Az éberséget gyakran meditációval, elmélkedéssel és békés lelkiállapotral társítják. Házimunkák? Nem éppen az jut eszembe.

De egy új tanulmány a Floridai Állami Egyetem kutatói szerint a mosogatás egyszerű cselekedete valóban ösztönözheti a tudatosság állapotát összekapcsolták a jobb közérzet, a csökkent stresszszint és még az immunrendszer fokozása is.

Ötvenegy egyetemista vett részt a folyóiratban megjelent tanulmányban Mindfulness . A résztvevők alig több mint felét arra tanították, hogy összpontosítson a mosogatás tudatos élményére, például a szappan illatára, a habzás érzetére, a víz hőmérsékletére, valamint az edények alakjára és kialakítására.

A többi résztvevő, akik kontrollcsoportként működtek, a munka egyszerű elvégzésére összpontosítottak.

Az eredmények jelentősek voltak. Azok a hallgatók, akik megismerték a tudatos megközelítést, beszámoltak arról, hogy az edények mosása után az idegesség 27% -kal, a mentális stimuláció pedig 25% -kal nőtt. A kontrollcsoport nem vett észre ilyen előnyöket - ami azt sugallja, hogy a megterhelt és túlterhelt elmék számára az elmék mosogatása kényelmes terápia lehet.

Hosszú évek óta érdekel az éberség, mind szemlélődő gyakorlóként, mind kutatóként, Adam Hanley, a tanulmány egyik szerzője nyilatkozatában. Különösen az érdekelt, hogy az élet hétköznapi tevékenységei miként használhatók az elmeállapot előmozdítására és ezáltal az általános jólét érzésének növelésére.

A megállapításokat először a A Wall Street Journal .

Akarni dolgozzon figyelmesen más napi tevékenységekben ? Szerencséd van. Még az evés és a lélegzés is történhet tudatosan, valamint ülhet, követheti gondolatait és sétálhat a természetben.