Élénken emlékszem a legelső alkalomra egy iskolai ünnepségen. Első osztályos voltam, és néhány kiválasztott gyerek, köztük én is, mind összeállt a színpadon, hogy díjat kapjon az igazgatótól a diákok és a szülők sorai előtt. Nem tudnám megmondani, hogy mi a kitüntetés (vagy akár az igazgató neve), de amire emlékszem, az az ésszerűtlen feszültség, amelyet annyi ember előtt éreztem. Ez az élmény örökre az örökkévalóságba vésődik a családi albumomba, ahol egy fénykép mutatja ingerült, lebukott ajkaimat, amelyeket egész idő alatt válogattam, amíg fenn voltam.

Nem sokkal később diagnosztizáltak excoriation rendellenesség , egy rögeszmés-kényszeres állapot, amely ismételt késztetést vagy impulzust vált ki a saját bőrömön történő válogatásra. Mindannyian időről időre rákot vagy dudort választunk, de a bőrszedési rendellenességben (SPD) szenvedők számára ez a késztetés addig fokozódik, hogy szinte lehetetlen ellenőrizni őket. Akár filmet nézek, akár e-maileket olvasok, gyakran esztelen transzba esek, és ezzel elveszítem az idő nyomát - nem szokatlan, hogy több órán át elmúlik, míg végül megállok, és csak azért, mert a terület vérezni kezd.

Ez az állapot mindenkinek más. Még soha nem voltam körömharapó, de az ajkamon és az arcomon (vagy bárhol máshol, ahová a kezem hozzáérhet) a száraz bőr szedése és hámozása mindig olyan jó érzés volt. Megszállottja vagyok minden egyes hibának, megtanulom a körvonalait és bosszúval belemélyedek. Életem nagy részében szenvedtem a csúnya szokással, de ez tényleg jön és megy. Van, amikor a szedés teljesen leáll - a leghosszabb szünetem körülbelül egy év. Az, hogy éjjel-nappal éjjel-nappal emberek vesznek körül, határozottan segít. De amikor végül visszaesem, amit mindig is megteszek, akkor az akkor történik meg, amikor nagyfokú feszültség, szorongás vagy stressz megy át. A főiskolai döntők során kidolgozott rituálékat kell kidolgoznom (és át kell mennem több rejtegetőcsövön), hogy elrejtsem az inkrimináló jegyeket.

mondj valamit, amit esetleg a mosdó alatt tartasz

Amikor a karantén először elérte, határozottan kissé megterhelőnek érezte magát, de a szorongás csak néhány hétig tartott a fizikai távolságtartásig. Ennek része a családom megbetegedésétől való félelem, a többi pedig az ellenőrzés hiánya, ami egy napról napra súlyosbodó problémára vonatkozott. Mint aki szereti (javítás: igények ), hogy mindenkor uralkodhassak a helyzetemen, ezt nehéz volt elfogadni.

hogyan tisztítod a vászoncipőt

Szóval elkezdtem válogatni. A puszta unalom, hogy nincs más tennivalója, mindenképpen hajtó tényező volt. De az ismétlődő, agresszív cselekvés legnagyobb oka abból fakadt, hogy ez egy üres figyelemelterelés volt mindenről - az elhalt bőr lehámozása úgy érezte, mintha szorongásrétegeket szórnék ki. A bőrömbe ásás kényszerét leginkább egyfajta nyugtató biztonsági takaróként lehet leírni. Ha nem vagyok stresszes, akkor irányítani tudom; különben nem tehetek. Amikor az élet kikerül az irányítás alól, ez az egyetlen dolog, amit úgy érzem, hogy tudok menedzselni, ezért ezzel jobban érzem magam.

Ebben rejlik a keserédes irónia: maga a szedés olyanná válik, amit nem tudsz irányítani. Ha SPD-ben szenved, akkor már tudja, hogy ez nem akarás kérdése - a megpróbálás megállítani olyan, mintha azt mondanánk valakinek, hogy ne legyen ételallergiák vagy magas vérnyomás. A jó hír azonban az, hogy vannak terápiás, gyógyszeres és dermatológiai kezelések, amelyek segíthetnek. Bár senki sem lesz gyógyító jellegű (valószínűleg remissziós és kiújulási rohamokat fog átélni), a megfelelő taktika használata elősegítheti a szokás gyorsabb megsemmisítését.

ÖSSZEFÜGGŐ : A szorongással való megbirkózás 14 legjobb stratégiája

Először, és ami a legfontosabb, ismerje meg a kiváltó okait. Lehet valami külső (azaz pattanások kialakulása) vagy valami érzelmileg vezéreltebb (például stressz és szorongás), de akárhogy is, a forrást meg akarja oldani. Számomra a válogatásom rosszabb lesz, ha száraz, elhalt bőr van, amire szedhetem magam, ezért belehúzom magam hidratáló krémek és beledöföm az arcomat egy párásítóba, valahányszor érzem a szűk pórusokat. Ha a válogatást az váltja ki depresszió és szorongás esetén is konzultáljon egy mentálhigiénés szakemberrel, aki jártas a bőrszedésben.

Bár van egy kis szégyenteljes megbélyegzés, ami az SPD-vel jár (nincs mit szégyellni!), Mondd el valakinek, hogy bízol és sok időt töltesz a helyzettel. A velem élő 7 éves barátom jobban ismer engem, mint bárki más, és ő tudja a legjobban elkapni a szedést, mielőtt az spirálba megy. Ekkor elmegyek attól, amit csinálok, és elterelem a figyelmemet azzal, hogy áttérek egy vonzóbb tevékenységre. Úgy vélem, hogy jó ötlet kesztyűt viselni, amikor csak elkapja a kezét a tetten - így fizikailag képtelen folytatni.

mennyi bóraxot adjunk a szennyeshez

A terápia magában foglalhatja az ingerszabályozást is, amely arra összpontosít, hogy olyan változásokat tegyen a közvetlen környezetében, amelyek megnyugtatják az impulzust, hogy felvegye a bőrét. 'Minden alkalommal, amikor késztetést érez a választásra, kényszerítse magát arra, hogy hosszabb ideig ellenálljon' - mondja Sanam Hafeez, MD, a New York-i Columbia Egyetem neuropszichológusa. - Ha dolgozik, tartson egy összenyomható labdát az asztalán. A meditáció szintén kiváló eszköz. Ha még soha nem tette meg, letölthet meditációs alkalmazásokat kezdőknek, vagy felkeresheti a YouTube-ot. Ha a kis lépések sikertelenek, forduljon engedéllyel rendelkező terapeutához (akár távolról is), hogy beszélje meg a folyamatot, és segítsen megérteni ezt a rendellenességet, és hogyan tudja meghódítani.

Noha ezek a módszerek segítenek, semmiképp sem vagyok teljesen kizárt ebből - mint minden függő, én is mindig helyreállítási módban leszek. Még mindig hozzá akarok érni a bőrömhöz? Minden egyes nap. De a legfontosabb abban van, hogy érezzem a késztetést, amikor közeledik, azonosítom a kérdést, és képes vagyok lelki állapotba hozni, hogy elmehessek. Amikor úgy érzem, hogy ebbe a transzszerű állapotba esek, azt kérdezem magamtól: 'Miért csinálom ezt?' Ez a figyelem az első lépés a gyógyulás felé.