A kulcs a ragaszkodáshoz és végül elérje a maga számára kitűzött célokat az elszámoltathatóság – mondják a szakértők. Mindig megkérheti egy barátját vagy partnerét, hogy ragaszkodjon személyes elhatározásaihoz, vagy magával hozhatja őket. De néha még ez sem elég ragaszkodjon az új szokásokhoz . Pontosan itt jöhetnek jól a cél- és szokáskövető alkalmazások.

Az ebbe a kategóriába tartozó alkalmazások kínálata és felhasználói élménye nagymértékben eltérhet – egyesek fényesek és ösztönzőek, mások minimalistabbak; egyesek előre beállított programozást kínálnak, mások nagyobb rugalmasságot és személyre szabást tesznek lehetővé; némelyik szuperrés és részletes, mások általánosabbak és sokoldalúbbak. De mindegyik számszerűsíthető nyomkövető eszközöket és ó-olyan hasznos emlékeztetőket kínál mindazok számára, akik személyes céljuk elérése érdekében próbálnak haladni. Ha megtalálja az Ön számára megfelelőt, képes lesz olyan egészséges viselkedésmintát kialakítani és fenntartani, amely lépcsőfokká válik végső úti célja felé.

Amikor új döntéseket hozunk egy új eredmény elérése érdekében, „hatékonyak vagyunk”. agyi mintázataink megváltoztatása amelyeket sok éven át véstek” – magyarázza Angie Swartz, életvezetési tanácsadó és vezető üzleti coach, valamint a szervezet alapítója. Életcélú tanácsadó . 'Nemcsak azt kell megvizsgálnunk, hogy mit akarunk, hanem azt is, hogy mi akadályoz meg bennünket abban, hogy már rendelkezzünk ilyen dolgokkal, valamint azokat a kiváltó okokat, amelyek visszavezetnek minket a biztonságos, [ismert] módszerekhez, amelyeket mindig is csináltunk.'

A megbízható elszámoltathatóságon túl Swartz hozzáteszi, hogy egy alkalmazás használata segít „kiemelni egy felfelé ívelő pályát, ami motivációt ad a folytatásra”. Semmi sem olyan, mint a fejlődésed láttán, ami arra késztet, hogy folytasd. Ha saját személyes motivációs edzőjét a tenyerébe szeretné venni, próbálja ki az egyik nagyszerű szokáskövető alkalmazást.

ÖSSZEFÜGGŐ: 11 időgazdálkodási alkalmazás, amelyek okosabban dolgozhatnak, nem pedig keményebben

Kapcsolódó elemek

egy Ha kemény szerelemre van szüksége: Beeminder

Beeminder merészeled odatenni a pénzed, ahol a szád van, ha kitűzöd a céljaidat (bármi, ami számszerűsíthető), pénzbeli ígéretet teszel tőkeáttételre (mondjuk 5 dollár), és beszámolsz az előrehaladásról az alkalmazásban, amely azután adatpontokon keresztül ábrázolja az előrehaladást. a Sárga Téglás úton a siker felé. Ha az adatok ki vannak kapcsolva, és lemarad? Azt fogják fizetni, amit ígért. Ha Ön olyan ember, aki szereti a határidőket, a kötelező érvényű szerződéseket, vagy egyszerűen nem tudja kiaknázni magát, hogy kitartson céljai mellett, ez az alkalmazás az Ön számára készült.

Ingyenes. iOS és Android készülékekhez.

főtt édesburgonya bőrrel

kettő Ha szereted látni az adatokat: Habit-Bull

Használat HabitBull akár öt különálló, személyre szabott cél nyomon követésére és figyelésére (ingyenes – vagy további funkciókat nyithat meg prémium előfizetéssel). Állítson be határidőket, írjon le kötelezettségeket, kaphat hasznos emlékeztetőket, és írjon be heti célokat (azaz minden héten három reggel fogok naplót írni). Még az is előfordulhat, hogy visszaemlékezhet az általános iskolai csillagslágerekre a zöld (siker!) és a sárga és piros pontok szórakoztató vizuális visszajelzésével. A HabitBull személyre szabható feladat-böngészős megközelítése egy elemző álma, rengeteg adattal, ami csodákat tesz a motiváció terén. És ami a legjobb az egészben, kérjen motivációs idézeteket mindennapi gondolkodásmódjának fokozásához.

Ingyenesen letölthető, 5 dollártól prémium hozzáférésért fizethető lehetőséggel.

3 Ha valamit akarsz, ami mindent megtesz: Strides

Rendkívül egyszerű navigációval és letisztult dizájnnal, Lépések elszámoltatható partner a tenyerében. Céljait négy különböző módon kategorizálhatja és követheti nyomon, a határidőhöz kötött projektek megvalósításától a szokások és viselkedések folyamatos nyomon követéséig. Rendezze a teendőit kifejezetten az Ön számára szabott altémákba, például egészség, pénz, hobbi vagy kapcsolatok. Ha könnyen motiválja magát, és további elszámoltathatóságra vágyik, ez az alkalmazás az Ön számára készült.

Ingyenesen letölthető, prémium opciókkal 5 dollártól. iOS és Android készülékekhez.

ÖSSZEFÜGGŐ: Nem találta meg az Ön számára megfelelő termelékenységi eszközt? Idén az Egyetlen májusban

4 Ha Ön minimalista: Habitify

Ez az egyszerű szokáskövető alkalmazás akár három szokással is lépést tarthat sallang és felhajtás nélkül, a bullet naplózási technika ihlette (de jobb). Rendezze céljait kategóriákba (pénzügyek, egészségügy és termelékenység), rögzítse növekedését, és figyelje előrehaladását. Tartalmaz egy közösségi lehetőséget is, amely lehetővé teszi, hogy csatlakozzon érdeklődési csoportokhoz, kövesse a beszélgetéseket, és még más felhasználók tippjeit és ötleteit is felvegye.

Ingyenesen letölthető, prémium opciókkal 5 dollártól. iOS és Android készülékekhez.

5 Ha hajlamos a halogatásra: Kész

Kész nem csak egy jó megjelenésű alkalmazás, hanem segít a dolgok elvégzésében. A szemet gyönyörködtető (és rendkívül kielégítő) színkoordinációt használó alkalmazás célja, hogy segítse a sikert. Függetlenül attól, hogy problémái vannak az időgazdálkodással, a feladatokra való összpontosítással vagy a szervezettség megőrzésével, a Done számonkéri Önt azáltal, hogy akár három célt is nyomon követ, havi és éves pillanatfelvételeket jelenít meg az előrehaladásról, és kiemeli sikersorozatait.

Ingyenesen letölthető, prémium opciókkal 3 dollártól. iOS-eszközökhöz.

ÖSSZEFÜGGŐ: Legjobb tippjeink a produktívabbá váláshoz (és a halogatás végleg elhagyásához)

használhatsz-e sütőpapírt fólia helyett

6 Ha céljai öngondoskodás-orientáltak: Mesés

A Mesés Az alkalmazás különösen hasznos az öngondoskodással kapcsolatos szándékainak nyomon követéséhez. Ez az alkalmazás felelősségre vonja Önt azáltal, hogy a cél elérésére összpontosít, a nagyobb célokat kisebb lépésekre bontja, és végül idővel jó, fenntartható szokásokat alakít ki. Amellett, hogy segít egyedi személyes célok elérésében, előre beállított, alapvető szokásokra emlékeztetőket kínál (az ivástól az olvasásig), valamint készen áll az öngondoskodásra, beleértve a rövid meditációkat és gyakorlatokat. Ha önbizalomnövelésre van szüksége, és készen áll a jó szokásokra, mindenképpen próbálja ki ezt az alkalmazást.

Ingyenesen letölthető, 8 dollártól kezdve a prémium hozzáférésért fizetni.

ÖSSZEFÜGGŐ: Elfoglalt? A Pomodoro-technika csodákra képes a termelékenység terén – és csak egy időzítőre van szüksége