A jóga manapság az egyik legjobb (és legnépszerűbb) gyakorlat. Egyesíti a nyújtási gyakorlatok fizikai előnyeit és a meditációs alkalmazások mentális tisztaságát; attól függően, hogy milyen típusú jógát folytat, a rendszeres gyakorlat segíthet a rugalmasság növelésében, az elhúzódó sérülések vagy fájdalmak csillapításában, az izmok megerősítésében és az energia növelésében. (És ha ez ürügyet ad arra, hogy egész nap jógaruhát viselj az órádra várva, annál jobb.)

A jóga nagyon jó: A jógáért való fizetés meglehetősen drága. Csakúgy, mint a legtöbb dologban, a stúdió óráinak fizetése speciális figyelmet, fejlesztési tippeket és még sok mást fog kapni - de az órák óránként 15 dollárba és annál többe kerülhetnek, ami összeadódik, ha rendszeres résztvevő. Ha valóban elkötelezett a gyakorlata iránt, akkor a szokásos stúdióba járás megtérül, ugyanúgy, mint a CrossFit tagság vagy egy személyi edző fizetése minden fillért ér, mert a tapasztalatokból valódi elégedettséget nyer. Ha Ön még nem ismeri a jógát, vagy csak gyorsan be akar illeszkedni a megbízások között, néha az ingyenes jóga a legjobb megoldás.

Szerencsére rengeteg lehetőség kínálkozik az ingyenes jógára, főleg, ha új a gyakorlata, vagy rugalmas a menetrendje. (A fejlettebb vagy a szoros menetrenddel rendelkező jógiknak általában jobban jár, ha az igényeiknek megfelelő órákért fizetnek.) Csak jógának megfelelő ruhákra és alapszőnyegre van szükséged - nincs különlegesség forró jóga szőnyeg szükséges - mert sok ingyenes jógaóra megkéri, hogy hozzon saját szőnyeget és kellékeket.

Ezekkel az ingyenes jóga lehetőségekkel ingyenes jóga videókkal és ingyenes jóga alkalmazásokkal vehet részt személyes órákon vagy gyakorolhat saját otthonában. gyorsan rájön, melyik lehetőség a legjobb. Csak vegye figyelembe, hogy megkapja azt, amiért fizet: Ha nem tetszik egy adott oktató vagy beállítás, vagy azt szeretné, ha az ingyenes jóga alkalmazásának fejlettebb lehetőségei lennének, akkor ideje lenne megfontolni a fizetett órákat; ha régi sérülései vannak vagy egyéb olyan állapotai vannak, amelyek nagyon megnehezíthetik a jógát, érdemes kezdeni azzal, hogy elmegy egy stúdióba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezdetektől fogva helyes szokásokat alakít ki.

Ilyen kicsi elkötelezettséggel az induláshoz jó képet adhat a jógának. Ki tudja: Lehet, hogy csak kiakad.

Ingyenes jóga lehetőségek, online és személyes

Jóga Adriene-nel

Több mint 5 millió előfizetővel ez YouTube-csatorna az egyik legjobb, legmegbízhatóbb lehetőség az ingyenes jóga videókhoz. A legtöbb videó körülbelül 20 perces, bár vannak hosszabb és rövidebb lehetőségek, és Adriene oktató világos útmutatást nyújt az egyes folyamatokhoz. Van néhány kezdő videója, de ez az ingyenes jóga lehetőség azok számára lehet a legjobb, akik már ismerik a különböző pózokat, akik otthon akarnak gyakorolni a stúdióba tett kirándulások között vagy útközben. Adriene emellett a fájdalom pontjai köré összpontosított speciális áramlásokat is kínál, mint például a hátfájás, a statikus alsó hátsó szakaszok megnyerő alternatívájaként.

Lululemon

Tudja és szereti a szinte verhetetlen jóga- és edzőruháért, de Lululemon az online jógaórák ingyenes gyűjteményét is kínálja. A videókat márkanagykövetek vezetik, és számos stílust kínálnak, beleértve a helyreállító és az erőjógát. Ha személyi osztályba vágyik, forduljon a helyi áruházhoz; sok Lululemon helyszínen ingyenes jógaórákat kínálnak a Izzadj velünk program.

Jóga kezdőknek

A jóga szuperegyszerűsített, kezdőbarát bevezetőjéhez próbálja ki ezt az ingyenes jógaalkalmazást. Jóga kezdőknek felajánlja a pózok és gyors áramlások lebontását, hogy mindet összeállítsa; még a reggeli jóga rutin is váltakozik az önével reggel nyúlik.

A helyi könyvtár vagy közösségi ház

Számos helyi önkormányzat, szabadidős programok és közösségi központok (akár a könyvtárad is) ingyenes foglalkozásokat kínálnak a lakosoknak. Ellenőrizze városának hivatalos webhelyét, vagy kérdezzen meg valakit a közösségi házból, hogy mi áll rendelkezésre; tavasszal és nyáron akár szabadtéri foglalkozások is lehetnek a helyi parkokban.

Nike Training Club App

Nike Training Club (NTC) fizetett tagsági lehetőséget kínál, de ingyenes edzésvideók is rendelkezésre állnak. Van néhány jóga lehetőség, plusz erőnléti edzés és még sok más - tökéletes, ha a jógát más gyakorlatokkal szeretné összekeverni a jól átfogó rutin érdekében.

Tónusítsa fel

Fitnesz- és alakformálás-specifikus jóga videókhoz csatlakozzon a Tónusítsa fel csapat. A két alapító már ellenőrzött fitnesz befolyásoló, receptekkel, táplálkozási tervekkel, alkalmazással és egyebekkel, de gyökereik szilárd online edzésvideókban rejlenek, beleértve a jóga lehetőségeket is. Videóik nagy része a formázásra vagy a formázásra összpontosít, ezért tisztességes edzést kínálnak. Néhány videó ingyenesen elérhető a Tone It Up weboldalon vagy YouTube-csatorna, de még sok más elérhető fizetett tagsággal az alkalmazásban, ha különösen tetszik a videók hangja.

sportoló

Az Athleta megbízható, egyszerű jógaruhákat árusít, amelyek akár a stúdióba is bejuthatnak, akár azon túl, de közösségi eseményeket és foglalkozásokat is kínálnak. Az osztályok típusai helyenként változnak, de ellenőrizheti online vagy a helyi boltban, hogy megnézze, mi áll rendelkezésre.

mivel tisztítsa meg a laminált padlót

Az edzőterem

Ha már fizeti az edzőtermi tagságot, akkor lehet, hogy fizet a jógaórákért, és nem is tudja. Az edzőterem recepcióján kérdezzen minden csoportos edzésóráról; esélyes, hogy van néhány, amelyre feliratkozhat, anélkül, hogy a tagságának díjait kezelné. Ha Ön hallgató vagy professzor, aki hozzáfér a campus rec centrumához, a létesítmények kedvezményes vagy ingyenes jógaórákat is kínálhatnak; sokan félév vagy egy év korlátlan órákat kínálnak átalánydíj ellenében.

Győzelem

Ingyenes, gyors és könnyen használható Győzelem alkalmazás ingyenes jóga videókat (és egyéb edzésvideókat) kínál hírességek oktatóitól. A legtöbb videó viszonylag gyors, tökéletes a mozgalmas ütemtervekhez, és stúdiószerűbb élmény érdekében a TV-re is streamelhetők.