Legyünk őszinték, házimunkát végezni nem éppen durva dolog. A rettegett vécé takarítása, porszívózása és súrolása nem hangzik kellemesen, de mint kiderült, a tennivalók listáján legalább egy dolog jót tehet a lelki egészségének: a mosogatás. Mindaddig, amíg a helyes módon történik.

Egy kis tanulmányban a Floridai Állami Egyetem kutatói ezt tapasztalták 51 diák vett részt Mosogatnak. Nem, ez nem csak egy módja annak, hogy rávegye a gyerekeket a házimunkára, hanem inkább annak megértésére, hogy a tudatosság hogyan hat a mindennapi feladatokra.

tartós körömlakk UV fény nélkül

KAPCSOLÓDÓ: PSA: Valójában elmoshatja edényeit szappannal

A résztvevők felét megkérték, hogy mossa el az edényeket, miután elolvasta a mosogatásról szóló rövid szakaszt. A másik felét megkérték, hogy végezze el a feladatot, miután elolvasott egy éberséggel foglalkozó részt. A mindfulness rész részben így szólt:

„Mosogatás közben csak mosogatni szabad. Ez azt jelenti, hogy mosogatás közben teljesen tudatában kell lennie annak, hogy éppen mosogat. Első pillantásra ez kicsit butaságnak tűnhet. Miért kell ennyire stresszelni egy egyszerű dolgot? De pontosan ez a lényeg. Az a tény, hogy ott állok és mosok, csodálatos valóság. Teljesen önmagam vagyok, követem a lélegzetemet, tudatában vagyok jelenlétemnek, és tudatában vagyok gondolataimnak és tetteimnek. Lehetetlen, hogy ész nélkül hánykolódjak, mint ide-oda csapott üveget a hullámokon.

Talán nem meglepő, hogy a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok a résztvevők, akik figyelmesebben mosogattak, 25 százalékkal növelték az inspirációt, és 27 százalékkal csökkentették idegességüket. Ezzel szemben az a csoport, amely egyszerűen elmosogatta, nem kapott hasznot a feladat elvégzéséből.

Úgy tűnik, hogy az intencionálisan és tudatosan megközelített mindennapi tevékenység fokozhatja az éberség állapotát – zárul a tanulmány.

hogyan kell tisztítani a turmix szivacsot

Különösen az érdekelt, hogy az élet hétköznapi tevékenységei hogyan használhatók fel az éber állapot előmozdítására, és ezáltal az általános jólét fokozására. A tanulmány szerzője Adam Hanley, az FSU Pedagógiai Főiskola Tanácsadó/Iskolapszichológiai programjának doktorjelöltje. , megosztva nyilatkozat .

KAPCSOLÓDÓ: Ezek a szép és praktikus alapvető eszközök szórakoztatóvá teszik az edények mosását

Szóval, hogyan változtathatod a mosogatásodat lelki pihenéssé? Tedd úgy, ahogy a résztvevők tették, és a feladattal kapcsolatos jó dolgokra összpontosíts, mint például a szappan édes illata, a kezedben lévő víz melege és a vízen áthaladó edények érzése. Akkor csak maradj jelen ezekben a pillanatokban, és vedd azokat egy csodálatos néhány percnek, amikor elcsendesedsz magaddal. Ki tudja? Lehet, hogy végül is kezdi megkedvelni a házimunkát.