Kapcsolódó elemek

1 Chill stratégiailag.

Vannak olyan pulzuspontok, amelyekről valószínűleg tud - belső csuklóján és a nyaki carotis artériák közelében -, ahol az erek közelebb vannak a bőr felszínéhez. Ha ezekre a pontokra jeget vagy hideg, nedves törülközőt tesz fel - bármi hűvösebb, mint a levegő hőmérséklete -, akkor csökken a vér hőmérséklete. Ezután a vér kering a test többi részén, és lehűti. A kevésbé ismert pulzuspontok a lábad teteje. Lehet, hogy ezek nem annyira elérhetők kint, amikor cipő van rajtuk, de ha egy forró nyári éjszakán van ágyban, rázza le a huzatot, hogy lehűljön. És hagyja ki a testápolót. Olyan gátat hoz létre, amely befogja a test hőjét. Használjon helyette gél- vagy spray-hidratáló krémeket. Gyorsan elpárolognak a bőrről, eltávolítva a hőt. Még jobb, ha a gélt mentolos vagy borsmentaolajjal készítik, ami még hűvösebbé teszi a bőrét.
- Dendy Engelman, dermatológus és a New York-i Metropolitan Kórház bőrgyógyászati ​​rendezője

legjobb tennivalók halloweenkor

kettő Egyél görögdinnyét ...

Lehet, hogy ez lesz a tökéletes gyümölcs, ha meleg van. Minden gyümölcs és zöldség tartalmaz vizet, amely segíti a hidratáltságot, és a rostot, amely megtartja a vizet a vastagbélben haladva, majd lassan engedi ki a vizet, amire szüksége van. (Olyan ez, mint egy extra folyadékkészlet, amelyet a tested felhasználhat, hogy hűvös maradjon.) De a görögdinnye sok rostot és sok vizet tartalmaz. Jó oka van annak, hogy nyáron ilyen alapanyag.
- Ronald A. Primas, az integratív és megelőző orvoslás szakterülete

3 ... és sózzuk meg.

Akár hatéves sportolókat edzek egész nyáron a hőségben. Sok nátriumot izzadnak ki. Az alacsony nátrium-koncentráció hozzájárulhat a görcsökhöz, ezért pótolniuk kell őket. Bármilyen sós rágcsálnivaló megtörténik - perec, marhahúzó, sós keksz, olyan dolgok, amelyek nátriumot juttatnak a testükbe, és a vizes palackhoz is nyúlnak. A görögdinnye sózása népszerűvé vált a sportdietetikusok körében - ez egyedi, sós-édes íz. A sportdietetikusok sós dinnyét használnak felújító snackként, mert ez helyettesíti az izzadságban vesztett folyadékot és nátriumot. Mondom a gyerekeknek, hogy a víz és a só olyanok, mint a legjobb barátok: Szüksége van nátriumra, hogy segítsen a víznek az izmokban maradni. Mindig párosítsa őket.
- Jackie Barcal, az IMG Akadémia táplálkozási vezetője, egy bentlakásos iskola és egy sportedző intézmény

4 Viseljen hosszú ujjat.

Meglepő módon hűvösebb lehet hosszú ujjat és hosszú nadrágot viselni, mint a rövidnadrágot és a tank tetejét. Azt szeretné, ha a laza ruházat világos színekben visszatükrözné a napot, és megakadályozná a bőr felmelegedését. Válasszon pamutból vagy vászonból, amelyek jól lélegeznek, de a nedvességet is megtartják (ellentétben a szintetikus, gyorsan száradó anyaggal). Meg fogják tartani az izzadságot a test közelében, és ahogy elpárolog, hűti. A párologtatás nagyon olcsó és nagyon hatékony módja a lehűlésnek. Természetesen a legtöbb értelme száraz hőségben van, például a Death Valley-ben, ahol élek. Lehet, hogy ez nem működik olyan jól Dél-Floridában.
—Abby Wines, a Death Valley Nemzeti Park vezetői asszisztense és a kaliforniai Death Valley lakója, amely a legmagasabb hőmérsékletű világrekordot tartja nyilván

5. Keressen szellőt - vagy készítsen egyet.

Még egy 90 fokos napon Miami Beachen sem olyan rossz, ha óceáni szellő van. Hozzon magával akkumulátorral működtetett ventilátort, valami kicsi és hordozhatót. És mivel valaki, aki látta a sok hőség kimerülését, délben elüt, azt mondom, hogy nem elég folyadékot inni, amikor a partra ér, vagy bárhová tart. Hidratálni kell, mielőtt elmész. Fogyasszon sok vizet a reggelinél - ne kávét.
—Vinny Canosa, a Miami Beach Ocean Rescue vezetője