K. Miért ébreszt egy horkoló mindenkit a házban, csak saját magát?
Mykaren Tran
Arcadia, Kalifornia

NAK NEK. Mert már megszokta a horkolást, de a családja még nem. A szakértők úgy vélik, hogy a horkolás nem alakul ki egyik napról a másikra, például torokfájás vagy folt. Fokozatosan fejlődik, hangosabban növekszik, ahogy a torok lágyrésze idővel pelyhesebbé válik - mondja Raj Kakar, MD, a texasi Planóban található Dallas Alvászavarok Központjának orvosi igazgatója. Mire egy horkolás eléggé bomlik, hogy megzavarja az ágypartnert - vagy akár a folyosón szundító gyereket -, a horkoló valószínűleg hozzászokott a zajhoz. Kakofonos dudálása nem zavarja őt jobban, mint a tücskök az ablakon kívül. Valójában alig hallja. A legkitartóbb horkolás általában a legmélyebb alvás során történik, amikor a legkevésbé valószínű, hogy felébredünk a hangtól - mondja Nancy Collop, MD, az American Academy of Sleep Medicine elnöke, Darien, Illinois. Ennek oka: Amint mélyebben elalszik, a felső légutakban (a torok hátsó részében) lévő szövet fokozatosan lazábbá válik, néha megnehezítve a levegő áthaladását. Ha az első szakaszban alszik, ami könnyű szundikálás, és a következő párnán ülő személy a negyedik szakaszban fellépő zihálást hajtja végre, akkor jó eséllyel fel fog ébredni.

Collop a könyökterápiát javasolja, más néven a horkoló oldalára bökését, ahol könnyebben tud lélegezni. A döfés megdöbbentheti őt is, ami miatt a torka izmai megfeszülhetnek, és megszűnik a szájfűrészelés. (További lehetőségek a horkolás leállítására.)


További kérdések és válaszok

• Mi a legjobb módja a nagyméretű vigasztaló tisztításának?
• Honnan tudom, hogy túl hangosan játszom-e az MP3-lejátszóm?
• Az elektronikus olvasás okozhat-e szemfájdalmat?
• További részletek Ask Igazi egyszerű kérdések

Tegyen fel egy kérdést
Mit tegyek, ha a lábam elalszik? Mi a különbség a kemény és a lágy víz között? Küldje el kérdéseit a következő címre: askrealsimple@realsimple.com.

A RealSimple.com webhelyre történő elküldése, beleértve az elérhetőségeket is, jogot biztosít számunkra bármilyen fizetés nélkül a beadvány korlátlan ideig történő módosítására, felhasználására, terjesztésére, reprodukálására, közzétételére és megjelenítésére. Ön ezzel kijelenti, hogy nem másolta a tartalmat könyvből, folyóiratból, újságból vagy más kereskedelmi forrásból. A RealSimple.com webhelyre történő beküldésed és a weboldal használatának feltétele Igazi egyszerű & apos; Adatvédelmi irányelvek és Szolgáltatás feltételei .

(Az előfizetéssel kapcsolatos kérdéseivel keresse fel a Ügyfélszolgálati ügyfélszolgálat .)