Az ünnepek - ez az idő örömteli, amikor a jót ünnepeljük az életben, barátokkal és családdal körülvéve. Legalábbis annak látszik, igaz? Ha csak ilyen könnyű lenne. A valóságban az élet gyakran egy nagyon vidám ünnepi időszak útjába kerül - a szerettei elmúlnak, az emberek megbetegednek, a pénz szűkössé válik, a család messze költözik, és egyesek még teljesen el is hagyják az életedet. Az elvárások és a csalódások keveredése egy-két stresszes hónapot idézhet elő, miközben várhatóan úgy viselkedsz, mintha minden rendben lenne. De mi lenne, ha ebben az évben búcsút intene mindazoknak az elvárásoknak és hagyományoknak, és ehelyett kissé elengedné magát? Ha az ünnepek körüli nehézségek áthidalhatatlannak tűnnek, ne feledje, hogy Ön felelős azért, amit választott - mondja Nisha Zenoff, PhD, engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta, a A kimondhatatlan veszteség . Bár az ötlet szentnek tűnhet, csak ez lehet a kulcs az ünnepek átéléséhez, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben élsz. Tehát, ha az ünnepek nehéznek tűnnek ebben az évben, olvassa el: íme néhány módszer, amellyel csökkentheti az ünnepek fájdalmait, bármilyen nehéz helyzetben is legyen.

Kapcsolódó elemek

Ha gyászolsz ...

Az ünnepek azért nehézek, mert a kedvesed nincs ott, és soha nem tudod visszaszerezni őket - mondja Zenoff. A rituálék, látnivalók és aromák emlékeket válthatnak ki, amelyek közül sok fájdalmas lehet. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ők felelősek az ünnepekért - tehát ha nincs kedved idén ünnepelni, ne erőltesd magad. Ehelyett a Zenoff azt javasolja, hogy töltse az időt a hagyományos vidám és világos légkörtől. Ez azt jelentheti, hogy keresi a természet magányát, egyedül marad a saját otthonában, vagy időt tölt másokkal, akik hasonló küzdelmeken mennek keresztül. Ha mégis ünnepelni szeretne, akkor a barátokkal és a családdal töltött idő megnyugtató lehet, különösen, ha valaki elismeri, hogy az ünnepek soha nem lesznek ugyanazok, és tiszteletben tartja az elveszett szeretett emlékét. Paul Hokenmeyer, Ph.D., New York-i házasság- és családterapeuta javasolja, hogy tegyen erőfeszítéseket az elhunytat magába foglaló új emlékek létrehozására. Néhány példa lehet gyertya meggyújtása, kedvenc ételük elkészítése, vers vagy levél írása vagy önkéntes munka a közösségben egy támogatott cél érdekében. Legyen azonban együttérző önmagával, és tudja, hogy ez nem a tervek szerint alakul. Ha az utolsó pillanatban szeretné törölni a meghívókat, engedélyt adjon magának - mondja Zenoff.

Ha elidegenedtél a családodtól ...

Az idegenkedés különösen fájdalmas lehet az ünnepek körül a kulturális és kereskedelmi fantáziák beáramlása miatt, hogy milyen a család - jegyzi meg Hokemeyer. Ezek a képek sok ember számára nem tükrözik az élet valóságát, és a torzítás ehelyett a már kiszolgáltatottakat inkább marginalizálódottnak és egyedülállóbbnak érzi. Ne feledje, hogy a családi értékek azok, amelyeknek értelme és rezonanciája van Önre és egyedül Önre nézve. A leghasznosabb dolog, ha csalódottnak és elutasítottnak érzi magát a saját vér szerinti rokona, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik tükrözik az Ön értékeit és értékelik az Ön egyediségét - mondja Hokemeyer.

Ha beteg vagy ...

Ha súlyos beteg, rendben van, hogy az ünnep - és minden nap - rólad szól - mondja Steven Pantilat, MD, a kaliforniai egyetem (San Francisco) orvostudományi tanszékének professzora, és a Élet a diagnózis után . Súlyos betegség esetén a cél az, hogy minden nap jó nap legyen, és hogy minél több jó nap legyen - gondolkodjon el azon, hogy mi lesz a legjobban az Ön számára, és ezt tegye meg. Ez magában foglalhatja mindazok átugrását, amelyek házimunkának tűnnek - gondolja át az ünnepi hagyományokat, látja egyes kollégáit vagy távoli családtagjait, vagy akár étkezzen vagy készítse el a szokásos ételt - és ehelyett belemerüljön abba, ami értelmesnek tűnik. És ha mégis úgy dönt, hogy részt vesz a hagyományos ünnepeken, és jó szándékú családdal és barátokkal találkozik, amelyek úgy tűnik, hogy növelik a stresszt? Rendben van, ha nem hajlandó beszélni a betegségéről - mondja Pantilat. Ne aggódjon az emberek megsértése miatt - akik megsértődnek, azok nem számítanak, és azok, akik számítanak, nem sértődnek meg.

Ha egy szeretett ember beteg ...

Ha súlyos barátja van egy barátjának vagy egy családtagjának, az aggasztó lehet, különösen, ha arra kényszeríti az embert, hogy szembesüljön saját halandóságával és az ellenőrzés hiányával a dolgok nagyszerűbb rendszerében. Ennek a kellemetlenségnek a legyőzésére azonban jó módszer az, ha erőfeszítéseit kifelé irányítja kedvesének. Tudd, hogy nem kell sokat mondanod vagy tenned - a jelenléted mindent elárul - mondja Pantilat. Ha úgy tűnik, hogy ez az év elérheti az utolsó ünnepet családként, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tartalmassá váljon, ha a kedvesed természetesen megfelel. Olyan sok ember jön temetésre - de hogyan lehetne eljönni hálaadásra, Ros Hashana, Diwali, Eid Al Fitr vagy karácsonyra, amikor időt tölthet a kedvesével? mondja.

Ha elveszítette a munkáját ...

Bár a pénzügyi bizonytalanság soha nem könnyű, hihetetlenül nehéz az ünnepi időszakokban, amikor a kereskedelmi érdekek közlik, hogy a pénz és az ajándékok egyenlőek a szeretettel és az értékkel. A pénzügyi bizonytalanság kezelésének legjobb módja a szolgálatba lépés - mondja Hokemeyer. Az időtlen, kézzel készített ajándékok készítésétől kezdve (például levél a barátoknak és a családnak, részletesen bemutatva, hogy mit szeretsz bennük), egészen a közösségi önkéntes munkáig, összpontosítva arra, amit szeretnél tud A give segíthet rájönni, mennyi van, még akkor is, ha a bankszámlája másra gondol.

Ha elválsz ...

A válás traumatikus és a bánattal járó tüneteket okozhat, és az ünnepek alatt szerelmes párok képei valóban kiválthatják egyeseket. Az év végének átvészelésének kulcsa az, hogy valóban vigyázzon önmagára, mondja Hokemeyer - különösen, ha a hűtlenség vagy a kibékíthetetlen különbségek nyomán keletkezett fájdalommal és haraggal foglalkozol. Azt javasolja, hogy hozzon létre egy öngondoskodási rutint (például napi séta, heti arckezelés vagy hosszú fürdés), és ragaszkodjon hozzá. Az önszeretet kicsiben történő gyakorlása valóban elősegítheti a figyelem befelé és elterelését attól, amit mások csinálnak vagy éreznek.