak a nyelv hátsó részén: Vizsgálja meg az alapellátást kezelő orvos vagy fogorvos az emberi papilloma vírust (HPV), amely növekszik. A HPV kimutatása bonyolult és általában önmagában elmúlik, de egyes esetekben a száj, a torok vagy a méhnyak rákjához vezethet. Tehát, ha van vírusa, akkor a továbbiakban figyelemmel kell kísérnie.

Ha a nyelve sima és fényes, és nem látja az ízlelőbimbóit: Lehet, hogy hiányzik a B12-vitamin, mondja Jacob Teitelbaum, MD, a Kona, Hawaii-i szerző Győzd le a cukorfüggőséget most! ($ 17, amazon.com ) . A szája sarkában lévő repedések szintén jelezhetnek B-vitamin-hiányt - mondja Minka Schofield, az Ohio Állami Egyetem Orvosi Központ otolaryngológusa Columbusban.

Amit a bőréből megtudhat

Ha hirtelen kiszárad és viszket: Ez egy új bőrápolási termékre adott reakció lehet. Ha ezt kizárhatja, ellenőrizze a pajzsmirigy és a vas szintjét. A száraz bőr jelezheti a pajzsmirigy alacsony szintjét vagy vérszegénységet - mondja Ava Shamban, Beverly Hills-i bőrgyógyász és a Gyógyítsd meg a bőröd ( 18 USD, amazon.com ). Elsődleges orvos vagy bőrgyógyász egyszerű vérvizsgálatokat végezhet, és szükség esetén szakemberhez utalhatja.

Ha kitör az állkapcsán: Előfordulhat, hogy hormonjaid túlhajtottak. A pattanások ezen a területen gyakoriak a 30-40 év körüli nőknél - még azoknál is, akiknek mindig tiszta a bőre -, különösen közvetlenül a menstruáció előtt. Kezelje hagyományos szalicilsavat vagy benzoil-peroxidot tartalmazó vény nélkül kapható krémmel. Ha ez nem működik, ellenőrizze a hormonszintjét az ob-gyn-nél - mondja Elizabeth Hale, a New York-i Egyetem Orvosi Központjának dermatológiai klinikai docense, New York City. Gyakran a hormonális pattanások olyan gyógyszerekkel javíthatók, mint például az orális fogamzásgátlók.

Ha olyan kiütése van, amely nem múlik el: Lehet, hogy enyhe ekcéma lehet, amely a stressz következtében jelentkezhet. A viszketés enyhítésére napi többször kenjen be keramidokat (például CeraVe) tartalmazó krémet, vagy keresse fel bőrgyógyászát, hogy kaphasson vényköteles nem szteroid nyugtató krémet. Egy másik lehetőség: Szúrja be az olívaolajat - mondja Shamban. Alapvető zsírokat ad a bőrhöz, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az ekcémában.

Amit a vizeletéből megtudhat

Ha halványsárga vagy tiszta: Jól hidratált vagy. Ez azt mutatja, hogy elegendő vizet iszik a vizelet hígításához, ami természetesen sárga - mondja Blum.

Ha sötét sárga: Kezdje megduplázni a vízfogyasztását, csökkentse a gyógyteát, és fogyasszon naponta néhány adag vízben gazdag gyümölcsöt, például sárgadinnyét. Ha multivitamint szedett az elmúlt 24 órában, az élénksárga vizelet néha azt jelenti, hogy teste jó munkát végez a felszívódásában. Ha multivitamint szed, a szervezete felhasználja, amire szüksége van, és a többit kiválasztja, így ha neon vizeletet lát, a vitamin sikeresen áthaladt a rendszerén - mondja Blum. Ha a vizelete nagyon sápadt a multivitamin bevétele után, akkor lehet, hogy nem szívja fel megfelelően, mondja. Ebben az esetben váltson gyorsan felszívódó vitaminkapszulára vagy porra. A test könnyebben lebomlik, mint a tabletta.

Ha felhős: Hólyag- vagy vesefertőzése lehet. A felhőzet a fehérvérsejtek jelenlétét jelzi, amelyeket teste a fertőzés leküzdésére küld, mondja Blum. A megfelelő diagnózis érdekében keresse fel az ob-gyn vagy az alapellátást kezelő orvost.

Ha vért lát, vagy nagyon sötét színű: Ha kétségei merülnének fel, akkor nyilvántartásba vesszük: keresse fel orvosát (vagyis hacsak nem menstruál). A vér és a sötétség különféle betegségek jelei lehetnek, a hólyagfertőzésektől a vesebetegségekig - mondja Blum.

Amit a lábadból megtudhatsz

Ha a sarka vagy az íve fáj, amikor sétál: Lehet, hogy lapos lábad van, ami azt jelenti, hogy a boltíveid jobban összeomlanak, mint kellene, amikor súlyt helyezel rájuk. A lapos lábak térd- és derékfájdalmakhoz vezethetnek - mondja James Christina podiatrista, az American Podiatric Medical Association tudományos igazgatója. Próbálja ki a vény nélkül kapható ívtámaszokat, és ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel a fogorvost.

Ha görcsölnek, amikor jársz: Ez a perifériás artéria betegségének jele lehet, amelyben a vér nem hatékonyan kering a végtagokig. A gyenge keringés a tejsav felhalmozódásához vezethet a lábizmokban, ami görcsöket okoz - mondja Christina. A kezdeti diagnózis érdekében azonnal forduljon orvoshoz.

egy sütőtökös pitét kell-e hűteni