Több évtizedes menstruációval készen állhat arra, hogy búcsút intsen a menstruációnak. Végtére is, sok nő számára az élet gondolata havi nélkül görcsök , a sóvárgás és a hangulati ingadozások csillapítónak tűnhetnek. Mielőtt azonban megkönnyebbülést tapasztalhatna, meg kell tapasztalnia a menopauzát – a tüneteket és minden mást.
Egy gyors frissítés: Változás kora ez az az időszak egy nő életében, amikor véget ér a menstruáció – ez az utolsó menstruáció után 12 hónappal következik be. Ezt a petefészkek által termelt reproduktív hormonok (ösztrogén és progeszteron) természetes csökkenése jellemzi. A menopauza előtti éveket együttesen perimenopauzának vagy menopauzális átmenetnek nevezik. Női Egészségügyi Hivatal . Az ez idő alatt bekövetkező hormonális változások felelősek olyan kellemetlen tünetekért, mint pl hőhullámok , szorongás és alvászavar, hogy csak néhányat említsünk.
A menopauza teljesen normális és természetes. Ennek ellenére sok nő számára zavarba ejtő időszak lehet, különösen, ha még soha nem beszéltek róla női barátokkal vagy rokonokkal. Sajnos a menopauza körüli beszélgetés meglehetősen korlátozott – ami azt jelenti, hogy sok mítosz és tévhit lebeg odakint. Hogy segítsünk eligazodni ebben a jelentős (és elkerülhetetlen!) életváltásban, orvosok és egészségügyi szakemberek segítségével megdöntjük a menopauzával kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat.
Kapcsolódó elemek
egy Tévhit: A menopauza (és a tünetek) mindig az 50-es éveiben kezdődik.
Bár igaz, hogy a átlagos A menopauza életkora 51 év, a menopauza „normális” tartománya nagyobb, mint gondolná – 45 és 55 év között van, Jill Angelo, a cég vezérigazgatója és társalapítója szerint. Gennev , digitális menopauza klinika. (Ez független az első menstruáció és a terhesség korától, valamint a születésszabályozási előzményektől.) Sőt, „a menstruációs ciklus változásai és a korai tünetek a 30-as évek végén jelentkezhetnek egy nőnél, minden évtizedben [más tüneteket okozva]”, – magyarázza a lány. 'Néhány tényező, köztük a dohányzás vagy a korábbi méheltávolítás (a méh eltávolítása) fiatalabb korban menopauzához vezethet, [míg] a petefészkek eltávolítása bármely életkorban azonnali menopauzát eredményez.' Ellenkező esetben a családi anamnézis szerepet játszhat a természetes vagy konkrét ok nélküli menopauza korában.
kettő A menopauza tünetei örökké tartanak.
Szerencsére ez hamis. Mint korábban említettük, a menopauzát az ösztrogénszint csökkenése jellemzi. Ezalatt a menopauza tüneteit tapasztalja, miközben szervezete lassan megpróbálja visszanyerni az egyensúlyát. Mivel azonban ez az átmenet lassan megy végbe, a tünetek gyakran elhúzódnak egy ideig – de nem örökké. A tünetek átlagosan négy és fél évig tartanak az ember utolsó menstruációja után (és összesen körülbelül hét évig) JAMA belgyógyászati tanulmányait . Ezenkívül a „legproblémásabb tünetek általában az átmenet első néhány évében a legszembetűnőbbek, és [végül] idővel csökkennek” – magyarázza Angelo, hozzátéve, hogy mindenki más, ezért lehetetlen megjósolni, meddig tartanak a menopauza tünetei. bármely konkrét személy számára.
De vegye figyelembe: életmódbeli szokásai szerepet játszhatnak. szerint a 2020-as tanulmány , a rendszeres fizikai aktivitás minimalizálhatja a menopauza tüneteinek súlyosságát. A másik oldalon az olyan szokások, mint a cigarettázás és alkoholt inni valóban növelheti a frekvenciát és a tünetek súlyossága. Azt találták, hogy az érzelmi stressz is súlyosbítja a menopauza tüneteit a szerint 2021-es tanulmány . Ennek ellenére soha nem késő finomhangolni szokásait a menopauza kezelésének nevében.
3 Tévhit: Ha kimaradt néhány menstruációja, akkor menopauza van.
Ahhoz, hogy figyelembe lehessen venni a menopauzában, menstruáció nélkül kell mennie teljes év, mondja Lisa Savage, MD, FACOG, szülész/nőgyógyász Gennev . Ennek ellenére a perimenopauza idején gyakori, hogy néhány hónapig vagy évig kihagyják vagy rendszertelen menstruációkat tapasztalnak – teszi hozzá. Dr. Savage szerint a ciklus szabálytalansága ebben a fázisban a petefészek működésének változékonyságából és következetlenségéből adódik.
4 Tévhit: A menopauza egy betegség.
Nem, nem, és nem. Nem ritka, hogy a menopauzáról úgy beszélnek, mintha valami rendellenességről vagy betegségről lenne szó. És miközben a tipikus tünetek tud megzavarják a mindennapi életet, ez minden, csak nem betegség. 'Ez egy természetes átmenet, amelyen minden nő átmegy, akárcsak a pubertás' - mondja Angelo. '[A Gennev egészségügyi szakemberei] úgy tekintenek a menopauzára, mint az élet második felének kezdetére, amelytől azt várjuk, hogy a megfelelő kilátásokkal és támogatással kielégítő és élénk legyen.'
5 Tévhit: A nőknek csak a menopauza tüneteivel kell megküzdeniük.
„A társadalom sok [nőt] megtanított vigyorogni és elviselni” – mondja Angelo. Azonban, ha több vényköteles és természetes megoldás áll rendelkezésre, minimálisra csökkenthető a tünetek hatása, és a menopauza átmenete alatt is boldogulni lehet. „A nőknek nem kell várniuk a menopauza tüneteinek kezelésével, amíg elviselhetetlenné válnak” – sürgeti. Ezért rendkívül fontos, hogy rendszeresen keresse fel nőgyógyászát, függetlenül az életkorától vagy a menopauza szakaszától. És ne légy szégyenlős: Kérdezze meg a legjobb lehetőségeket személyes tüneteinek kezelésére.
hogyan méri meg otthon a gyűrű méretét
6 Tévhit: A menopauza csak hőhullámokat okoz.
Hamis. Míg a hőhullámok „klasszikus” tünetek, a menopauza számtalan módon befolyásolhatja a testhőmérsékletet, mondja Dr. Savage. Egy hőhullám után hideget érezhet, mivel az izzadság elpárolog. Ez váltakozó hideg-meleg érzetté válthat, ami éjszakai „takar be, takar le” jelenséget eredményez. Más esetekben egyes nők hideghullámokat tapasztalnak először hőhullámok nélkül. Mindez a hipotalamuszból, az agy azon részéből fakad, amely a hormonális változások miatt nem megfelelően reagál a testhőmérséklet kis változásaira. E tünetek kezelésére Dr. Savage azt javasolja, hogy rétegesen öltözzön fel, például viseljen sálat és kardigánt a felső felett. Így könnyedén eltávolíthatja a rétegeket (vagy összecsomagolhatja) attól függően, hogy érzi magát.
7 Tévhit: A menstruáció hiánya azt jelenti, hogy nincsenek görcsök.
Ez nem a legjobb hír, de hasznos, ha tudja, mibe keveredik. A perimenopauza alatt még akkor is előfordulhat kismedencei görcs, ha nincs menstruációja – mondja Dr. Savage, és elmagyarázza, hogy a méh erős izomszövetből áll, amely összenyomódhat és összehúzódhat. mivel a petefészek működése csökken. Ha azonban továbbra is görcsöl, annak ellenére, hogy nincs menstruációja, azt javasolja, hogy minden esetre keresse fel orvosát nőgyógyászati kivizsgálásra. Ha minden jól néz ki, használhatja a szokásosat görcsoldók (gondolom: ibuprofen, melegítő párnák stb.) megkönnyebbülés érdekében.
8 Tévhit: Nem eshet teherbe közvetlenül a menopauza előtt.
Habár a termékenység csökken az életkor előrehaladtával , ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a terhesség kizárt. Ennek az az oka, hogy a perimenopauza alatt még akkor is ovulálhat, ha kihagyott vagy rendszertelen menstruációt tapasztal, mondja Dr. Savage. Tehát a nem tervezett terhesség valós lehetőség, még akkor is, ha közeledik a menopauza. A nem kívánt terhesség megelőzése érdekében továbbra is fogamzásgátlást kell alkalmaznia mindaddig, amíg egy évig nem menstruál – ami ismét a menopauza hivatalos meghatározása. Ez különösen fontos lehet bárki számára, aki olyan krónikus betegségben szenved, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, amelyek súlyos egészségügyi kockázatokat jelenthetnek a terhes nők számára. Ezen a megjegyzésen…
9 Tévhit: 35 éves kor után nem használhatja a tablettát.
– Ez egy mítosz! Dr. Savage azt mondja. Hacsak nem dohányzik, vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak, alacsony dózisú fogamzásgátló tablettát használhat a perimenopauza tüneteinek kezelésére, teszi hozzá. Ezenkívül 55 éves korig folytathatja a tabletta szedését, mivel ösztrogént és progesztint tartalmaz, amelyek képesek kiegyensúlyozni a hormonokat, szabályozni a ciklusokat, és fogamzásgátlást biztosít” – mondja Dr. Savage. De mindig beszéljen orvosával, aki meg tudja erősíteni, hogy ez a megfelelő lépés az Ön számára.
