IRA-ba és befektetési alapokba fektetünk, miért ne egészségünk? A több alvás naplózása javíthatja a memóriát a későbbi életben, a új kutatási áttekintés folyóiratban megjelent A pszichológiai tudomány perspektívái . A Baylor Egyetem alvási idegtudományi és megismerési laboratóriumának kutatói 50 éves alváskutatást vizsgáltak. Felfedezték, hogy azok a középkorú emberek, akik rengeteget aludtak ( ajánlott mennyiség éjszakánként hét és nyolc óra között van) 28 évvel később általában jobb memóriát és mentális működést tapasztalt.

cole & Mason friss fűszernövény-tartó

Az emberek néha „elvesztett” időnek tekintik az alvást - mondta Michael K. Scullin, Ph.D., a Baylor Egyetem alvásidegtudományi és megismerési laboratóriumának igazgatója. nyilatkozatban . Igaz, hogy költünk nagyon az életben eltöltött idő az ágyban: Scullin kiszámította, hogy az átlagos 85 éves férfi 10 000 napot fog teljes alvással tölteni. De mindazok a Zzs megtérülnek.

Mint tudjuk , az alvás az egészségügyi ellátások hosszú listájával jár. És még azok is, akik az élet elején kihagytak egy-egy lehunyt szemmel, most is elég órát nyerhetnek az órázás sok előnyéből. A jó alvás a jobb mentális egészséghez, a jobb szív- és érrendszeri egészséghez, valamint kevesebb, kevésbé súlyos betegséghez és betegséghez kapcsolódik, - mondta Scullin .

Sajnos az alvás nem mindig jön könnyen. Ha gondjai vannak a szénával, próbálkozzon az alábbi egyszerű tippek egyikével, hogy gyorsabban elaludjon és jobb éjszakai pihenést érjen el:

1. Kihúz. A kék fény, amelyet a kütyük, például a telefonok és a táblagépek gyártanak, képes tovább ébren tartani és még az alvását is bántotta. Itt egy egyszerű szabály, amelyet be kell tartani: A hálószobában nem engedélyezett képernyő. Ehelyett próbálja elérni a régimódi könyv .
2. Tegye le a piát. Az alkohol több szempontból is károsíthatja alvását. Míg egy kis bor megkönnyíti a kezdeti elalvást, nagyobb eséllyel ébredhet fel az éjszaka közepén. Emellett megnehezítheti testének a REM-alvás elérését, ami károsíthatja mind a hangulatát, mind a memóriáját. A legbiztonságosabb fogadás, ha kerüljük a lefekvés előtti ivás szokását.
3. Ne nyomja meg a szundit. Bármilyen csábító is lehet megragadni azt a néhány percet, amikor a riasztás megszólal, álljon ellen a késztetésnek, hogy nyomja meg a szundi gombot. Mivel ezeket a bónusz perceket kevésbé pihentető alvás tölti el, esélyek vannak , valójában fáradtabbnak ébred, mint akkor lenne, ha felkelne, amikor a riasztó először sípol. Ha minden reggel kimerültnek érzi magát, amikor megszólal a riasztása, ütje össze az alvást, hogy minden nap több párnaidőt vegyen fel.