Ellenőrzőlista

• Masszázs

  Kenje be tenyerét vékony krémmel vagy balzsammal. Keressen valami keringést fokozó összetevőt, például borsmentát, fenyőolajat, kámforot vagy rozmaringot.
• Használjon hosszú simogató mozdulatokat. Lassan masszírozza egyik lábfejét mindkét hüvelykujjával, kezdve a lábujjak mögött és a sarok felé haladva. Tegyen külön nyomást az ív mentén és a lábgömbnél, két olyan helyre, amelyek különösen hajlamosak a szorításra.
• Fogja meg a kezét mindkét kezével. Óvatosan csavarja a kezét egyik oldalról a másikra, mintha törölközőt csavart volna. Ez segíthet eltávolítani a több órás állás után kialakuló fájdalmat. A masszázst úgy fejezze be, hogy mindkét lábujját óvatosan meghúzza és elengedi.
• Ismételje meg a másik lábát.

• Erősítő gyakorlatok

  Álljon mezítláb fa vagy csempe padlón. Helyezzen maga elé egy kis törülközőt, amelynek széle a lábujjai alatt van.
• Húzza fel a lábujjait, hogy megfogja a törülközőt, maga felé húzva, majd engedje el. Addig ismételje, amíg a törülköző nagy része össze nem csomózik a lábujjai alatt.
• Fordítsa meg a mozdulatot, hogy eltolja magától a törülközőt.
• Ismételje meg az egész gyakorlatot. Ahogy a lábad megerősödik, háromszor vagy négyszer képesnek kell lenned a sorozat befejezésére. Meztelen lábad golf vagy teniszlabda fölé görgetése szintén feszítheti és megerősítheti a lábizmainkat.

• Kényezteti a lábát

  Hozd le az esetleges duzzanatot áztatással. Áztassa a lábakat víz, egy tucat jégkocka, hat csepp teafaolaj és rozmaringlevél keverékébe (vagy használjon bolti teafa – olaj áztatást). Merítse el az egyik lábát 30 másodpercig, vegye le a vízről, majd erőteljesen dörzsölje egy törülközővel. Ismételje meg a másik lábbal, és tartsa addig, amíg a duzzanat nem csillapodik. Míg az összes áztatás segíti a bőr puhítását, egyesek az elhalt hámsejteket is hámlasztják, így a lábak simábbá válnak. Keressen olyan összetevőket tartalmazó termékeket, mint a tej és a gyümölcslevek, amelyek természetes savakat tartalmaznak, amelyek gyengéden oldják a száraz, durva foltokat.
• Lágyítsa meg a lábát egy bozót segítségével. A gyakori hámlasztás nem csak a jó megjelenésről szól: a vastag bőrkeményedésű bőr megrepedhet, ami fájdalomhoz és fertőzésekhez vezethet. A habkő alapú paszták gyorsan megszüntethetik a pikkelyes bőrt, így a lábak hosszabb ideig puhák maradnak. Ha inkább a bozótokat választja, vegyen részt sóradírban hozzáadott olajokkal, hogy elősegítse a hidratálást. Kerülje a borotvákat és a kalluszkaparókat, amelyek megtörhetik a bőrt és fertőzést okozhatnak. És ügyeljen arra, hogy finoman nyúljon: A bőrkeményedések valóban megvédik a lábakat, ezért nem akarja teljesen levetkőzni őket.
• Hidratálja a bőrt krémmel. A lábkrémek általában vastagabbak és viszkózusabbak, mint a testápoló készítmények, mert állítólag több nedvességet juttatnak el. A legjobbak petróleummal, glicerinnel, hialuronsavval és shea vajjal hidratálnak és lágyítanak, ezért győződjön meg arról, hogy ezek egyike az összetevők listájának élén áll. Ha a vastag, pikkelyes bőrkeményedés tartós probléma, használjon hámlasztó tejsavat tartalmazó lábkrémet, amely feloldja a száraz foltokat, miközben hidratál. A karbamidot tartalmazó krémek lebontják a bőrkeményedést és megkeményítik a megkeményedett sarkakat.