Amikor a legtöbben hallják a hivatásos szervező kifejezést, egy lerakó mavenet ábrázolunk, aki képes egy kamrát betűrendbe állítani és egy szekrényt kódolni, pillanatok alatt. De Sarah Giller Nelson, a A kevesebb több , a miamiai és chicagói székhelyű szervezőszolgálat azt mondja, hogy az utóbbi időben egyre több szülő keresi segítségét valami kaotikus pincéjüknél vitathatatlanul ijesztőbb dolgok megszervezésében: a zsúfolt menetrendjük.

A szülők naptárai tele vannak iskolai tevékenységekkel, születésnapi partikkal, sporteseményekkel - ráadásul zsonglőrködnek saját személyes és szakmai feladataikkal, és megpróbálják nyomon követni partnerük feladatait - mondja.

Az első kérdés, amelyet Nelson feltesz ezeknek az ügyfeleknek: Úgy érzi, mindig elfoglalt vagy, de soha nem csinál semmit? Ha a válasz „igen” (ez általában van), elmagyarázza: Itt az ideje, hogy ésszerűsítse, javítsa a családon belüli kommunikációt, és helyet teremtsen a lélegzetvételhez és az egymás öröméhez.

Több ok arra, hogy boldog naptárra törekedjünk: Egyes kutatások azt mutatják, hogy az előre tervezett tervezés hatékonyabb stresszoldó lehet néhány ember számára, mint a mély légzés és a meditáció. Tehát tegyen némi rendet a menetrendjébe, és maximalizálja az idejét ezekkel a szakértők által ellenőrzött tippekkel.

hogyan tudhatod, hogy jó kapcsolatban vagy-e

Kapcsolódó elemek

1 Iratkozzon fel megosztott e-mail címre.

Világszerte 269 milliárd e-mailt küldtek tavaly. Úgy érezhette, hogy mindannyian a gyerekei iskolájából jöttek. Gyakran csak egy szülő van a fogadó végén, és egyetlen emberre hárítja a felelősséget, hogy mindenki menetrendje legyen.

Becky és Daniel Diffen, két általános iskolás diák szülei számára Austinban, Texasban a helyzet mindkét szülő snafusát és bosszúságát ütemezte.

Becky főállású ügyvéd, én pedig otthon maradok a gyerekekkel - mondja Daniel. Amikor óvodás korukban voltak, megkaptam az e-mailek 90 százalékát, majd továbbítottam a dolgokat Beckynek. De a frissítések és a törlések hirtelen jönnének, és kihívást jelentenének a leglelkesebb e-mail ellenőrzőnek is. 2016-ban a K előtti Anyák Napja program utolsó pillanatbeli változása csúszott át a repedéseken, és arra kényszerítette Beckyt, hogy hagyja ki.

Tavaly egy szülői üzenőfal adta Beckynek az ötletet, hogy hozzon létre egy megosztott e-mail címet. Mindenre felhasználjuk, ami az iskolához, a cserkészekhez, a nyári táborhoz és a sporthoz kapcsolódik, valamint a parti RSVP-khez - mondja. Most mindketten láthatunk mindent, ellenőrizhetjük a naptárunkat és gyorsan beszélgethetünk arról, hogy sikerül-e működtetni az új eseményeket.

Daniel hozzáteszi, hogy a közös e-mail fiók jól jön, ha mondjuk az egyik szülő a gyerekekkel együtt jelenik meg egy focimeccsen, hogy csak üresen találja a mezőt. Most bármelyik bejelentkezhet, és láthatja, hogy - meglepetés! - a mező 5A-ról 6B-re változott.

Amikor gyermekei idősebbek lesznek, a megosztott fiókot betölthetik a telefonjukra vagy a laptopjukra, így mindnyájan a hurokban vagytok.

hogyan vágsz fel egy avokádót

kettő Tartson vasárnapi családi találkozót.

Ez az első alkalom az előttünk álló hét összehangolására. Vannak iskolai rendezvények? Kell valakinek otthon lennie szerda délután, hogy beengedje a vízvezeték-szerelőt? Szülők, akik munkára utaznak: Ha az A fél Phoenix felé tart, és a B fél Clevelandben lesz, aki figyeli a gyerekeket, és mi a készenléti terv, ha késik a járata?

Akkor vonhatja be a gyerekeket, ha megkérdezi, vannak-e olyan tevékenységek, amelyeket szeretne ütemezni - mondja Laura Vanderkam, a Órán kívül: Érezd magad kevésbé elfoglaltnak, miközben többet csinálsz . Hozzáteszi, hogy ha tervező vagy, de a partnered félig utálja, akkor tartalmazzon szórakoztató dolgokat, például a randevú éjszakákat és a vakációkat, így az egész találkozó nem csak az, hogy ki hajtja Parkert a fogszabályozóhoz? Típusú logisztika.

3 Add Ne csinálj semmit az ütemezéshez.

A naptár tele van hip-hop órákkal, kórussal, jégkoronggal és egyebekkel? Tegyen egy nagy piros X-et egy napra - és nézze meg, ahogyan a túllicitált gyermekei virágoznak.

Az állásidő kritikus a gyerekek számára - mondja Nakieta Lankster, PsyD, Baltimore klinikai pszichológus és gyermekfejlesztési szakember. A hátsó udvarban játszani vagy az alagsori régi játékok átélése elősegíti a kreativitást, és ez a gyerekek nyelve. Az elképzelt játék segít nekik új dolgokat felfedezni magukról, és megtanítja saját szórakozásukra. Amikor túladagoljuk őket a szerkezeten, akkor eltoljuk őket ettől.

Fontolja meg, hogy csatlakozzon a gyerekekhez, hogy karikákat lőjenek (edzés nem megengedett), monopóliumot játszanak, vagy csak lógnak és beszélgetnek. Alvin Rosenfeld gyermekpszichiáter, orvos, társszerző A túltervezett gyermek , elmagyarázza, hogy a naptár ilyen jellegű, terméketlen családi hangout-idővel történő injektálása növeli a gyerekek önbecsülését, megmutatva nekik, hogy szeretsz velük tölteni az időt, és hogy nem kell előadniuk, hogy felhívják a figyelmedet.

mit kell használni a padló tisztításához

Rosenfeld azt javasolja, hogy a kezdéshez csak egy smidgent méretezzen vissza. Ha ezt egy éjszakánként vagy havonta kétszer végzi, akkor csak annyi kell, hogy visszaszerezze józan eszét, miközben pozitív hatást gyakorol a gyermekeire, mondja. Valószínűleg észreveszi, hogy kicsit kevesebbet kiabál a gyerekeivel, és hogy nem vagy már abban az őrült zónában.

Egy másik személy, akinek előnye származik a leállásból: te. Stratégiát alakítson ki a partnerével úgy, hogy egy hétnyi időt nyerjen ki, amire vágyik, hogy mindegyikőtök feltöltse saját csészéjét.

4 Ha a gyerekek tevékenységéről van szó, elégedj meg elég jóval.

Mindannyian a legjobbakat akarjuk gyermekeinknek, de a kisgyermekének részt kell vennie az ötcsillagos, Yelp által minősített zeneórán a városban, amelyet egy híres hegedűművész tanít, vagy ugyanolyan jól érezné magát egy tamburinnal és egy egyetemi hallgató tanárával a a közösségi ház az utcán?

Lehet, hogy ez egy kicsit természetellenesnek tűnik, de Lankster ragaszkodik ahhoz, hogy gyermekei rendben legyenek. A gyerekek a sportban, a művészetekben és az iskolán kívüli egyéb tevékenységekben szerzett tapasztalataikat felhasználják identitásuk kialakításához, de ezeknek a tevékenységeknek nem kell csúcsminőségűnek lenniük ahhoz, hogy gazdagabbak legyenek - mondja. Magáról az élményről szól, függetlenül attól, hogy ki tanítja. Rendben van, ha a gyerek a helyi középiskolában úszik; a legtöbb gyerekből nem lesz Michael Phelps.

Lankster azt mondja, hogy ha gyermeke egy bizonyos arénában tehetségesség jeleit mutatja, vagy különösképpen rajong egy tevékenységért, akkor nincs semmi baj azzal, ha messzebbre utazik, hogy csiszolja tehetségét, vagy ösztönözze a lelkesedést. Csak ne erőltesse a gyermekére. A gyilkos atlétikai képességekkel bíró gyerekeknek a legjobb programra való áthúzása nem segít a növekedés elősegítésében, ha nem szeret játszani - mondja Lankster, és ez csak növeli az ütemezési problémákat.

Nelson, aki gyakran tanácsolja az időzavarral küzdő családoknak, hogy tevékenységeikről tevékenységeikre naponta két, három vagy akár négy órát cikázva töltsenek városszerte, azt mondja, hogy ha nem vagy hajlandó teljesen lemondani egy osztályt, akkor egy kicsit csökkentve működhet. Akkor fogadta ezt a tanácsot, amikor 11 éves számítógépes fia fia egy kódolási gazdagító programról kérdezett - 30 percre, az iskola utáni csúcsforgalom alatt. Az utóiskolai opció helyett beirattam az iskolai szabadnapokra, például a tanári munkanapokra - mondja.

5. Ütemezze munkanapján az otthoni feladatok elvégzésének idejét.

• Szerezzen posztert.
• Könyvorvos kinevezése
• Keressen egy lajhár jelmezt a darabhoz.

A dolgozó szülők - különösen azok, akiknek asztali munkájuk van - gyakran egész nap véletlenszerűen gondoskodnak ezekről a csekély feladatokról. De ez a részenkénti megközelítés növelheti a stresszt, és kisiklhatja az összpontosítást. Nelson azt ajánlja, hogy egy darabot fordítson mindezek szögezésére - mondjuk napi fél órára. A játék ideje alatt leveszi a munkakalapot, belemerül az Amazonba és a Gmailbe, és mindent egyszerre végez el.

Gondolod, hogy nincs időd? Ha gyakran találja magát szünetként a munkahelyi közösségi médiában, akkor használja fel ezt az időt a családi dolgok kezelésére. Valószínűleg kielégítőbbnek találja, mint a Twitter.

6. Vágja le a teendők listáját.

Ha a napot tele van tennivalók listájával (a legtöbb embernek 15 négyzetet kell ellenőriznie egy adott időpontban), akkor hamis hatékonysági érzést adhat. A célkitűzés szakértője, E.J. Masicampo, PhD, az észak-karolinai Winston-Salem-i Wake Forest Egyetem pszichológus egyetemi docense azt mondja, hogy egy hosszú lista temetővé válhat olyan dolgokkal, amelyeket valójában soha nem fog megtenni. Valójában az I Done This szoftvercég által nemrégiben összegyűjtött adatokból kiderült, hogy a tennivalók 41 százaléka soha nem készül el.

tud-e fagyasztott marhahúst főzni

Ahhoz, hogy egy lista működjön, konkrétnak kell lennie, és meg kell mondania, hogy mikor és hogyan teljesíti az egyes tételeket - mondja Masicampo. Az új bárszékek vásárlása elmaradhat, mert homályos és több lépéssel jár. Ha a gyerekek ágyban vannak, kérje meg a Facebook anyu csoportjától a bárszék utánpótlását, ha előre tervez, és ad valamit, amire kötelezheti magát.

Mridu Parikh termelékenységi edző, a Az élet Nashville-ben szerveződik , azt javasolja, hogy készítsen egy három-öt dolgot tartalmazó listát, amelyet el kell végezni, mielőtt a fejed a párnába ütközne. Kérdezd meg magadtól: Mitől érezhetném magam igazán sikeresnek a mai nap végén? és ezt használja tervként. Lehet, hogy a Sort fűszerfiók várhat, de a Grab allergiás gyógyszerek elengedhetetlenek.

Kövesse nyomon a kötelező dolgait egy olyan alkalmazással, mint például sorok , amely a naptár és a teendők listájával rendelkezik. Vagy menjen a régi iskolába Erin Condren bélelt noteszgépével (12 dollár; erincondren.com ).

7 Tegye darabokra darabokat.

Ha problémája kevésbé az ütemezéssel és inkább a hatékonysággal kapcsolatos, akkor egy időzítő segíthet.

hogyan lehet megóvni a konzervnyitót a rozsdásodástól

2014-ben Larry Port, a kétgyermekes apuka a floridai Boca Ratonból látta, hogy akkor 9 éves lánya küzdött a matematikai házi feladatok elvégzéséért - nem azért, mert nehéz volt, hanem azért, mert késlekedett, ezért késleltette a lefekvést. A legális szoftvergyártó vállalat, a Rocket Matter vezérigazgatójaként a Port gyakran hosszú munkanapokon keresztül hajtja végre a Pomodoro Technique technológiát, amely időgazdálkodási stratégia magában foglalja az időzítő beállítását 25 percre, és arra kényszeríti magát, hogy dolgozzon, amíg el nem dagad, majd rövid szünetet tart. (A konyhai időzítőről nevezték el, mint egy paradicsom vagy olaszul pomodoro.)

Az a 25 perces pomodoros jó úton halad, mondja, ezért gondoltam, hogy a gyermekeinkkel is hasznos lehet a technika alkalmazása.

Port hazahozta időzítőjét, 25 percről 15-re csökkentette lánya pomodoróit, hogy fokozza a vonzerejét. Működött. Az időmérő azt a célt tűzte ki rá, hogy megverje és áttörje a halogatást, és elmondta, hogy ez végső soron segített abban, hogy ragaszkodjon lefekvési ütemtervéhez.

Parikh szerint ez a megközelítés, amelyet kötegelésnek vagy időrésznek is neveznek, segíti a munkát val vel idő helyett harcolni. Az időmérő felpezsdít, végignyomva a feladatodon. Használja, hogy reggel kilépjen a családból, vagy hajtsa végre a vakvágyó gyerekeket lefekvésük során. Az egész család takaríthatja a konyhát egyetlen 25 perces pomodoróban - teszi hozzá Parikh.

A stratégia a képernyő-időkorlátok meghatározására is alkalmas lehet. Meglepően kivitelezhető a gyerekek számára a Snapchat, a szövegek és az Instagram apró darabokban történő lekapcsolása a házimunkák elvégzése vagy az olvasás érdekében - mondja Port. A 11 éves fia pedig tudja, hogy minden este kap egy-két pomodorót PlayStation-időből.