15:30 van. Szünet nélkül egy örökkévalóságnak látszó számítógépet nézte. A vállad görnyedt, a nyakad fáj, és folyamatosan keresztezed és keresztbe teszed a lábad, azon gondolkodva, hogy melyik helyzetben érzed kevésbé ... fájdalmasnak a csípődet és a térdet. Ismerős? Gondolod, hogy te vagy az egyetlen, aki hasonlít a Bádogemberre, olaj nélkül a nap végére? Ha számítógép előtt dolgozik, a teste lassúnak és fájónak érezheti magát, ha lecsúszik és órákon át tartózkodik. És bár a tömb (vagy akár a padlón lévő fülkék) körüli napközbeni séta felfrissülést fog kelteni, ez is segíthet bizonyos izomcsoportok egyszerű nyújtásában. Néhány gyengéd tüdő vagy óvatos hátfeszítés enyhítheti a feszültséget, növelheti a rugalmasságot és megtisztíthatja a fejét - ezáltal produktívabbá válhat. Hé, akár a munkatársakkal is nyújtózkodhat, miközben ötletel egy projektet, vagy beszállhat néhány szakaszba, miközben konferenciahívást folytat! Nem kell lelkes testedzőnek lenned, hogy részesülj ezekből a mozdulatokból. És nincs szüksége külön felszerelésre. Igen, fitneszszakértőnk természetesen edzőharisnyát visel, de biztosan kinyújthatja farmerben és pulóverben. Csak találjon egy kis szabad helyet és egy irodai széket (erre szüksége lesz a váll nyújtásához). Ezután kövesse ezeket a bolondbiztos lépéseket a csípő, a combizom, a hát és a váll kinyújtásához. Tekintsen egy rövid pillanatra a nyugalomnak mozgalmas napján - és egészségesebb szokásnak, mint késő délutáni tejeskávéjának.