A megtört szív nem csak szappanoperák és rossz szakító dalok darabja. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a boldogtalan házasságok szó szerint szívproblémákhoz vezethetnek.

A Michigani Állami Egyetem tanulmánya 1200 férfit és nőt néztek meg 50-es évek végén, 80-as évek közepéig. A kutatók felmérték a csoportot a házassági elégedettségük és a szív- és érrendszeri egészségük, valamint a stroke, a szívroham, a gyors pulzus és a magas vérnyomás körüli laboratóriumi vizsgálatokkal. Megállapították, hogy azoknak, akik negatív házassági minőségről számoltak be, általában több egészségügyi probléma volt a szívükkel, mint azoknak, akik házassági elégedettségről számoltak be. Sajnos a fordítottja nem mindig igaz. A tanulmány szerint a boldogtalan házasság nagyobb hatással van a szív egészségére, mint a boldog.

A tanulmány azt is kimutatta, hogy ez a kapcsolat a nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál, és idősebb pároknál nyilvánvalóbbá válik. A házassági tanácsadás nagyrészt a fiatalabb párokra összpontosul, Hui Liu vezető nyomozó mondta közleményében . De ezek az eredmények azt mutatják, hogy a házassági minőség ugyanolyan fontos az idősebb korokban, még akkor is, ha a pár 40 vagy 50 éve házas.

Ha meg szeretné tudni, hogyan javíthatja kapcsolatának minőségét, olvasson tovább 10 módja annak, hogy házassága válásbiztos legyen .

A boldog házasság természetesen nem az egyetlen út az egészséges szívhez. A szív- és érrendszeri egészség az étrenddel kezdődik. Kezdje azzal, hogy csökkentse a sóbevitelt. A túl sok fogyasztás magas vérnyomáshoz vezethet, ami a vezető ok a halálozási kockázat a nők számára az Egyesült Államokban. A legtöbb amerikai kevesebb, mint 2300 milligramm sót kell megennie, ami azt jelenti, hogy szinte mindannyiunknak csökkentenie kell a nátriumot, A CDC szerint .

Az étrendet úgy is megváltoztathatja, hogy többet tartalmazzon szívbarát ételek mint a zabpehely, a lazac, az avokádó és a bogyók. A zöld zöldségbevitel növelése több spenóttal és szójababbal szintén segíthet. És menjen előre, és hébe-hóba engedjen bele egy pohár borba. A kutatások szerint a vörösborban levő tanninok csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, és a mérsékelten ivók ritkábban szenvednek szívrohamot.

Az egészséges szív másik kulcsa a testmozgás. A American Heart Association 30 perc közepes intenzitású testmozgást javasol hetente öt napon keresztül. Alternatív megoldásként heti három nap 25 perc nagy intenzitású testmozgás, az izomerősítő gyakorlatok mellett a heti két nap is segíthet a szívbetegségek megelőzésében. Tehát menj ki onnan és ússz, fuss, biciklizj, kocogj, bármi szükséges, hogy a szíved egészséges legyen és pumpa.