Az „otthoni munkavégzés” mindenki számára vadul néz ki. Ez azt jelentheti, hogy a háziállatokkal körülvett padlón dolgozol, a konferenciahívások során a szekrénybe vonulsz, és ami talán a legcsábítóbb, elterül az ágyban. kényelmes nappali ruházat .

Szinte mindenki azt fogja mondani, hogy az ágyból végzett munka nem jó ötlet, de nagyon nehéz ellenállni annak a tetszésnek, hogy plüsspárnákkal körülvett munka vagy takarókon belüli otthontartás csapattalálkozón. Vagy lehet, hogy nincs más választása - otthon tanult gyermekekkel vagy szűk lakóhelyekkel az ágya lehet az egyetlen hely, ahol nyugalmat és magányt kaphat.

Egy ideig valóban elköteleztem magam amellett, hogy egyáltalán nem az ágyamból dolgozom. Amikor tavaly márciusban mindannyian lezáródtak, azonnal az asztalomhoz léptem, hogy tökéletes ideiglenes irodává tegyem. Befektettem egy ergonomikus székbe, fehér táblába és még egy monitorba is, amikor a nagy képernyőn akartam dolgozni.

Egy nap megbarlangoztam, és úgy döntöttem, hogy az ágyamba helyezem a laptopomat - bizonyos alapszabályokkal. Nem csinálnám egyszerre három óránál tovább, és csak írási célokra. Megállapítottam, hogy amikor az ágyból hörcsögökben dolgozom, nyugodtabb vagyok, és a kreatív levem szabadabban áramlik.

Mielőtt elkezdenél ítélkezni felettem, a történelem legeredményesebb alakjait támogatom. Truman Capote mondta A párizsi szemle 1957-ben hogy „horizontális szerző” volt, és csak gondolkodni tudott, hacsak nem feküdt le. Frida Kahloról köztudott, hogy baldachinos ágyából festette a legjobb remekműveket, és még olyan írók is, mint Edith Wharton és William Wordsworth, örömmel prózát rajzoltak ágyukban.

Tudom, mire gondolsz valószínűleg ezen a ponton: Ez nem borzalmas a hátad számára? Nem feltétlenül.

'Gyógytornász vagyok, aki ágyból dolgozik, és azt tanácsolja a hátfájásra hajlamos pácienseimnek, hogy ezt alkalmanként tegyék meg' - mondja Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, gyógytornász és szabadúszó író Ithaca, NY-ben. 'Az egyik legjobb módja annak, hogy A hátsérülések elkerülése az, hogy gyakran változtatja a helyzetét, és ennek nagyszerű módja az, ha fekvő helyzetben keveri az álló és az ülő helyzetet. Az ágyban végzett munka segíthet elérni ezt a változatosságot.

Sebastian Kverneland , DC, a Los Angeles-i Skandináv Egészségügyi Intézet csontkovácsolója egyetért ezzel. - Kiropraktikai szempontból azt látjuk, hogy azok a helyek, ahol az embereknek kivételesen kevés a hátfájása, olyan helyek, ahol az emberek sokat ülnek a földön és nagyon kevés széket ülnek. Ugyanezen logika szerint az ágyban végzett munka nem olyan rossz a hátadnak, mint gondolnád.

Az ágyból végzett munka szintén segíthet a munka okozta szorongásban. 'Bár ez nem hosszú távú megoldás, sok embernek előnyei származnak az alkalmi, ágyból történő munkából' - mondja Brian Wind, PhD, klinikai pszichológus és az Amerikai Pszichológiai Szövetség korábbi társelnöke. A kollégák támogatásával foglalkozó tanácsadó bizottság. 'Ha a munka miatt szorongónak érzi magát, akkor az ágyból végzett munka megkönnyítheti az elméjét, ezáltal kiváltva a kreativitást. Remek hely olyan projekteken dolgozni, amelyek félelmetesnek érzik magukat, mivel Ön már a pihenéssel társítja.

És bár állítólag a munkád és az alvási zónád elkülönítése jobb az alvás szempontjából, úgy tűnik, néhány alvásszakértő is egyetért abban, hogy ez jó átmenetet biztosíthat: „Az ágyból végzett munka jó megoldás lehet, ha nem vagy reggeli ember. Ha nehezen tudsz felkelni az ágyból és kezdeni a napodat, akkor az ágyból való elvégzés növelheti a termelékenységet. '- mondja Alex Savy, az alvástudomány tanúsított edzője és a Alvó óceán . 'Ha a pihenéshez társul a privát tér, az elősegítheti a koncentrációt, különösen akkor, ha a házastárs vagy szobatársak vannak a képen.'

Ha Ön a Az emberek 25 százaléka, aki beismerte, hogy ágyból dolgozik (vagy a fennmaradó 75 százalék, aki hazudik róla), van egy helyes és helytelen módja ennek a munkának. Az ágyból történő munkavégzés csúszós pálya, amely gyorsan az önuralom hiányára fokozódhat, ami még fontosabbá teszi a határok betartását.

Először is, ne csináld túl gyakran vagy túl sokáig. Megállapítottam, hogy több mint öt órán át ágyban végzett munka ellentétes hatással lehet a fáradtságra, hátfájás , és gyenge koncentráció. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen tartson szüneteket egy sétára, igyon egy italt vagy dolgozzon egy darabig az íróasztaltól.

A megfelelő kiegészítő anyagokkal is rendelkeznie kell. Korán fektettem be egy támogató hátsó párnába és laptop tálcába, hogy elkerüljem a megereszkedést, ami szerintem mindent megváltoztatott. 'Annak érdekében, hogy az ágy irodája a lehető leg ergonómikusabb legyen, győződjön meg arról, hogy rengeteg párna van, amellyel fel tudja magát támasztani, különösen az alsó hát mentén az ágyéki támogatáshoz' - mondja Chris Airey, orvos, orvos és orvosi igazgató Optimális . 'Az ágyneműbe fektetve biztosíthatja, hogy vízszintes vonal álljon a szemmagassága és a laptop monitora között, csökkentve annak esélyét, hogy fájjon a nyak és a carpalis alagút szindróma.'

És természetesen, mint minden működő forgatókönyv esetében, ügyeljen arra, hogy egyértelműen megkülönböztesse a munka és a magánélet közötti különbségeket. Ennek az egyensúlynak könnyű összezavarodnia az ágyban, ezért amikor kilép, Sabrina Romanoff, PsyD, a New York-i Lenox Hill Kórház klinikai pszichológusa azt javasolja, hogy állítsák vissza a teret „otthoni módba”. 'Gondolja át, hogyan lehet utánozni a múltbeli munkakörnyezetét a nap folyamán, és amikor kilép, ügyeljen arra, hogy ezeket a tényezőket kicserélje azokra, amelyek a legkényelmesebbnek érzik magukat. A tér átalakítása, például a világítás megváltoztatása segít megkülönböztetni a munka és az otthoni tevékenységeket. '

Röviden, talán az ágyból végzett munka nem olyan rossz, mint mindenki gondolja. 'Az ágyból végzett munka kiküszöböli az íróasztal 9-5 közötti szorongását' - mondja Agnes Kowalski, a torontói élet és gondolkodásmód edzője. 'A biztonságos érzés az első lépés Maslow szükségleteinek hierarchiájában, tehát ha ágya biztonságos hely az Ön számára, mindenképpen használja ki ezt.'