Mint zöldségek , a gyümölcsöknek az étrended elengedhetetlen részét kell képezniük. Hiszen a magtermő ételek tartalmaznak fontos vitaminok , tápanyagok és rostok, amelyek hozzájárulnak általános egészségi állapotához. De egyes gyümölcsök jobbak neked, mint mások, mint pl StudyFinds.org Feltárja, hogy a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem eredményei azt sugallják, hogy a szőlő különösen hasznos a koleszterinszint csökkentésében, és fogyasztása csökkentheti a szívroham kockázatát.

krém az arc kipirosodásának megszüntetésére

Eredményeik megszerzése érdekében a kutatók 19 21 és 55 év közötti embert követtek nyomon, akik körülbelül 40 szőlőnek megfelelő mennyiséget fogyasztottak el – két adagot – minden nap. A többi résztvevő étrendje viszonylagos volt alacsony rosttartalmú és növényi vegyszerek a vizsgálat előtt és alatt. A kutatók azt találták, hogy a szőlő evésétől számított mindössze négy héten belül jelentős egészségjavulást eredményezett azok körében, akik nem esznek rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget. Ezen túlmenően mikrobiómájuk sokfélesége magasabb volt, ami a közösség a bélben élő baktériumok elengedhetetlen az erős egészség előmozdításához.

Összefüggő: Szakértők szerint kerülje ezeket az ételeket az egészségesebb szív érdekében

A vizsgálat során megszaporodott jó baktériumok közé tartozik az Akkermania, amely elégeti a cukrot és a koleszterint, valamint erősíti a belek nyálkahártyáját. A szőlő fontos antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek képesek csökkenti a gyulladást a szervezetben . „Azt találtuk, hogy a szőlő jótékony hatással van a bélbaktériumokra, ami nagyszerű hír, hiszen a az egészséges bél elengedhetetlen a jó egészséghez ”, mondja a tanulmány vezető szerzője, Zhaoping Li professzor a nyilatkozat . 'Ez a tanulmány elmélyíti ismereteinket és kibővíti a szőlő egészségre gyakorolt ​​előnyeit, még akkor is, ha a tanulmány megerősíti a csökkentett koleszterinszintű szőlő szív-egészségügyi előnyeit.'

Az eredmények azt mutatják, hogy ez az egyszerű életmódváltás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázata - a világ vezető haláloka. A tanulmány szerint a résztvevők csaknem nyolc százalékkal kevesebben voltak rossz koleszterin és az epesavak, amelyek a rossz koleszterint táplálják, több mint 40 százalékkal csökkentek. Ezek a káros zsírok vérrögök kialakulásához vezethetnek, amelyek elzárják az ereket, és megszakítják a véráramlást a szívben vagy az agyban, és szívrohamot vagy szélütést okozhatnak.

Ez a történet eredetileg a marthastewart.com

• Írta: Madeline Buiano