Bár a pontos az alvásmennyiség, amire valakinek szüksége van, nagyon egyéni, egy dolog egyértelmű: a túl kevés shuteye súlyos problémákat okozhat - túl a durvaságon. Öt okból, amelyet a legújabb tudomány támogat, érdemes lehet ma este valamivel korábban eltalálni a szénát.

Kapcsolódó elemek

1 Lehet, hogy többet eszel.

Az alváshiány miatt nem csak piszkos leszel, hanem éhes is lehet egy új kutatási áttekintés szerint, amelyet a Journal of Health Psychology . A cikk szerint a kutatások kimutatták, hogy egy álmatlan éjszaka után az étvágyat irányító hormon veszélybe kerül, és az érzelmi stressz nagyobb, ami a test étvágyra készteti.

kettő A demencia kockázata nagyobb lehet.

Az idősebb felnőttek rossz alvási szokásai szerepet játszhatnak az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásában, állítják a kaliforniai University of Berkley tudósai egy új tanulmány . Az alvás elősegíti a mérgező fehérjék éjszakai lemosását, megakadályozva, hogy felhalmozódjanak és ne pusztítsák el az agysejteket '- Matthew Walker, a folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője Természet idegtudomány - mondta állásfoglalás .

3 Lehet, hogy rossz döntéseket hoz - különösen válság esetén.

Ha egy másodperc töredékét kell meghoznia, az alváshiány megnehezítheti egy új tanulmány a Washingtoni Állami Egyetem kutatóitól, a folyóiratban Alvás . A figyelmen kívül hagyás mellett az alváshiány úgy tűnik, hogy gátolja az agy azon képességét, hogy feldolgozza az információkat és ennek megfelelően cselekedjen - mondta Hans Van Dongen, a tanulmány szerzője, a WSU Spokane WSU alvás- és teljesítménykutató központjának igazgatója. állásfoglalás .

4 Hízhat.

Éjszaka mindössze 30 perc alvás elvesztése hajlamosabbá teheti Önt a súlygyarapodásra és az anyagcsere-problémákra új kutatás . A tanulmány szerzői szerint az alvási adósság, az a kifejezés, amelyet az emberek alvási óráinak leírására használnak a héten, végül elhízáshoz és inzulinrezisztenciához vezethet, ami a cukorbetegség mutatója.

5. Lehetsz érzelmesebb.

Az új könyv szerint az alváshiány befolyásolhatja az emberek reakcióját a stresszes helyzetekre Alvás és hatás: felmérés, elmélet és klinikai következmények , az Arkansasi Egyetem pszichológiai professzorának és volt doktoranduszának társszerkesztésében. Úgy tűnik, hogy az alvásvesztés az agy érzelmi szabályozási körének meghibásodását okozza - mondja Matthew T. Feldner, a tanulmány szerzője, a J. William Fulbright Művészeti és Tudományos Főiskola pszichológus professzora. Amit „stresszoroknak” nevezünk, azok általában érzelmileg izgatóbbak azok számára, akik nem aludtak jól - mondta állásfoglalás .