A fáradt tizenévesek nem csak néhány ZZ-t kérnek. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) késleltette az iskolakezdés idejét, azzal érvelve, hogy ez javítaná a diákokat egészség, az iskolai teljesítmény és az általános életminőség.

A javasolt kezdési idő 8:30 vagy később, de az állami iskolák csak 17,7 százaléka követi ezt az irányelvet új jelentés kiadta az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja. A jelentés, amely a 2011–2012-es tanév során 39 700 amerikai állami, középiskolát és kombinált iskolát vizsgált meg, megállapította, hogy az átlagos iskolakezdési idő reggel 8:03.

Bár a kezdési idők államonként eltérőek voltak, 42 ​​állam arról számolt be, hogy állami iskoláik 75–100 százaléka reggel 8:30 előtt kezdődött. A Louisiana-i iskolákban a legkorábbi kezdési idő (7:40) volt, míg Alaska a legutóbbi (8) : 33 óra). A felmérés szerint Hawaii, Mississippi és Wyoming valamennyi iskolája reggel 8:30 előtt kezdődött.

A jelentés idézi, hogy az amerikai középiskolások kevesebb, mint egyharmada alszik a héten nyolc óra alatt - annak ellenére a Nemzeti Alvás Alapítvány ajánlása hogy 8-10 órát kapnak. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az elégtelen alvás miatt az emberek többet esznek, rossz döntéseket hoznak és negatívan reagálnak a stresszes helyzetekre. Más megoldások, például a szülők által beállított lefekvési idő és a csökkent technológiahasználat ellenére a tanulmány szerint az iskolakezdés késleltetése a leghatékonyabb módja annak, hogy a diákok többet aludjanak az iskolai éjszakákon.

Most próbálja meg kezdeni az éjszakai rutint - és nézze meg ezeket öt titok nyugodtabb éjszakai alvásra.