Egy különösen engedékeny hét (vagy évszak vagy év) után vonzónak tűnhet a tisztítás ötlete: Ne fogyasszon mást, csak néhány napig levet, és - presto! - egészségesebb vagy. A tisztító italokat forgalmazó cégek véleménye szerint a szokásaik segíthetnek abban, hogy beilleszkedjen a farmerbe, növelje szellemi tisztaságát, javítsa a bőr állapotát, szabályozza az emésztést, és ami a legfontosabb, eltávolítja a méreganyagokat a rendszeréből - ez a legfontosabb, menjen az igények a jólétre.

Toxinok, magyarázat

Naponta veszünk be vegyszereket az ételeinkből (például színezékek és tartósítószerek), vizet (például klór) és levegőt (például szén-monoxid). A toxinok felhalmozódhatnak a szervezetben, gyulladást és legyengült immunrendszert okozva - mondja Susan Blum, MD, a New York-i Rye Brookban működő integratív orvosi intézmény, a Blum Center for Health alapítója és igazgatója. Ezáltal fogékonyabbá válhatunk krónikus betegségekre, például fejfájásra, ízületi gyulladásra és asztmára, nem beszélve a szívbetegségekről és a rákról. Májunkat, veséinket és vastagbélünket úgy tervezték, hogy kiszűrje és kiürítse a hulladékokat és a méreganyagokat, de a tisztító rajongók úgy vélik, hogy a modern élet veszélyei túl sokak ahhoz, hogy ezek a szervek teljes mértékben kezelni tudják.

hogyan hozd ki a legtöbbet a napodból

A mögöttes elmélet tisztít

Ez nagyon egyszerű: Az összes ételt és harapnivalót (lehetőleg bio) gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslevekkel helyettesíti körülbelül három-hét napig. Az elképzelés az, hogy amikor testünk megszabadul a szilárd táplálék emésztésének terhe alól, hatékonyabban képes felszabadítani a rendszerünkben úszó méreganyagokat. De bár a szakértők egyetértenek abban, hogy a gyümölcslevek sok tápanyagot tartalmaznak, a speciális háromnapos tisztítás nem varázslatosan javítja a szervezet természetes hulladékeltávolítási rendszerét - mondja Christine L. Frissora, a New York-i Presbyterian / Weill Cornell Medical Center gasztroenterológusa York City. Valójában folyamatosan takarítunk, ha megfelelően étkezünk, mert ez lehetővé teszi a testünk optimális működését - mondja Joel Fuhrman, a New Jersey-i Flemington-i háziorvos és a Egyél élni ($ 16, amazon.com ).

Mi a helyzet a fogyással?

Ön vannak valószínűleg fogyni fog, ha tisztító kezelést alkalmaz. A legtöbb azonban a víz súlya - mondja Marissa Lippert, New York-i bejegyzett dietetikus. Ha teljes ételeket fogyaszt, különösen szénhidrátokat, például kenyeret és gabonát, a szervezetnek meg kell kapaszkodnia a vízben, hogy megfelelően megemészthesse azokat. Vigye el az ételt, és a víz is eltűnik, ami a mérleg egy cseppjévé válhat. A probléma: Amikor újra elkezd szilárd anyagot fogyasztani, a víz azonnal visszatérhet, és ott hagyhatja, ahol elkezdte. Ráadásul néhány ember számára a tisztítószer korlátozó jellege szénhidrát- és cukorvágyat okozhat, ami megkönnyíti a nem túl nagy étkezési szokásokba való visszatérést, miután befejezte - mondja Lippert.

Lehetséges csapdák

A legtöbb ember számára a rövid távú tisztítás nem veszélyes; ettől fáradt lehet és fejfájás (és éhes). De a szakértők nem javasolják a tisztításokat azok számára, akik bizonyos egészségügyi állapotban vannak, vagy vényköteles gyógyszereket szednek. A vérnyomás csökkentésére gyógyszert szedő betegek elájulhatnak, ha vérnyomásuk túl alacsonyra esik a tisztítás alatt - mondja Fuhrman. A vércukorszintet vagy a cukorbetegséget szedő emberek szédülhetnek vagy elájulhatnak - mondja Lippert. És magától értetődik, hogy a tisztítás nem engedélyezett a gyermekek és a terhes vagy szoptató nők számára.

Alsó vonal

A jó egészség érdekében nemcsak méreganyag-kitettségünket kell csökkentenünk, hanem ellátnunk kell a testet a szükséges tápanyagokkal is - mondja Blum. Rendben van, ha fel akarsz ugrani a gyümölcslére: A gyümölcslé például egyszerű módja annak, hogy zöldjeidbe kerülj, anélkül, hogy ökölnyi kelkáposztát kellene enned (lásd: Egészséges zöldlé recept). A gyümölcsleveknek azonban csak a kiegyensúlyozott étrend egyik részének kell lennie, amely minimálisan feldolgozott ételeket, jó minőségű sovány fehérjét és rengeteg teljes gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz - amelyek ironikus módon az igazi tisztítószerek. Úgy viselkednek, mint egy bozótkefe az emésztőrendszerben - mondja Lippert. És bár a tisztítás pszichológiai kezdő érzés lehet az egészséges táplálkozás szempontjából, ez nem a hosszú távú wellness megoldása. Egyszerűen fogalmazva, az egészséges életmód, mondja Ann Louise Gittleman, Ph.D., az idahói Post Falls tanúsított táplálkozási szakembere, és a A Fat Flush terv (25 USD, amazon.com ). Ez nem egyszeri, háromnapos esemény.