Ha a gyaloglás a választott edzés, akkor imádni fogja a legfrissebb hírek Ohio Állami Egyetemről. A jó, gyors sétának számos egészségügyi előnye van, de kiderült, hogy a járási sebesség változtatása akár 20 százalékkal több kalóriát égethet el, mint az egyenletes tempóban való járás.

A folyóiratban megjelent 2015. szeptemberi tanulmány Biológiai levelek kiderült, hogy a sebességváltozás energiát éget, és a kutatók becslése szerint az elégetett energia négy-nyolc százaléka a járás megkezdéséhez és abbahagyásához szükséges energiaból származik. A sebesség megváltoztatása olyan, mint a 'gázpedál megnyomása' magyarázták a kutatók , és minden változás nagyobb lábfeszítést igényel. A tesztelés érdekében a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy változtassanak ütemükön egy folyamatosan mozgó futópadon. Amikor az emberek megpróbálták legyőzni a futópad sebességét, vagy lassabban jártak, mint az öv, akkor az „anyagcsere költsége” vagy az elégetett kalória magasabb volt. Korábbi tanulmányok hasonló helyzetet próbáltak szimulálni a futópad sebességének megváltoztatásával, ami nem volt annyira hatékony, mert a futópad öv valóban vállalta az erőfeszítés egy részét.

A rezgési sebességen kívül Manoj Srinivasan vezető kutató, az Ohio Állami Mozgalom Lab vezetője, más ötleteket ajánlott fel a hatékonyabb gyalogos edzéshez.

Csinálj csak furcsa dolgokat - mondta nyilatkozatában. Sétáljon egy hátizsákkal, járjon súlyokkal a lábán. Sétáljon egy ideig, majd álljon meg és ismételje meg. Séta görbében, szemben az egyenes vonallal.