Lehet, hogy lehetetlennek hangzik, de megfelelő előkészítéssel - és meg is fogja! - mondani ezt a beszédet (vagy pirítós vagy bejelentés vagy jelentés vagy bemutatás ), mint aki a munkára született. A nyilvános beszéd sok ember számára nehéz - még azok számára is, akik úgy tűnik, hogy könnyedén csinálják ezt -, ami különösen értékes készséggé teszi elsajátítását (vagy legalábbis elegendőnek lenni benne). És nem kerülheti el örökre; az egyetlen út körülötte van. Professzionális beszédedző, Christine K. Jahnke, a A jól beszélő nő (19 USD; amazon.com ) megnevezi a hat legjobb módszert a nyilvános beszédtől való félelmének legyőzésére.

Kapcsolódó elemek

1 Adjon magának sok időt a felkészülésre

Szárnya nem igazán opció (sajnálom!). - Az emberek alábecsülik, mennyi munka szükséges a felkészüléshez. Azok a hangszórók, akik könnyedén kinézik, órákon át készültek a felkészülésről - mondja Jahnke. 'Rendeljen elegendő időt beszédének megírásához, átírásához és hangos gyakorlásához, akár videón, hangfelvételen, akár a tükör előtt. (Nem fogja tudni, hogy a beszéde működik-e, amíg hangosan nem hallja.) Jobban jár, ha rövidebb foglalkozásokat hajt végre minden nap hosszabb ideig, mint azt, hogy mindent összezsúfol néhány nappal korábban. Tudom, hogy ez soknak hangzik, de egy fontos beszédhez úgy gondolom, hogy minden perc, amelyet beszél, egy órás előkészületet igényel.

kettő Ismerkedjen meg a térrel

Vessen egy pillantást arra a szobára vagy helyszínre, ahol már beszélhet, amilyen hamar csak lehet. 'Nem akarja, hogy először lássa a beállítást, amikor beszél' - mondja Jahnke. - Van mikrofon, és tudod, hogyan kell működtetni? Az előadó mögött van-e olyan hely, ahol vizet lehet rejteni? Mennyire áll közel a közönség? Beszél előtted valaki? Ezeknek a válaszoknak az ismerete nagy különbséget jelent.

3 A negatív gondolatok elutasítása és a siker vizualizálása

Képzelje el magát a közönség előtt. Nézz körül a szobában, és vedd észre, hogy minden a helyén van, mert korán érkeztél a beállításhoz. Gondoljon arra, milyen jól érzi magát a ruhájában. Vegyen egy mély lélegzetet és lélegezzen ki. Gyakorold hangosan a nyitást. Gondold át a főbb szempontokat és egy vicces történetet, amely kuncogást vált ki. Mosolyogva nyugtázza a közönség reakcióját. Gyakorold újra a vizualizációt, ezúttal a közönség szemszögéből. Figyelje magát nyugodtan és magabiztosan közeledni az előadóhoz. Fogja be az arcán a mosolyt, és nevessen a kinyitó humorán. A kulcsfontosságú pontokon egyetértés. Adj magadnak kezet. Ez a gyakorlat valóban hatalmas lehet.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mi az Impostor-szindróma - és visszatartja-e a munkahelyeden? Itt van, hogyan lehet legyőzni

4 Legyen egy erőpóz (vagy kettő)

- Amy Cuddyé most híres TED-beszélgetés az erőfeszítéssel kifejtette, hogy az a mozdulat, amely nagyobbá tesz - gondolj egy futóra, aki állát emelve és karjaival nyer egy nagy V-ben, vagy Wonder Woman, csípőre tett kézzel - emeli a tesztoszteron szintet a testében és csökkenti a kortizol stresszhormon szintje. Egy nővel dolgoztam, aki megbizonyosodott róla, hogy beszéd előtt egyedül száll fel a liftre, hogy megtehesse hatalmi pózait. Ha bonyolult privát helyet találni, mindig ott van a fürdőszoba. És akkor elvégezheti a haj, a fogak, a gombok és a cipzárak végső tükörellenőrzését.

5. Aktívan keresse meg a nyilvános beszéd lehetőségeit (igen, tényleg)

A naplózási idő (sajnos) az egyetlen módja annak, hogy legyőzze ezeket a nyilvános beszédbeli félelmeket. 'Minél többet csinálsz, annál jobb lesz' - mondja Jahnke. - Legyen az a személy a babavárásnál, aki feláll és koccint a leendő anyával. Garantálom, hogy sokkal jobban emlékezni fog a gesztusra, mint bármelyik ajándékra, amit kap.

6. Használja ki a külső erőforrásokat

Nem kell egyedül beszédet vagy előadást előkészítenie - és néha az ismerőssel gyakorolni valójában nehezebb, mint egy objektív emberrel előkészíteni. Nézzen utána a következő forrásoknak: Toastmasters vagy Varsity oktatók hogy segítsen meghatározni a fejlesztési területeket és gyakorolni a profikkal. 'A Toastmasters még mindig él és jól van' - ajánlja Jahnke. 'Ez a nyilvános beszédű klubok világméretű hálózata tele van olyan emberekkel, akik fejleszteni akarják képességeiket.'

nem hord melltartót az ágyban

ÖSSZEFÜGGŐ: A teljesen hamis karrier-tanács, amelyet valószínűleg folyamatosan hall