Amíg voltak emberek, arra vágyakoztak, hogy közelről és személyesen láthassák a Természet Anyát. Legtöbbször saját lábukat használták az ösvény bejárásához. A túrázás kedvelt időtöltés egész évben, és egész életen át tartó kaland. Legyen szó akár a világ legmagasabb hegyeinek méretezéséről, vagy egyszerűen a hátsó udvarban levő dombok friss levegőjének belélegzéséről, a túrázás a föld és a föld közötti kapcsolat és a földhöz való csatlakozás egyik módja. Bár tudjuk, hogy ez egyfajta testmozgás és egészséges alternatíva a napi iváshoz, a túrázásnak is rengeteg előnye van. A szorongás csökkentésétől a túlélési készségek megtanításáig íme néhány kényszerítő ok a kijutásra.

hogyan lehet maximalizálni a kis szekrényhelyet

Kapcsolódó elemek

1 A túrázás jót tesz a szívének

Figyelembe véve a szívbetegséget az vezető ok halála az Egyesült Államokban férfiak és nők számára, bármit megtehetünk a visszavágás érdekében. Különösen, ha szórakoztató és kielégítő, például túrázni. Ez a fajta testmozgás csökkenti a rossz koleszterinszintet, miközben növeli a jót, mondja Steven Reisman, kardiológus, a New York-i szívdiagnosztikai központ . A testmozgás javíthatja a vérkeringést, csökkentheti vagy megakadályozhatja a magas vérnyomást, javíthatja a szívműködést és csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát - folytatja. A közepes vagy nagy intenzitású aerob tevékenység növelheti az előnyöket, és ez magában foglalhatja a túrázást felfelé vagy a nehéz hátizsák viselését.

Dr. Reisman azt is elmondja, hogy a túrázás más előnyöket kínál, mint a hagyományos kardio, mivel csökkenti a stresszt, miközben javítja a hangulatunkat. Mindezen juttatások együttvéve azt mondja, hogy az akut szívroham kockázata lényegesen kisebb.

kettő A túrázás csökkenti a szorongást

Bár a túrázás szépségének része a csodálat a körülötted lévő világban, ha nem akarod, hm, zuhanj le egy hegyről, oda kell figyelned arra, hogy hol jársz. Függetlenül attól, hogy sík terepről vagy dombos szakaszról van szó, a túrázás segít abban, hogy valós időben középpontban maradhassunk és összpontosítsunk - mondja Chris Fagan, szerző, kalandor és a Sparkfire . Végül is, ha minden figyelmét arra fordítja, hogy biztonságban maradjon, akkor kevés ideje van arra, hogy aggódjon az egy héttel ezelőtt történtek miatt, vagy a közelgő nagy találkozás miatt. Mivel sokan küzdenek a szorongással és küzdenek az elengedéssel és az élet megélésével, a természetbe merülve azonnal megnyugodhatunk, amikor ráhangolódunk a körülöttünk lévő dolgokra.

Ennek egyik módja az, hogy minden érzékszervét felhasználja egy túra során - mondja Serena Poon , szakács, táplálkozási és Reiki-gyógyító. Koncentráljon arra, hogy a ropogós levegő hogyan érzi magát az arcán, a levelek zörgését és a mindent átfogó nyugalmat - mondja. Bizonyos értelemben ez a meditáció-lite, és túrázás közben vagy pihenés közben is elvégezhető.

3 A túrázás nagyszerű módja a vonatok intervallumának

Gondoljon egy emlékezetes túrára, amelyet barátaival vagy szeretteivel folytatott. Ahogy az egyik végétől a másikig haladsz, valószínűleg találkoztál néhány csúccsal, néhány völggyel, netán szaggatott sziklákkal. Attól függően, hogy az utazás melyik részén járt, hasznosította testének különböző részeit, és több energiát fejtett ki, amikor szüksége volt rá. Noha a legtöbb ember nem tekinti a túrázást intervall edzésnek, az mindenképpen megfelel a definíciónak - mondja Jamie Ehrlich, a pilates oktatója . A legalapvetőbb formában ez a fajta kardió edzés annyit jelent, hogy mindent megad egy rövid időre, majd egy pihenőidőre. Valójában az intervallum edzés az egyik leghatékonyabb kardiófajta, amely segít kalóriát égetni az ösvényen és utána 24 órán keresztül. A túrázás ezekben az intervallumokban automatikusan épül, egyszerűen növelve a pulzusszámot az emelkedőkön és pihentetve a lejtőket - mondja Ehrlich.

különbség az ecet és a tisztítóecet között

4 A túrázás hálásvá tesz bennünket

Tudja ezt az érzést, amikor visszatér egy szuper izzadt edzésről, és meleg, forró zuhanyba lép? Annak ellenére, hogy valószínűleg naponta öblít le, van valami különleges a tisztításban, amikor nagyon-nagyon szüksége van rá. Most adjon hozzá szennyeződést és piszkot ehhez a ragacsos érzéshez, és a zuhany még fényűzőbbnek tűnik. Szerzőként és hátizsákosként Cam Honan magyarázza, a túrázás hálásvá tesz minket mindazért, ami van. Ez részben a túrázáshoz szükséges munkának, hanem annak is köszönhető, hogy a túrázás eléggé lelassít minket, hogy elgondolkodjunk és megcsodáljuk, amink van.

Amikor olyan sebességgel haladunk a világon, amellyel testünket és elménket arra terveztük, hogy haladjunk - óránként két és három mérföld között -, lépést tartunk az univerzum ritmusával, és ezáltal jobban összhangban vagyunk a körülöttünk lévő világgal. minket - magyarázza Honan. Legyen szó gyengéden kanyargó patak halk hangjáról, a pusztuló levelek őszi illatáról egy ropogós novemberi reggelen, vagy egy tál sima gabonából, amelynek íze soha nem volt olyan jobb, mint napnyugtakor a hegycsúcson fogyasztva, az anyatermészetnek furcsa tudása van emlékeztet arra, hogy soha ne vegyünk egyetlen pillanatot sem természetesnek.

mit kezdjünk az extra görögdinnyével

5. A túrázás túlélési képességeket tanít nekünk

Ahhoz, hogy jóhiszemű természetjáró legyél, nem kell megtenni az Appalache-ösvény hosszát, vagy húzni a Csendes-óceáni címerúton tévedt Cherylt. Függetlenül attól, hogy egy éjszaka kíván-e maradni a megszakítás nélküli csillagok gobelinje alatt, vagy egyetlen délutánra élvezi a természetet, a modern kényelmi helyektől való távolmaradás megtanítja a túlélésre. Különösen, ha szünetet tartunk, és megnézzük, mi történik körülöttünk. Michael Ridolfo, képesített túlélő és vezető természettudós Mohonk-hegyi ház , azt mondja, hogy a túrázás megismertet minket az élővilággal, és kihívást jelent arra, hogy értékeljük a természet szépségét és nagyszerűségét. Akár állatokat keres egy éjszakai túra során, akár a különböző fafajták azonosítását tanulja, a túrázás nagyon oktató élmény lehet - mondja. Amint a túrázók tapasztalatokat szereznek és elkezdik kihívni magukat, olyan képességeket vesznek fel, mint például az állatok nyomon követése vagy a gyújtás.

ÖSSZEFÜGGŐ: 11 túrázási tipp a biztonság megőrzéséhez

6. A túrázás segít egyszerűsíteni

Honan szerint miközben a bolygó szépségét élvezzük, csak egy hátizsákkal a nevünkre, könnyen beláthatjuk, hogy valójában mennyire kevésre van szükségünk. Menedék, amely szárazon tart minket, ruhák, amelyek melegen tartanak bennünket, és ételek, amelyek megtöltik a hasunkat. Nagyjából ennyi, mondja. Amikor elindul az erdőbe, és párosul a lényeges dolgokhoz, ez lehetőséget ad számunkra, hogy megállítsuk az őrült vonást az élelmiszerlánc tetejére, és kritikusan gondolkodjunk azon, hogyan lehetünk jobb partnerek a környezetben. Néha könnyű elfelejteni, hogy nincs sok szükségünk, amikor megpróbálunk „lépést tartani a Jonesokkal” - mondja Honan. Attól függetlenül, hogy a pusztában vagy a városban élsz, az egyszerűbb, kevésbé rendetlen élet az egyik legbiztosabb út a fenntartható boldogság felé.