Szakácsként és a Tertulia & El Colmado étterem tulajdonosaként, szerzőként és kerékpárosként Seamus Mullen nagyon elfoglalt marad. Bár telt napjai vannak, nem engedi, hogy ütemterve akadályozza az edzés rendjét. Megosztja titkait és tippjeit, hogyan hozhat ki többet az edzésből, hogyan maradhat elkötelezett és hogyan hajthatja végre.

Kapcsolódó elemek

1 Készítsen tervet, és tartsa be magát

Szánjon időt az edzésterv elkészítésére, mielőtt edzőterembe járna. Az edzés megkezdése előtt tudva, hogy mit csinál, azzal pazarolja az idejét, hogy kitalálja, mit kell tennie.

kettő Tartsa a vizet jéghideg

Az edzés előtti este töltse fel vizes palackjának felét vízzel, és dugja be a fagyasztóba. Reggel (vagy közvetlenül az edzés előtt) töltse fel az üveget az út hátralévő részében szobahőmérsékletű vízzel, hogy a jég lassan megolvadjon. Ez egy hihetetlen trükk, amelyet a Pinteresten vettem fel, és biztosítja az üdítő, jéghideg vizet az edzés során.

3 Állítsa be a helyét

Ha több mozgást tervez egy edzés során, előzetesen állítsa be a helyet. Például, ha dobozugrást, vízforraló haranglengést vagy kötélugrást végez, győződjön meg arról, hogy minden felszerelése be van állítva, hogy zökkenőmentesen haladhasson.

4 Ismételje meg ugyanazt az edzést több mint egyszer

Keresse meg ugyanazt az edzést, hogy láthassa a fejlődést. Írja le az előző munkamenet időtartamát vagy maximális ismétlését, és törekedjen arra, hogy minden alkalommal legyőzze.

5. Tervezze meg az edzéshetet

Meg akarja változtatni azokat a mozgásokat, amelyeket teste minden nap átmegy a hét folyamán, például hétfőn kardió, kedden súlyzási rutin, szerdán mozgékonyság és állóképesség, csütörtökön sebesség és mozgékonyság, pénteken kardió rutin, szombaton aktív gyógyulás, vasárnap pihenőnap.