Amilyen szórakoztató és pihentető Hollywood teszi a kiskereskedelmi terápiát megjelenéssé, a valóság nem annyira elbűvölő. A 2018-as felmérés A Slickdeals diszkont vásárlási oldal megbízásából kiderült, hogy az amerikaiak havonta átlagosan 450 dollárt költenek impulzusos vásárlásokra - ez évi 5400 dollárt tesz ki. A járvány sem segít - Slickdeals & apos; 2020 felmérés megállapította, hogy az impulzuskiadások tavaly 18 százalékkal növekedtek.

Az impulzusvásárlás többnyire érzelmi, és általában valamilyen érzelmi szorongás eredménye. Ez magában foglalhatja az önértékelés, a szorongás, a szomorúság vagy akár az unalom körüli kérdéseket. 'Az impulzusvásárlás egy kis dopamin-tüskét ad nekünk, ami kifizetődő és motiváló' - mondja Alexandra Emery, az engedélyes pszichológus a Grit városi pszichológia Seattle-ben. Emery azt javasolja, hogy spontán vásárlás előtt jelentkezzen be magánál, hátha elnyomja a negatív érzelmeket. A kiskereskedelmi terápia talán jobban fogja érezni magát abban a pillanatban, de ez az érzés gyorsan megkophat, ha rájön, hogy túllépte a költségvetését. Azt mondjuk magunknak, hogy megérdemelünk valamit vásárolni, vagy hogy megszereztük, de ügyeljünk arra, hogy az ne önkárosításnak álcázott öngondoskodás legyen - mondja Marter. 'Nem igazán öngondoskodás, ha felhalmozódik hitelkártya-adóssága, vagy túlköltekezéssel kerülnek pénzügyi stresszbe.'

És természetesen a váratlan készpénz (szia, ingerellenőrzések) növelheti ezeket az impulzusvásárlásokat. Az emberek egy kicsit többet fröcsögnek, hogy túlkompenzálják a pénzügyi szorongás és az elmúlt év konzervativizmusa ”- mondja Joyce Marter, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és a szerző A pénzügyi gondolkodásmód javítása .

A Finder.com felmérés impulzus vásárláskor az emberek 44 százaléka számolt be arról, hogy sajnálja, hogy impulzus vásárlás után érezte magát. Íme, az életmód és a költségvetés beállításának módja az impulzuskiadások megakadályozása érdekében, így egészségesebb pénzszokásokat alakíthat ki.

Kapcsolódó elemek

1 Késleltesse vásárlásait.

Hagyjon magának 24 órát, hogy gondolkodjon valamin, amit vásárolni szeretne. Hagyja a tételeket a kosarában, és fizikailag távolodjon el a telefontól vagy a laptoptól. Marter azt javasolja, hogy legyen egy mentális ellenőrzőlista, amelyet áttekinthet, és megkérdezheti magától, hogy a megvásárolni kívánt termék valójában olyan dolog, amire szüksége van, vagy ha megvásárlása több kárt okoz, mint hasznot.

'Ha még mindig szeretné, és látja, hogyan illeszkedne az életébe 24 óra elteltével, akkor láthatja, hogyan illene bele a költségvetésébe, és fontolja meg, hogy
- mondja Kimbree Redburn, az akkreditált pénzügyi tanácsadó és edző Pénzügyi világítás . - Ez segít abban, hogy kihozza belőle az impulzust.

helyettesítheti-e vanília kivonattal a vaníliarúd tésztát

kettő Tisztázza a költségkeretet és a megtakarításokat.

Legyen világos költségvetése, és minden hónapban vizsgálja felül. Marter javasolja Fogyasztói hitel tanácsadás , amely ingyenes költségvetési segítséget és adósságkonszolidációt kínál. A. Létrehozása költségvetés, amelyhez ragaszkodni fog segít elszámoltatni, amikor vásárolni akar.

Állítson be közvetlen betéteket, így fizetésének egy része közvetlenül a megtakarítási számlájára kerül. 'Így a pénz még nincs is felhasználható' - mondja Marter. Ez lehetővé teszi, hogy olyan módon fektesse be a pénzét, amely biztosítja a pénzügyi jövőjét nyugdíjas megtakarítások építése .

házi készítésű ékszertisztító ruhaékszerekhez

Létrehozhat egy süllyedő alapot is, amelyhez havonta adhat pénzt, hogy ellensúlyozza az impulzus-vásárlás költségeit. - Van némi pénze, amikor a dolgok vannak
jöjjön fel, amit meg akar vásárolni - mondja Redburn. Ez ad némi mozgásteret az impulzusvásárlásokhoz anélkül, hogy teljesen tönkretenné a költségvetését.

3 Nehezítse meg a vásárlást.

Nagyjából 24 órás és napi 7 órás vásárlást és saját otthonunk kényelmét kínáljuk - ez még nehezebbé teszi az impulzív költekezési szokások ellenőrzését. Nehezítse meg a vásárlás ösztönzését azáltal, hogy néhány akadályt vagy ellenőrző pontot állít be magának, így figyelmesebb tud lenni, amikor vásárol. Törölje a vásárlási alkalmazásokat a telefonjáról, hogy valóban el kell mennie az áruház webhelyére. Redburn azt javasolja, hogy ha a hitelkártya adatait automatikusan tárolja néhány webhelyen, ahol vásárol, akkor ezt is törölje. Ezeknek a lépéseknek az elvégzése több időt ad arra, hogy átgondolja, mit vásárol.

4 Engedje meg az egészséges költekezést.

Az egészséges költségvetés olyan, mint az egészséges táplálkozás - meg kell adnod magadnak ésszerű rugalmasságot, különben egy nap elcsattansz, és mindent megeszel (vagy ebben az esetben vásárolsz), ami csak látható. 'Nem számíthat arra, hogy szuper harcos lesz, és nem vásárol semmit szórakozásból' - mondja Marter. Készítse el a költségkeretet oly módon, hogy egyszerre rugalmasságot nyújtson egyes fröccsök számára. Ha túl korlátozó magaddal szemben, akkor végképp elriasztja Önt attól, hogy teljes mértékben ragaszkodjon a költségvetéshez, és visszatérhet az egészségtelen költekezési szokásokhoz. 'Ha engedélyez magának egy kis' szórakoztató költségvetést ', akkor érezheti az előnyöket is, ha valami izgalmasat vásárol, minden bűntudat nélkül' - mondja Emery.

5. Keressen támogatást.

Ne próbáld egyedül csinálni. A támogatás és az elszámoltathatóság megtalálása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy impulzívan költsön. Marter azt javasolja, hogy legyen egy elszámoltathatósági partner, akivel havonta egyszer jelentkezzen be. Ez lehet házastárs, partner, barát vagy valaki, aki szintén dolgozik pénzügyi egészségén. Rendeljen havi bejelentkezéseket, ahol őszintén megosztja a dolgát, és visszajelzést és támogatást kap.

Pénzügyi tanácsadó vagy tanácsadó is hozzájárulhat az egészséges pénzügyi életmód fenntartásához és az impulzusvásárlás kezeléséhez. 'Olyan, mintha fogorvoshoz vagy orvoshoz fordulna' - mondja Marter. 'Ez gondoskodik pénzügyi egészségünkről, és őszintének és elszámoltathatónak kell lennünk, különben bajba kerülhetünk.'

Az addiktív és kényszeres hajlam hozzájárul a túlköltekezéshez is. Vannak 12 lépéses programok, mint pl Névtelen adósok és Névtelen költők amelyek segítenek az ezzel küzdő egyének támogatásában.

6. Csinálj valami mást.

Ha szorongást, stresszt vagy szomorúságot érez, és vásárlás közben találja magát, álljon meg és tegyen valami mást. Menjen sétálni, zenét hallgatni, vagy hívjon egy barátot. Ha olyan módon törődik önmagával, amely nem jár pénzzel, megakadályozza, hogy önkényeztetően vásárolja meg ezeket az impulzusokat.

Vásárlás előtt csatlakozzon a testéhez, és vegye észre, hogyan érzi magát ez a cikk - ha a beled azt mondja, hogy valószínűleg nem kellene valamit vásárolnod, hallgass rá. Figyeljen arra, amit érez, hogy érzelmileg és pénzügyileg is képes legyen a legjobban kezelni ezeket az érzéseket.

ki kell-e mosnom a farmert felvenni

Mindenekelőtt mutassa meg magának az együttérzést - és ismerje meg értékét. 'Nem mi vagyunk a bankszámlánk; nem vagyunk az adósságaink - mondja Marter. - Ez az hogyan mi vagyunk, nem azok, akik vagyunk.

Bár sok szégyen jár az impulzusvásárlás leküzdése és a pénzzel való egészségesebb kapcsolat kiépítése körül, sok ember foglalkozik ezzel. A megfelelő támogatási rendszerrel, információkkal és erőforrásokkal olyan életstílust alakíthat ki, amely segít megtakarítani a fontos dolgokat - és még mindig teret enged a szórakozásnak is.