1. Csámpáljon csokoládét : Pont ezen a héten tanultuk meg csokoládét eszik csökkentheti az életkorral összefüggő memóriavesztést. Columbia Egyetem a kutatók csaknem 40 50 és 69 év közötti felnőttet vizsgáltak, és megállapították, hogy azok, akik három hónapig minden nap nagy flavanol tartalmú kakaó-keveréket fogyasztottak, jobban teljesítettek a memória tesztjeiben, és nagyobb aktivitást mutattak a agyterület memóriához kötve.

2. Hibázzon: NAK NEK a Torontói Egyetem legújabb tanulmánya megállapította, hogy a fiatalok és az idősebb felnőttek emlékeinek egyaránt előnyös lehet a hiba. Amikor memória teszteket kaptak, a résztvevők jobban emlékszik az előző helyes válasz, ha először tévedtek. A véletlenszerű találgatás azonban nem volt előnyös. A tudósok csak akkor látták a memória javulását, amikor a résztvevők művelt találgatásokat tettek, vagy a korábbi hibák a közeli, de nem szivar kategóriába tartoztak.

3. Igyál egy kis zöld teát: Amellett, hogy ez egy tökéletes könyv tökéletes partnere, ez a nyugtató ital hatással lehet a munkamemóriára is. A 2014. évi tanulmány a bázeli egyetemi kórházból megállapította, hogy a férfi önkéntesek zöld tea kivonatot ittak jobban teljesített a memória feladatokról.

4. Hajtson izzadságot : Vancouveri tudósok idős, enyhe kognitív károsodásban szenvedő, demencia kockázatának kitett nőket nézett meg, és megállapította, hogy komoly előnyük származik egy egyszerű, hat hónapos testedzési programból. A vizsgált 86 nő közül azokat választották ki, akik részt vesznek az edzésprogramban jelentősnek mutatkozott javulás a verbális és a térbeli memóriában - a szavak emlékezésének képessége és a tárgyak helyére való emlékezés képessége.

Ha ez nem elég ok az edzőterem elérésére, a georgiai technológiai intézet tudósai megállapította, hogy egy intenzív 20 perces edzés képes fokozza a hosszú távú memóriát akár 10 százalékkal fiatal felnőtteknél.

5. Igyon egy italt : Nem, ez nem engedély egy sávfül indításához, de a texasi Egyetem orvosi osztályának kutatói Galvestonban megállapították, hogy a könnyű alkoholfogyasztás jobb epizodikus memóriához kapcsolódik —Az események emléke. 60 évesnél idősebb felnőtteket vizsgáltak demencia jele nélkül, és látták, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás nagyobb hippocampalis agy térfogattal jár - az agy azon területe, amely felelős a rövid és hosszú távú memória konszolidációjáért.