A hálószobádnak a szentélyednek kell lennie, ahol lazíthatsz, lazíthatsz, és sok órányi Netflixet nézhetsz ítélet nélkül. Ezt azonban könnyebb mondani, mint megtenni egy allergiás számára. Hogyan kell az embernek nyugodtnak éreznie magát, amikor szüntelen tüsszögés és csiklandozó orr gyötri?
Ha allergiája mindig otthon jelentkezik, vagy gyakran rémálomszerű orrmelléküregekkel ébred, valószínűleg a hálószobája a hibás. Tele van a leggyakoribb beltéri allergénekkel, a penésztől és a szőrtől egészen az ágyneműkön gyülekező poratkákig. Mivel ezek a poratkák (valójában az ürülékük) szeretik a meleget, páratartalmat és táplálékot adó ágyakat (vagyis az elhalt hámsejtjeinket), a mi feltételezett szentélyünk is az övék.
Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a tüneteit, érdemes először egy allergiateszttel kezdenie. „Ha allergiáról van szó, a tudás hatalom” – mondja Jeffrey S. Dlott, MD, MS, a Quest Diagnostics vezető orvosi igazgatója. 'Fontos, hogy jobban megértse az esetleges állapotokat, hogy javítsa egészségét.' Manapság ezt könnyebben megteheti, mint valaha az otthoni készletekkel, amelyek lehetővé teszik, hogy otthon tesztelje magát a beltéri allergiákra. Olyan platformok, mint QuestDirect beltéri légúti allergia panel három-öt napon belül eredményeket tud nyújtani, és segít azonosítani a konkrét kiváltó tényezőket.
mi helyettesíti az elpárolgott tejet
Ha az eredmények pozitívnak bizonyulnak a beltéri allergénekre, például a poratkára vonatkozóan, ideje a hálószobára fordítani a figyelmét. Az ágy megfelelő előkészítése enyhítheti a kellemetlen tüsszentési rohamokat, és pihentetőbb, zavartalanabb alvást tesz lehetővé az ott eltöltött órák alatt. Olvasson tovább néhány egyszerű lépésről, amellyel hálószobáját hipoallergén menedékké teheti.
ÖSSZEFÜGGŐ : Allergiás vagyok a porra – ezekre a termékekre esküszöm
Kapcsolódó elemek
egy Alaposan tisztítsa meg az ágyneműt
Az allergének a lepedő redőiben és gyűrődéseiben élnek, így az ágynemű mélytisztítása az első védelmi vonal. „Az ágyneműt legalább hetente legalább 130°F-os vízben ajánlott kimosni, és meleg szárítási ciklust kell használni” – mondja Dr. Dlott. 'Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy eltávolítsa a szennyeződést, az izzadságot, a bőrsejteket, a lerakódott olajat és a poratkákat az ágyneműről.'
hogyan távolítsuk el a fülzsírt a füldugókról
kettő Csak hipoallergén ágyneműt használjon
Ha már az ágyneműről beszélünk, a hipoallergén ágyneműre váltás jelentősen enyhítheti a tüneteit azáltal, hogy megakadályozza a poratkák szaporodását. Az olyan anyagok, mint a biopamut, gyapjú, bambusz és mikroszálas nedvességelvezető, antimikrobiális anyagokból készülnek, amelyek természetesen ellenállnak a poratkának és a penésznek. Minél magasabb a cérnaszám, annál jobb, mivel a szoros szövésű szerkezet megszünteti azokat a réseket, ahol az allergének szeretnek boldogulni.
De a legtöbb allergológus egyetért abban, hogy a legjobb hipoallergén anyag a selyem, amely nemcsak az allergének ellen küzd, hanem megnyugtatja az érzékeny bőrt is. (Szórakoztató tény: a selyemhernyók olyan fehérjét termelnek, amely ellenállóvá teszi a selymet a kórokozókkal, poratkákkal és más allergénekkel szemben.) Bár ez egy kis befektetés, allergiaálló tulajdonságai – valamint a haj és bőr előnyeinek hosszú listája – érdemes lehet a fröcsögést.
3 Vigyen fel porálló burkolatokat
Az extra mérföld megtételéhez tegyen szoros szövésű huzatot cipzárral a párnákra, matracokra, rugós dobozokra és más olyan tárgyakra, amelyeket nem lehet vagy nem valószínű, hogy moshat. Ez távol tartja a poratkákat, és megakadályozza, hogy elszaporodjanak az ágyon.
Tekints a pizsamára, mint egy újabb huzatra (a hulló bőrödre), így a legjobb, ha minden este átöltözöl frissen mosott lekvárba. Elővigyázatosságból ügyeljen arra, hogy a PJ-ket hipoallergén mosószerrel mossák.
ÖSSZEFÜGGŐ : Milyen gyakran kell kimosni a pizsamát? A szakértők mérlegelik
a legjobb ruha meleg párás időben
4 Mindig működtessen légtisztítót
A megfelelő légszűrő vagy keringtető rendszer nagyszerű szövetségese lehet az allergia elleni küzdelemben. Ezeket közvetlenül hozzáadhatja a kemencéhez, vagy felállíthat egy szobaegységet; keressen olyan levegőszűrő rendszert, amely kisrészecske- vagy HEPA-szűrőt használ, amely segít eltávolítani a levegőből a port, a pollent és a penészspórákot.
5 Tisztítsa meg a teret
Ha valami felfogja a port, az poratkákat von maga után. Próbáljon megszabadulni mindentől a hálószobában, ami könnyen összegyűjtheti a port – minél kevesebb kárpit van a szobában, annál jobb. Ide tartoznak a kitömött állatok, a túlzott díszpárnák és a nem bőr székek. A könyvek is sok port gyűjtenek, ezért vigye át őket egy másik szobába, amikor éppen nem olvassa őket.
6 Rendszeresen porszívózzunk
Van szőnyeg? Fontolja meg, hogy ha lehetséges, keményfa padlóra cserélje. Az is jó ötlet, hogy eltávolítsa a szőnyegeket a területről (elnézést, a szőnyegek szerelmesei), mivel általában sok port gyűjtenek össze. Ha nem tudsz segíteni abban, hogy szőnyeg legyen a hálószobádban, kétnaponta porszívózz dupla mikroszűrővel vagy HEPA szűrővel. Porszívózás közben viseljen arcmaszkot, hogy ne lélegezze be az allergéneket, és korlátozza a porszívózást a nappali órákra, hogy a pornak legyen ideje leülepedni, mielőtt elalszik.
7 Ne vetd meg az ágyadat
Vegyük ezt a tippet egy szem sóval, de tanulmányok jelezték, hogy a vetetlen ágy jobb az allergiások számára. Ennek az az oka, hogy a poratkák jól megélnek a szépen megvetett ágy párás, meleg körülményei között, de kiszáradnak, ha ledobják a takarót. 'Tudjuk, hogy az atkák csak úgy maradhatnak életben, ha vizet vesznek fel a légkörből' - mondta a tanulmány vezető kutatója, Stephen Pretlove. 'Olyan egyszerű dolog, mint az ágy vetetlen hagyása napközben, eltávolíthatja a nedvességet az ágyneműről és a matracról, így az atkák kiszáradnak, és végül elpusztulnak.' Ez nem azt jelenti, hogy az ágy meg nem vetésével teljesen eltünteti a poratkákat, de ez egy jó kifogás a köztünk lévő lusták számára.
