Mit jelent számodra az „öngondoskodás” kifejezés? Személy szerint ez egy olyan filozófia, amelyet régóta gyakoroltam, de soha nem tudtam, hogyan kell címkézni, egészen néhány évvel ezelőttig, amikor a kifejezés elborította kulturális beszélgetéseinket . Úgy tűnik, az öngondoskodás volt az, amit tudatlanul tettem, amikor saját lelki és fizikai egészségemet helyeztem előtérbe.

Bár ez idő alatt az én pénzügyi öngondoskodásom azt is jelentette, hogy a számlák fizetésekor autopilótára helyeztem magam. Az elkerülés volt a választott megküzdési módszerem. Ez azt jelentette, hogy nem kérdőjeleztem meg, miért emelkedett fel néhány dollárral a mobiltelefonszámlám néhány hónapon keresztül előzetes értesítés nélkül. Évekkel később postai úton kaptam egy visszatérítési csekket a mobiltársaságtól néhány száz dollárért a cég hibája miatt.

Havonta a közmondásos homokba temettem a fejem, amikor postán megérkezett a diákhitel-számlám, az is így volt „öngondoskodtam”. Az ingadozó változó és az ingadozó szabadúszó jövedelmem ellenére ugyanannyit fizetnének, és soha valaha megnézném az egyensúlyt vagy mérlegelném a lehetőségeimet. De minden alkalommal, amikor kifizettem ezt a számlát, a lelkem egy-két napra elhagyta a testemet, hogy aztán a mérgező „kezelje magát” orvosolja. kiskereskedelmi terápia ciklusa .

„A pénzügyi stressz érzelmileg törékennyé tesz bennünket. Sok ember számára a pénzügyek érzelmi súlya még csak mérsékelt adósság és megfelelő hitelképesség esetén is fennáll” – mondja Melissa Pancoast, a társaság alapítója és vezérigazgatója. A babok , egy pénzügyi gondozó alkalmazás, amelyet a pénz okozta stressz enyhítésére hoztak létre. Mint egykori oxfordi kutató és ötödik osztályos matematikatanár, Pancoast túlságosan is jól ismeri a pénzügyi jólét vagy annak hiányának hatását.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság legújabb tanulmánya szerint az amerikaiak 72 százaléka beszámolt arról, hogy az elmúlt hónap során valamikor stresszesnek érezte magát a pénz miatt. „A pénzügyek az elsők válás oka Amerikában a szívbetegségek fő előrejelzői, és csökkentik más betegségek kimenetelét” – mondja Pancoast. „Az a nehéz, hogy nem mindig tudjuk, hogy a pénz emészt fel bennünket – vagy ami még rosszabb, annyira rá vagyunk kényszerítve, hogy ne gondoljunk a pénzre, hogy más dolgokra okoljuk érzéseinket.”

Az első lépés a jobb pénzügyi helyzet felé az, hogy megvizsgálja saját magatartását, amikor pénzről van szó. Például, hogy érzi magát a havi jelzáloghitel kifizetése után? Az adóssága ébren tartja éjszaka? Egy röpke déli gondolat a bankszámlaegyenlegéről ingerültté tesz a nap hátralévő részében?

Pancoast rámutat, hogy „a fürdőszobába bújni, hogy megnézze az egyensúlyát, amikor barátokkal jár, vagy egy szeretett emberrel pénzügyeken veszekedni” árulkodó jelei lehetnek annak, hogy a dolgok nem mennek olyan jól.

A pénzügyi trauma valóságos dolog – és ha az elkerülés a megküzdési mechanizmusod, akkor itt az ideje, hogy szembeszállj a vadállattal. Túlterhelt, hol kezdjem? A Pancoast három lépést oszt meg, amelyeket mindannyian megtehetünk egy egészségesebb pénzügyi jövő elérése érdekében.

1. lépés: Készítsen tervet

„A pénzedről szóló terv a legjobb módja annak, hogy gondoskodj magadról, és a legjobb módja annak pénzügyileg előrehaladni . Néhány más négyzetet is bejelöl, például azt, hogy tudja, hol van az összes pénze és kötelezettségvállalása, és tudja, mennyi pénzt keres, és mennyi pénzbe kerül.

2. lépés: Adja meg megtakarításainak prioritásait

„A hagyományos bölcsesség az, hogy három-hat hónapnyi rendkívüli megtakarítással kell rendelkeznie a bankban ahhoz, hogy minden rendben legyen. Ez a cél annyira elérhetetlen, hogy sokan nehezen tudják elérni. Az igazság az, hogy mindössze néhány száz dolláros megtakarítás javítja pénzügyi döntéshozatali képességét; valójában, az új hüvelykujjszabály csak egy havi költséget jelenthet. Ez azt jelenti, hogy egy kis készpénz megóvásával minden további előrehaladását megőrizheti.

'Hozzáteszem, ha kell, költsd el! Azt tapasztaljuk, hogy pénzügyi vészhelyzetben sokan döntenek a hitelkártya használata mellett, még akkor is, ha van némi megtakarításuk, ami annak a jele, hogy merevek vagyunk (azaz érzelmi törékenységünk). Sokszor feldúljuk az adósságunkat, mielőtt elrakunk egy kis készpénzt. Gyorsabban megy tovább, ha eldobja alapvető megtakarításait, majd nekilát az adósság kezelésének, és a hosszú távú megtakarításokra irányítja a figyelmét.

3. lépés: Töltsön a személyiségével és értékeivel összhangban

'Ez a kedvencem. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az emberek szerezzen több örömet a dollárból olyan dolgokra költöttek, amelyek összhangban vannak a pszichológiai illeszkedésükkel (más néven identitásunkkal). Korábban a közgazdászok úgy gondolták, hogy minden dollár ugyanannyit ér, vagyis egy könyvre költött dollár ugyanaz, mint egy koncertre elköltött dollár. Nem úgy! Ha könyvmoly vagy, több hasznot húzhat a könyv megvásárlásából. Ez azt jelenti, hogy ma többre juthat a pénzéből. Bio és etikus eredetű élelmiszerek vásárlásával, valamint nők és fekete tulajdonú vállalkozások támogatásával fejezem ki magam.

• Írta: Marquita Harris