Ha a koncentráció és a termelékenység napjainkban (vagy bármikor) küzdelmet jelent számodra, akkor korszerűtlen időgazdálkodási megoldásra van szükséged - és gyorsan. Van egy csomó termelékenységi tippek és több tucat divatos időgazdálkodási alkalmazások , mindannyian hasznosak valakinek odakinn. De sokan úgy vélik, hogy a mindennapi munkák elvégzéséhez nem szükséges új letöltés harangokkal, sípokkal vagy előfizetési díjakkal - ehhez egyszerűen egy sima régi konyhai időzítőre és egy tehetséges gondolkodásmódra van szükség.

mit tegyél a házasság előtt

Belép: A pomodoro technika . Készítette: berlini székhelyű üzleti tanácsadó Francesco Cirillo közel 20 évvel ezelőtt, A pomodoro technika életváltoztató stratégiává vált az okosabb, nem pedig keményebb munkavégzés érdekében. Cirillo először egyetemi hallgatóként fejlesztette ki ezt a rendszert, és megpróbált többet elérni kevesebb idő alatt. Megállapította, hogy tanulmányi idejét 30 perces lépésekben (25 perc tiszta, megszakítás nélküli munka, majd öt perces szünet) bokszolva elősegítette a feladat hatékonyságát, minimalizálta a határidő okozta szorongást és élesebbé tette a mentális összpontosítást, hogy csak néhányat említsünk. előnyöket.

Hogyan működik

Állítson be egy időzítőt 25 percre - mondja Cirillo -, hogy az adott feladatra összpontosítson. Amikor letelt az idő, tartson egy öt perces szünetet, mielőtt újabb 25 perces munkamenetet kezdene. És valóban pihenjen itt magának; a szünetek nem igényelnek sok agyi erőt (tehát nincsenek e-mailek, telefonhívások vagy más feladatok megszorítása). Amíg a huszonötön belül dolgozol, legyél all-in: Ez a központosított, megszakítás nélküli munkaidő, amíg az időzítő meg nem szól.

Négy ilyen 30 perces lépés után tartson hosszabb, 15–20 perces szünetet, mielőtt újrakezdené a ciklust. Az elmélet szerint ha kezelhető időszakokban dolgozunk, és közben pihenünk, akkor produktívabbá és koncentráltabbá válhatunk.

ÖSSZEFÜGGŐ: Miért van az éberség titkos fegyvere a legjobb alkalmazottnak és munkatársnak lenni?

A Pomodoro Technique egyik legfontosabb tétele, amely annyira vonzóvá teszi a rajongók számára, hogy nem igényel mást, csak egy alap konyhai időzítőt (használhatja a telefon órájának időzítőjét, de a zavarások megfékezésére beállíthatja a Ne zavarjanak funkciót) . Az eredeti paradicsom alakú konyhai időzítő, Cirillo először e fókuszperiódusok megjelölésére használta, inspirálta a nevet - a „pomodoro” olasz paradicsom. Ez azt jelenti, hogy ezt az időzítő módszert mások már számos praktikus visszaszámláló alkalmazáshoz adaptálták, amelyeket a technika sok rajongója hasznosnak talál az előrehaladás nyomon követésében, a digitális feladatlisták kezelésében és minden egy helyen történő tárolásában. Néhány népszerű közé tartozik Fókuszerősítő , Legyen koncentrált , és PomoDoneApp .

Míg a Pomodoro technika kiválóan alkalmas arra, hogy koncentrált maradjon a munkahelyén, használhatja (és kell is!) Más kreatív és hatékony módon. Megpróbál befejezni egy könyvklub könyvet a heti találkozó előtt? Állítsa be az időzítőt, és készüljön fel az oldalak forgatására. Vagy talán hazaköltözött, és ki kell pakolnia egy hegynyi dobozt. Húzza ki az időzítőt, és kezdjen dolgozni. Rövid, de intenzív sorozatokkal - jutalmazó mikrotörésekkel kombinálva - minden feladat könnyebben kezelhetővé válik.

ÖSSZEFÜGGŐ: Meg akarja állítani a halogatást? Itt van 7 különböző trükk, amelyet most (nem később) kell kipróbálni

hogyan lehet otthonossá tenni a házat