Nem számít, milyen mély szerelmes vagy te és a párod, óhatatlanul nem fogsz egyetérteni egymással valami —Melyik sógorral töltik az ünnepeket, kinek a sorában van az alom kitakarítása, vagy melyik politikus teszi tönkre az országot. És bár minden párnak más a stílusa a küzdelemben, van néhány szabály, amelyet mindenkinek be kell tartania, hogy tisztán tartsa és együtt erősebbek legyenek.

Kapcsolódó elemek

1 Ne húzd ki a gyilkos lőszert.

Mindenki tudja, hogy egy dolgot fel tudnának hozni, ami teljes mértékben elpusztítaná partnerét, legyen az egy gyermekkori sötét titok, vagy egy kínos kudarc, amelyen még mindig nem túlléptek. Mutasd meg, hogy szereted a párodat, még akkor is, ha dühös vagy soha valaha ezt az információt fegyverként használva. Az öv alá kerülni annyira káros, nagyon nehéz ebből visszatérni - mondja Jennifer Kromberg, PhD, klinikai pszichológus Torrence-ben, Kaliforniában.

kettő Ragaszkodjon a témához ... egyelőre.

Ha ideges vagy, hogy a párod piszkos ruhákat hagy az egész földön, akkor ne szállj bele verekedésbe mindentudó anyja miatt; a harc csak fokozódik, és soha nem oldja meg az eredeti problémát. Ha minden kisebb érv egy nagyobb témához vezet vissza, fontos megjegyezni a megoldatlan haragot - mondja Kromberg. Mondja: „Most dolgozzuk ki a mosodai problémát, de később vissza kell térnünk a másik témához.” Ha csak nem sikerül előrelépnie a nagyobb témában, fontolja meg házassági tanácsadó felkeresését - mondja.

3 Munka a felbontás felé.

A küzdelem legjobb megoldása tartós károk nélkül az, ha mindkét fél ad egy keveset, és megtalálja a módját a középen való találkozásnak.

4 Ne támadja partnere karakterét.

Ahelyett, hogy bántó dolgokat kiáltanál, olyan hülye vagy! Soha nem hallgatsz, nem beszélsz arról, hogy a párod cselekedetei hogyan hatnak rád - mondja Kromberg. Mondhatod: „Úgy érzem, hogy engem nem hallgatnak meg”, vagy „úgy érzem, hogy a ház összes házimunkájának terhe igazságtalanul rám esik, és ez kimerít és dühösvé tesz.”

5. Figyelj megszakítás nélkül.

Ebben a harcban vagy azért, hogy meghallgassák és megértsék, és tartozol partnerednek, ha hallod is, amit mond - mondja Kromberg. Ha folyton beugrik anélkül, hogy hagyná partnerének befejezni a mondatot, ez annak a jele, hogy nem hallgat. Ha úgy érzi, hogy partnere csak folytatja és folytatja, koncentráljon egy percre, majd mondja: „Rendben, azt hiszem, megértem a véleményét”, majd ismételje meg azt, amiről azt gondolja, hogy megpróbál átjutni - javasolja Kromberg.

6. Nem engedélyezett érzelmi zsarolás.

A beszélgetés csavarása, hogy társai érzelmeivel játsszon, alulhúzott lépés - mondja Kromberg. Amikor ilyesmit mondasz: „Ó, azt hiszem, akkor csak szörnyű ember vagyok, nem tudom, miért vettél feleségül engem”, akkor azt az időt kell töltenie, hogy jobban érezze magát. Bezárja a lehetőségeket a produktív párbeszédre.

7 Válasszon időtúllépést.

Kromberg azt javasolja, hogy használja a 10 perces szabályt. Ha tíz perc alatt nem érsz sehova, akkor meg kell állnod és időt szánnod - mondja. A saját sarkaiba való visszalépés és lehűlés segíthet az érvelés mindkét oldalról történő újragondolásában. De két figyelmeztetés van: A szabályt előre fel kell állítania, nem a harc közepette. És mindkettőtöknek el kell fogadnia, hogy egy napon belül visszatérjen a megbeszélésre - mondja Kromberg. Ha még nem áll készen, akkor legalább be kell jelentkeznie. Mondja: 'Értem, hogy még nem fejeztük be a megbeszélést, de még egy kis időre van szükségem.'