• Legyen Ön az első, aki értékeli és véleményezi!

Időhiány? Ezzel a finom (és szuper egészséges) itallal ebédig elégedett leszel.

Képtár

Recept-összefoglaló teszt

Már tudod, hogy az áfonya (vad és hagyományos) jót tesz neked. Most a kutatások azt mutatják, hogy segíthetnek csökkenteni az életkorral összefüggő memóriavesztést. Egy tanulmány azt találta, hogy az emlékezetkiesésben szenvedő idősebb felnőttek, akik 12 héten keresztül naponta ittak erdei áfonyalevet, javult a memóriájuk és csökkentek a depressziós tünetek. A szakértők úgy vélik, hogy a bogyókban gazdag antioxidáns antocianin támogathatja az agysejtek kommunikációját, elősegítheti a keringést és megvédheti a neuronokat. Szerezze be napi adagját ezzel a turmixszal, amely egy csésze áfonyát és egyéb összetevőket, például spenótot tartalmaz, amelyek bizonyítottan javítják az agy egészségét. Hogy még finomabb legyen gyulladáscsökkentő smoothie receptek, nézd meg Turmixok és gyümölcslevek: Megelőző Gyógyító Konyha: 100+ finom recept az optimális jólétért .

A receptet és a fejjegyzetet készítette: Frances Largeman-Roth, RDN

kell-e borravalót adni egy masszázsra

Hozzávalók

• 1 csésze friss áfonya vagy fagyasztott erdei áfonya
• 1/2 csésze spenót
• 1/2 csésze joghurt
• 1/4 csésze cukrozatlan kókusztej, hűtve
• 1 teáskanál matcha por
• 1/2 teáskanál őrölt kurkuma

Útvonalak

• 1. lépés

  Adjunk hozzá áfonyát, 3/4 csésze vizet, spenótot, joghurtot, kókusztejet, matchát és kurkumát a turmixgépbe, és dolgozzuk simára.

• 2. lépés

  Ha szükséges, adjunk hozzá jégkockákat, és keverjük újra. Magas pohárban tálaljuk, és díszítésként adjunk hozzá áfonyát vagy mikrozöldeket.

Tippek

A Matcha drága, ezért a legjobb eredmény érdekében megfelelően tárolja a sajátját. Tartsa a matcha port egy átlátszatlan, légmentesen záródó dobozban a hűtőszekrényben, hogy megőrizze az antioxidánsokat, és megakadályozza a tea lebomlását és színváltozását. Megfelelő tárolás esetén több hónapig eláll.