Nagyon nehéz lehet lelkesedni a fitneszért, különösen akkor, ha az edzőtermek zárva vannak, és kiégett a márciusban letöltött összes edzésalkalmazás és videó miatt. Ha úgy érzed, hogy lazulsz, érdemes lehet egy kicsit több befektetést fektetni, hogy motivált maradj és ne ülj le a kanapéról. Az elszámoltathatóság kulcsfontosságú, ha edzésről van szó, mondja Monica Jones , teljesítmény- és táplálkozási edző Washingtonban, D.C. Ez óriási tényező az emberek megjelenésében. A technika abszolút tud segíteni. A push értesítések emlékeztethetnek bennünket az edzésre, elérjük a konkrét célokat, ellenőrizzük napi céljaink állapotát, és elismerik az általános előrehaladást.

A kutatások alátámasztják ezt az elméletet: egy friss tanulmány kimutatta, hogy azoknak a résztvevőknek körülbelül kétharmada, akik olyan fizikai aktivitásmérőket használnak, mint a Fitbit és az Apple Watch, növelték edzési szokásaikat, és hetente legalább három napot gyakoroltak. Sőt, összességében növelték a lépésszámukat és a testmozgást is.

kemény habtejszín ugyanaz, mint a fele és a fele

Nem biztos benne, hol kezdje? Gondoljon úgy ezekre az intelligens edzéseszközökre, mint a robotizált személyi edzőkre, amelyek új célok elérésére ösztönöznek, megjutalmazzák kemény munkáját, és még azt is megmondják, hogy mikor lazítson.

Kapcsolódó elemek

egy WHOOP szíj 3.0

Nem tudod kezelni azt, amit nem tudsz mérni. A WHOOP nem a tipikus edzéskövető – kiszámítja, hogy mennyi megterhelést jelent naponta, szemben azzal, hogy csak az egyes mutatókat nullázza le, mint például a kalóriákat, a távolságot vagy az alvásórákat. A vízálló, magasan kötött szíj figyeli, hogy minden befolyásolja a pulzusszámát – az 5K futástól az öt pohár bor elfogyasztásáig –, majd minden reggel átfogó gyógyulási pontszámot mutat be, hogy tudja, hogyan kell megbirkózni az új nappal. Sőt, olyan pontossággal méri a légzésszámát, hogy a légzési mintázatában változásokat észlelhet, mielőtt észrevenné, hogy rosszul érzi magát – ezt mindannyian használhatnánk a járvány idején.

kettő Tangram SmartRope újonc

A kutatások azt mutatják, hogy hat héten keresztül napi 10 perc ugrókötelezés ugyanolyan hatékony, mint 30 perc kocogás, ha a kardió előnyeiről van szó. Az egyensúly finomhangolására is kiváló, testileg és lelkileg egyaránt; állítólag a kortizol szintje csökken az ugrálókötél után. A SmartRope Rookie és az alkalmazás segítségével valóban ragaszkodni fog új ugrási rutinjához, mivel 1000 adatkészletet tárol, automatikusan rögzíti az ugrások számát és a kalóriákat, és segít az intervallum edzésben. A könnyen állítható pántoknak köszönhetően pedig az egész család felpattanhat a fedélzetre.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth intelligens vizespalack

Mindannyian tudjuk, hogy fontos, hogy egész nap hidratált maradjunk, de a vízivást túl könnyű elfelejteni. Ez a feledékenység fáradtsághoz és a motiváció hiányához vezethet, hogy aktív maradjon. A HidrateSpark intelligens vizes palack szinkronizálódik az alkalmazással, és figyelmezteti Önt, ha kortyolnia kell egy speciális egyenlet alapján, amely megvalósítja az Ön életkorát, magasságát, súlyát, edzését és még magasságát is. A palack kigyullad, és az alkalmazás értesítéseket küld, hogy biztosan a pályán maradjon. Egy másik fontos bónusz: Az alkalmazás segít megtalálni a palackot a Find My Bottle funkcióval, ha esetleg eltévedne.

hova kell felragasztani a húshőmérőt a pulykára

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Nincsenek CrossFit órák, semmi probléma. A Journal of Human Kinetics 2019 tanulmány megmutatta, hogy a kettlebell edzés több, mint erőedző eszköz; napi 20 perc alatt segít javítani a szívműködést, heti három-négy alkalommal hat héten keresztül. Állítsa be saját rutinját ezzel a kettlebell-alkalmazással. A hat az egyben digitálisan állítható JaxJox Kettlebell Connect 2.0 súlya tartományban mozog, így másodpercek alatt 12-42 fontra növelheti az ellenállást. Miközben követi a korlátlan igény szerinti osztályoktatást, az alkalmazás valós időben követi teljesítményét, nyomon követve minden súlyt, ismétlést és sorozatot. Az előrehaladást a FitnessIQ pontszámon keresztül láthatja, amely algoritmusokat használ az összes mérőszám kiszámításához.

5 Activ5 Fitness rendszer

Az Activ5 ötperces izometrikus rendszerének köszönhetően nincs mentséged kihagyni egy edzést (ez állítólag kevésbé fárasztó, mint a hagyományos edzés, de kiváló az ízületeidnek). Szó szerint bárhol edzhet, még akkor is, ha az íróasztalánál ül vagy az autóban ül, miközben az élelmiszer átvételére vár. A több mint 100 játékszerű alkalmazásgyakorlat lehetővé teszi, hogy erőt építs anélkül, hogy izzadni kellene. Az Activ5 együttműködik az Apple Health-szel és az Apple Watch-val, így nyomon követheti tevékenységét és energiakibocsátását is.

6 Bellabeat Leaf Chakra nyaklánc

Igen, a fizikai aktivitás jót tesz számodra, de ugyanolyan fontos, hogy megfelelő állapotban tartsd a pszichédet, hogy megelőzd a kiégést. A brossszerű csíptetővé alakító Leaf Chakra nyaklánccal ezt is megteheted. Az intelligens ékszerek együttműködnek a Bellabeat alkalmazással, hogy 30 különböző meditációs és légzőgyakorlatnak köszönhetően a meditáció, a légzés, az alvás és a stressz folyamatában maradjanak. Az alkalmazás nem csak arról tájékoztat, ha a fejtér homályos, hanem még a menstruációs ciklusodat is nyomon követi, és enyhe rezgéssel néma ébresztőként működik, így anélkül kezdheted a napot, hogy tönkretennéd a telefonodat.

7 Nadi X jóga nadrág

Tudod, hogy egész nap jóganadrágot hordasz az edzés reményében (nem, csak én)? Nos, ezek a jóganadrágok valóban erre késztetnek, köszönhetően a csúcstechnológiás vibrációs rendszernek, amely aktiválódik, amikor végighaladsz a gyakorlaton. Az érzékelők a csípő, a térd és a boka körül helyezkednek el – biztosan érezni fogod a személyes oktatói aurát, mivel a rezgések segítenek az igazodásban. A legjobb az egészben: ezek a technológiás nadrágok remekül átvészelnek egy kímélő mosási és szárítási ciklust.

8 Lumos Kickstart sisak

Függetlenül attól, hogy évek óta kerékpározik, vagy járványszerű hobbiként kezdett kerékpározni, a kerékpáros sisak biztonsága elengedhetetlen. Ez minden bizonnyal kívánatos elem, autószerű jellemzőivel, amelyek láthatóvá teszik az úton. Szinkronizálja az Apple Watch-ot (vagy a mellékelt Lumos Remote gombokat), hogy nyomon kövesse a tevékenységet, mutassa az irányjelzőket, és lehetővé teszi a hátsó lámpák villogását, hogy az autók láthassák, mikor közeledik megállás.