Között sok előnye van jóga - fokozott rugalmasság, stresszcsökkentés, jobb alvás - az a tény, hogy gyakorlásához nem kell sok hely. A szokásos méretű szőnyeg 24 hüvelyk széles és 68 hüvelyk hosszú, ami azt jelenti, hogy csak egy kis alapterületet kell faragnia, hogy otthon jóga edzéshez jusson.

Ebben a videóban Sarah Jackson of Lemondrop Yoga New York Cityben öt általános jógapózist mutat be, amelyeket bárki - akár kezdő, akár kezdő - a ház vagy a lakás kényelmében megtehet. Jackson kezét és térdeit egy asztali pózban kezdi, majd csípőjét visszafelé nyomja lefelé néző kutya pózba. Ezután többször össze-vissza pedálozza a lábát egy mély combhajlítás érdekében. Ezután Jackson beáramlik a II. Harcosba, és pózol a jobb oldalán. Jackson hajlítja és kiegyenesíti a jobb lábát, míg a bal lába a földig gyökerezik. Karjai kinyújtva vannak, amikor a jobb lába meg van hajlítva, majd a feje fölött összeérnek, amikor a lábai egyenesek. Innen Jackson beköltözik a Háromszög pózba. Még kinyújtott karokkal kinyújtja a törzse jobb oldalát, a csípőnél meghajlik és jobb kezét a bokájához hozza. Jackson ezután finoman megcsavarja felsőtestét, és tekintetét a mennyezet felé fordítja. A sorrendben a következő az Extended Side Angle Pose. Jackson jobb térdét a jobb bokájára hajtja, alkarját a jobb combjára támasztja, és bal karját a bal füle fölé nyújtja. A sorozat alacsony dőléssel és előre hajtással zárul. Miután befejezte a sorrendet a jobb oldalán, Jackson azt mondja, hogy ismételje meg a bal oldalon. Jackson azt is javasolja, hogy a jógaszekvenciát Savasanával, vagyis holttestpózzal fejezzék be. Feküdj laposan a hátadon, tenyered a mennyezet felé fordítva. Ezután csukja be a szemét, és szánjon néhány percet, hogy csak pihenjen és lélegezzen.

hogyan lehet eltávolítani a ráncokat a szárítóban