Ha a lefekvés rutinja magában foglalja egy nagyszerű könyv lezárását, akkor jó dolog lesz. Tudjuk, hogy ezt már tudod (ezért csinálod tovább!), De az olvasás lefekvés előtt nem csak neked szolgál - úgy tűnik, elképesztő, önállóan jelentett előnyökkel jár a tömegek számára, egy friss felmérés szerint .
Matrac- és alvástermék-felülvizsgálati oldal Aludj Junkie megragadta a szabadságot, hogy 1000 embert kérdezzen meg mind alvási szokásairól, mind lefekvési szokásairól - nevezetesen arról, hogy olvasnak-e az ágyban vagy sem.
Azok a résztvevők, akik éjszaka olvasnak az ágyban, azoktól változnak, akik hetente egyszer és minden este olvasnak: a felmérés résztvevőinek 11 százaléka heti egy vagy két éjszakát, 12 százaléka három vagy négy, 7 százaléka öt vagy hat, és 8 százaléka olvas minden egyes este. A tömegből, amely heti öt vagy több éjszaka alatt néhány oldalt kap, az olvasással töltött idő átlagosan 43 perc.
Az eredmények nem hazudnak: Akár havonta háromszor, akár minden este feltörik a könyvet, minden válaszadó szerint ez elősegíti a pihenést, csökkenti a stresszt, alvást vált ki, központosítja az elmét és javítja az alvás minőségét. Minden jó dolog. A lefekvés előtti olvasók közel háromnegyede úgy véli, hogy nehezebben tudna elaludni, ha nem olvasna rendszeresen az ágyban, és szinte mindenki (96 százalék) javasolja másoknak lefekvés előtt az olvasást.
ÖSSZEFÜGGŐ: 8 módja annak, hogy több időt találjon az olvasásra, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy
A lefekvés előtti olvasók csupán 64 százalékához képest az esti olvasók 76 százaléka számol be arról, hogy elégedett az alvás minőségével. Nem csak ez, de egy hét leforgása alatt az olvasók plusz órát és 37 percet számlálnak, mint a nem lefekvő olvasók - ez nagyon értékes Zs.
Tudjuk, hogy az alvás létfontosságú a fizikai egészség megőrzésétől a kognitív erőnlét javításáig, és úgy tűnik, hogy az ágy előtt történő egyértelmű olvasás mind az alvás minőségét, mind mennyiségét javítja. Tehát nem megdöbbentő, hogy ez az éjszakai rituálé közvetetten befolyásolja az élet más fontos aspektusait is, beleértve a szakmai / anyagi sikert, a testi egészséget és az általános optimizmust.
Az lefekvés előtti olvasók több pénzt keresnek.
A Sleep Junkie felmérés résztvevői, akik lefekvés előtt olvasnak, átlagosan 39 779 dollárt keresnek, míg a nem olvasók 36 094 dollárt.
Úgy tűnik, hogy az lefekvés előtti olvasók egészségesebb döntéseket hoznak….
A pénz mellett az lefekvés előtti olvasók 12 százalékkal hajlamosabbak az egészséges táplálkozásra, 14 százalékkal nagyobb valószínűséggel vesznek részt egészséges kikapcsolódásban, és 8 százalékkal nagyobb eséllyel tartják rendszeresen az orvos / fogorvos időpontját.
Az esti olvasók pozitívabb életszemlélettel rendelkeznek….
Amikor azt kérdezték a válaszadóktól, hogy hiszik-e, hogy a legtöbbet hozzák ki magukból, az éjszakai könyvmolyok vitték el a tortát, 79 százalék válaszolt igennel, szemben a nem olvasók 59 százalékával. És teljes mértékben élik-e az életet? A fene igen, mondjuk a lefekvés előtti olvasók 70 százaléka, szemben a nem olvasók 58 százalékával.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az optimista emberek a legjobb alvók - derül ki egy új tanulmányból
Ez azt jelenti, hogy ha soha nem szeretett olvasni az ágyban, mielőtt eloltotta volna a villanyt, akkor örökre szomorú és sikertelen lesz? Természetesen nem. Lehet, hogy szeretsz lopni néhány percet reggel, hogy könyvet vagy újságot olvass egy csésze kávé mellett. Mentheti azt az oldalforgatót arra az esetre, amikor ebédszünetre leül egy kávézóba. Ha olvasásról van szó, ugye!
De egy biztos, hogy ha manapság problémái vannak az eleséssel és / vagy az alvással, és még nem próbáltad meg olvasni az elméd megnyugtatását és a belső álmosság felkeltését, akkor ideje lenne kipróbálni. (Szüksége van néhány könyvajánlóra az éjjeliszekrényéhez? Ezek a 2019-es eddigi legjobb könyvek)
