Ön reggeli ember, éjszakai ember vagy valahol a kettő között? Válaszoljon minden kérdésre, tartva a futó eredményeket. A vetélkedő végén add hozzá őket, hogy kiderüljön a típusod.

mit használjunk rozmaring helyett

Hány órakor kelne fel, ha teljesen szabadon tervezheti meg a saját napját?

A. 5–6:30 (5 pont)
B. 6:30 és 7:45 között (4 pont)
C. 7:45 - 9:45 (3 pont)
D. 9: 45–11: 00 (2 pont)
E. 11 órától délig (1 pont)

Hányszor feküdne le, ha teljesen szabadon tervezheti az estét?

A. 8 óra 9 óráig. (5 pont)
B. 9 óra 22: 15-ig. (4 pont)
C. 22:15. 12: 30-ig (3 pont)
D. 12: 30-tól 1: 45-ig (2 pont)
E. 1:45 és 3 óra között (1 pont)

Mennyire függ attól, hogy ébresztő ébreszti fel?

A. Egyáltalán nem (4 pont)
B. Kissé függő (3 pont)
C. Meglehetősen függő (2 pont)
D. Nagyon függő (1 pont)

Mennyire talál könnyű reggelente felkelni?

A. Egyáltalán nem (1 pont)
B. Nem túl könnyű (2 pont)
C. Meglehetősen könnyű (3 pont)
D. Nagyon könnyű (4 pont)

Mennyire ébernek érzi magát az első fél órában a reggeli ébredés után?

A. Egyáltalán nem (1 pont)
B. Nem túl éber (2 pont)
C. Megfelelően éber (3 pont)
D. Nagyon éber (4 pont)

Milyen az étvágyad a reggeli ébredés utáni első fél órában?

A. Nagyon gyenge (1 pont)
B. Elég gyenge (2 pont)
C. Meglehetősen jó (3 pont)
D. Nagyon jó (4 pont)

A reggeli ébredés utáni első fél órában mennyire érzi magát fáradtnak?

A. Nagyon fáradt (1 pont)
B. Elég fáradt (2 pont)
C. Meglehetősen friss (3 pont)
D. Nagyon friss (4 pont)

Ha másnap nincsenek kötelezettségvállalásai, akkor a szokásos lefekvéshez képest melyik időpontban megy lefeküdni?

A. Seldom vagy soha később (4 pont)
B. Kevesebb, mint egy órával később (3 pont)
C. 1-2 órával később (2 pont)
D. Több mint két órával később (1 pont)

Mennyire teljesítenéd egy óra testmozgást reggel 7 és reggel 8 között?

A. jó formában lenne (4 pont)
B. ésszerű formában lenne (3 pont)
C. Nehéznek találná (2 pont)
D. nagyon nehéznek találná (1 pont)

Mikor érzi magát fáradtnak és alvásra szorulónak?

A. 8 óra 9 óráig. (5 pont)
B. 9 óra 22: 15-ig. (4 pont)
C. 22:15. 12: 30-ig (3 pont)
D. 12: 30-tól 1: 45-ig (2 pont)
E. 1:45 és 3 óra között (1 pont)

A négy tesztidő közül melyiket választaná kétórás tesztnek?

A. reggel 8-tól reggel 10-ig (4 pont)
B. 11 órától 13 óráig. (3 pont)
C. 15:00 17 óráig. (2 pont)
D. 19 óra 9 óráig. (1 pont)

Ha 11 órakor lefeküdnél, mennyire lennél fáradt?

A. Egyáltalán nem (0 pont)
B. Kissé fáradt (2 pont)
C. Elég fáradt (3 pont)
D. Nagyon fáradt (5 pont)

Ha a szokásosnál jóval később fekszel le, de másnap reggel nem kell felkelned, akkor a következő események közül melyiket tapasztalhatja meg valószínűleg?

A. A szokásos időben felébred, és nem alszik el (4 pont)
B. A szokásos időben felébred, de szundikál (3 pont)
C. A szokásos időben felébred, de újra elalszik (2 pont)
D. Nem ébred fel a szokásos időben (1 pont)

Ha reggel 4 és reggel 6 között ébren kellene maradnia, és másnap nem lenne kötelezettségvállalása, a következő alternatívák közül melyiket választaná?

A. csak reggel 6 óra után feküdne le (1 pont)
B. szundikálna hajnali 4 óra előtt, majd aludna (2 pont)
C. 4 óra előtt jól aludna, majd utána alszik (3 pont)
D. 4 óra előtt aludna (4 pont)

Két óra kemény fizikai munkát kell végeznie. Teljesen szabadon tervezheti meg a napját. Az alábbi időpontok közül melyiket választaná leginkább a dolgok elkészítéséhez?

A. reggel 8-tól reggel 10-ig (4 pont)
B. 11 órától 13 óráig. (3 pont)
C. 15:00 17 óráig. (2 pont)
D. 19 óra 9 óráig. (1 pont)

mennyi borravalót kell masszőr

Kemény fizikai edzést tervez egy barátjával. Ezt hetente kétszer egy órán keresztül fogja megtenni. A legjobb idő a barátod számára 10 óra között van. és 11 órakor. Szerinted mennyire teljesítene ilyenkor?

A. jó formában lenne (1 pont)
B. ésszerű formában lenne (2 pont)
C. Nehéznek találná (3 pont)
D. nagyon nehéznek találná (4 pont)

Tegyük fel, hogy elvégezte a középiskolát, és kiválaszthatja saját munkaidejét. Tegyük fel, hogy 5 órás napot (a szüneteket is beleértve) érdekes munkakörben dolgozol, és az eredményeid fizetik. Melyik öt egymást követő órát választaná?

A. 3–7: 30-ig (5 pont)
B. 7: 30-12: 30 (4 pont)
C. 9 és 14 óra között. (3 pont)
D. 14 óra között és 19 óra. (2 pont)
E. 17:00 reggel 3-ig (1 pont)

Szerinted a nap melyik szakaszában éred el a legjobb érzésedet?

A. 4–7: 30-ig (5 pont)
B. 7:30 és 9:30 között (4 pont)
C. 9:30 és 16:30 között (3 pont)
D. 16:30 óra között és 9: 30-kor. (2 pont)
E. 9: 30-kor. 4 óráig (1 pont)

Ön szerint reggeli vagy esti típusú ember?

A. Határozottan reggeli típus (6 pont)
B. Valószínűleg reggeli típus (3 pont)
C. Valószínűleg esti típus (2 pont)
D. Határozottan esti típus (1 pont)

Kattintson a következő oldalra, hogy megtudja, milyen típusú.

Eredmények:

70–86: Mindenképpen reggeli típus
59–69: Mérsékelten reggeli típus
42–58: Egyik típus sem
31–41: Mérsékelten esti típus
16–30: Mindenképpen esti típus

Adaptálva Horne, J. A. és O. Ostberg (1976) „Önértékelési kérdőív a reggeli hajlandóság és az esti idő meghatározásához az emberi cirkadián ritmusokban” c. International Journal of Chronobiology , 4, 97–110.