Egy átlagos ember naponta 17 280 és 23 040 között lélegzik. Környezetvédelmi Ügynökség . A be- és kilégzés hatására oxigén áramlik át testünkön, ami viszont mindannyiunkat mozgásban tart az iskolában, a munkában, a játékban és minden között. Mondanunk sem kell, hogy a belélegzett levegő nagy hatással lehet általános egészségi állapotunkra – ez az oka annak levegőminőségi riasztások létezik.

Bár valószínűleg már tudod, mit ne tegyél, ha rossz a levegő minősége kint (ma nincs maratoni edzés), előfordulhat, hogy nem ismered a főbb, nem-nem beltéri tevékenységeket, amelyeket el kell kerülni, ha a közelében a levegő minősége mínuszban van. Nemzetközi penészszakértő és az Indoor Air Quality Association előadója, Michael Rubino , szeretné, ha így gondolnád: Minden lélegzet vagy lehetőség a szennyező anyagok belélegzésére, vagy a lehető legtisztább levegő belélegzésére. És a saját otthonában a választás a tiéd.

Rubino szerint a legjobb módja annak biztosítsa a jó levegőminőséget belül még ha rossz is kint, először ki kell dolgozni egy rutin tisztítási programot a por, allergének, méreganyagok és egyéb beltéri kórokozók eltávolítására. Ez magában foglalhatja az ajtók és ablakok zárva tartását, ha tudja, hogy a levegő minősége rossz kint. Azt is tanácsolja az embereknek, hogy vásároljanak jó légtisztító ' amely a lehető legkisebb részecskét távolítja el és a lehető leghatékonyabban.

És ha ezek az intézkedések életbe lépnek? Íme öt tevékenység nem otthon, hogy a beltéri levegő minősége a lehető legbiztonságosabb maradjon, még egy piros napon is.

ÖSSZEFÜGGŐ : Hogyan javíthatja a levegő minőségét otthonában

Kapcsolódó elemek

egy Ne gyújts tüzet (és húzd ki a fűtést is)

Hideg? Dobj fel egy pulcsit, vedd fel a papucsodat, és csavard be magad egy takaróba, mert most nincs itt az ideje, hogy tüzet gyújts a kandallódban. 'A fafüst emissziója köhögést, sípoló légzést, asztmás rohamot, szívrohamot, tüdőrákot és korai halált okozhat, többek között egyéb egészségügyi hatások mellett' Amerikai Tüdőszövetség megosztja honlapján a legdurvább kifejezésekkel. 'E szennyező anyagok közül sok ronthatja a levegő minőségét bel- és kültéren.' Az egyesület szerint a fa elégetése mindkét szemcseszennyezést terjesztheti. „Ezek a gázok káros szennyező anyagokat tartalmaznak, és hozzájárulnak az ózonszennyezés kialakulásához. E gázok egy része rákkeltő, beleértve a benzolt és a formaldehidet is.

Ugyanez vonatkozik a helyiségfűtőkre is. William J. Calhoun, MD, az orvostudomány professzora és a Galveston-i Texasi Egyetem Orvostudományi Tanszékének alelnöke megosztotta WebMd hogy azok az apró fűtőtestek „gázokat és részecskéket bocsátanak ki a levegőbe”.

hogyan tisztítja a pattogatott kukorica mennyezetét

ÖSSZEFÜGGŐ : 5 gyakori tevékenység, amely hatással lehet az otthoni levegő minőségére

kettő Hagyja ki az edzést

Egy rossz levegőminőségű nap tökéletes alkalom lehet a lábnap kihagyására.

'A legrosszabb tevékenység, amit valaki tehet, az a testmozgás, mert ez a véráramlás és a légzés miatt akár 10-szeresére növeli a vegyi anyagoknak és méreganyagoknak való kitettséget, ami csak növeli a mögöttes expozíciót.' Richard Firshein , MD, az integratív és precíziós alapú orvoslás vezető szakértője és a Firshein Center alapítója megosztja. Jennie Bergman, a beltéri környezetminőségért felelős vezető termékmenedzser Trane Residential , egyetért: „Amikor a szennyező anyagok szintje magas, előfordulhat, hogy az expozícióból eredő hatások azonnal megjelennek, mint például a szem, az orr és a torok irritációja; fejfájás; szédülés; és a fáradtság. Ezért, mondja, 'kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek súlyosbítják a tüdő szennyezőanyag-expozícióját, mint például a megerőltető edzések és a mélylégzési gyakorlatok.'

3 Tedd ki azt a cigarettát

2021 van, így talán mondanunk sem kell, de érdemes megismételni: Ha rossz a levegő minősége otthonában vagy a szabadban, kérjük, oltsa el a cigarettát. Ez nem csak neked szól, hanem a körülötted lévőknek is.

'A passzív dohányzás súlyos egészségügyi kockázatot jelent, évente több mint 41 000 halálesetet okoz' Amerikai Tüdőszövetség megosztja az oldalán. 'Számos káros egészségügyi hatást okozhat vagy súlyosbíthat, beleértve a tüdőrákot, a légúti fertőzéseket és az asztmát.'

Ez vonatkozik az e-cigarettára is.

új műsort kell néznem

'Az e-cigi használata beltéri környezetben a dohánycigarettához hasonló finom és ultrafinom részecskék magas szintjéhez vezet' - nyilatkozták a Kaliforniai Egyetem kutatói a 2020-ban közzétett tanulmányukban. Éves Közegészségügyi Szemle. „A kémiai vegyületek koncentrációja az e-cigi aeroszolokban általában alacsonyabb, mint a cigarettafüstben, de jelentős mennyiségű elpárolgott propilénglikolt, növényi glicerint, nikotint és mérgező anyagokat, például aldehideket és nehézfémeket jelentettek.

4 Hagyja el a szokásos szépségápolási rituálékat

Bár a rossz levegőminőségű napok a tökéletes idő arra, hogy egyszerűen csak üldögéljünk és lazítsunk, nem itt az ideje, hogy forró, párás zuhany alatt vagy fürdőben üljünk, mivel ez megnövelheti a páratartalmat az otthonban, és „fokozhatja a szennyeződések szintjét” – jegyzi meg Bergman.

'A fogyasztóknak kerülniük kell a tömjén és a gyertya égetését is' - mondja Lauren Wroblewski, a fogyasztóvédelmi kutató. Hetedik generáció , mivel ezek is tovább terjeszthetik a szennyező anyagokat. A kutatók egyik tanulmánya a Koppenhágai Egyetem még azt is megállapították, hogy a gyertyák égése során felszabaduló részecskék ugyanolyan károsak lehetnek az egerekre, mint a gázolaj füstje.

És bocsánat, de a körmöket tilos csinálni. Ahogy a Környezetvédelmi Munkacsoport kifejti, a körömlakk és a körömlakklemosó is tartalmazhat illékony szerves vegyületeket (VOC), és káros lehet az egészségére.

5 És felejtse el (vagy gondolja újra) a takarítást egy napra

'Ha rossz a levegő minősége otthonában, kerülje a VOC-t tartalmazó háztartási tisztítószerek használatát, mivel ezek növelik a beltéri levegő szennyezését' - mondja Wroblewski. 'Sok permetező tisztítószer tartalmaz illékony szerves vegyületeket, például alkoholokat és erős illatanyagokat.' Seventh Generation, a Wroblewski cégnek dolgozik, jegyzi meg weboldal hogy bár termékei nem tartalmaznak illékony oldószereket, egyes termékek illóolajokat és növényi kivonatokat tartalmaznak illatanyagként, amelyek „technikailag VOC-nak minősülnek”. Még mindig sokkal jobb megoldás a beltéri levegő minőségére, mint a szintetikus, de ismét, ahogy Wroblewski mondja, az illatanyag-mentesség a rossz levegőminőségű napokon a legjobb megoldás.

És emlékszel arra az egészre a megerőltető testmozgás elkerüléséről szóló részre? Ez magában foglalja a takarítást is, Wroblewski szerint, mivel „a légzése fokozódik e tevékenység során”.

ÖSSZEFÜGGŐ : 10 módszer az okosabb, nem pedig keményebb takarításra