Az átlagos foglalkoztatott amerikai felnőtt költ jóval meghaladja a harmadát a napi munka - és gyakran ez a nyolc óra plusz nem egészséges, ülő viselkedéssel, cukros irodai harapnivalókkal és sivár fülkefalakkal terhelve. A jó hírek? Néhány egyszerű trükk javíthatja az órai jólétet.

Menj zöldre az asztalodnál

A közelmúltban a Journal of Experimental Psychology kutatók azt találták, hogy az irodai üzemek a termelékenység 15% -os növekedésével jártak. Az Egyesült Királyság és Hollandia tudósai több hónapon át tanulmányozták az irodákat, és kutatásaik azt mutatták, hogy a zöld növényzet növelte az alkalmazottak által jelentett elégedettség és koncentráció szintjét, valamint a levegő minőségének szubjektív megítélését. Tehát folytassa, és szerezzen alacsony karbantartású üzemet az íróasztalához (csak ne felejtse el öntözni!).

Kinézni az ablakon

Júniusban a Északnyugati orvostudomány és az Illinois-i Egyetem, az Urbana-Champaign munkatársai azt találták, hogy a munkanap alatt természetes fénynek kitett munkavállalók magasabb minőségű alvást és általában jobb életminőséget éltek meg, mint azok, akiknek egyetlen fényforrása a számítógép képernyője volt. A Journal of Clinical Sleep Medicine folyóiratban megjelent tanulmány a fehér fény expozíciójára összpontosított, amely az irodai ablakokon keresztül érkezett, és megállapította, hogy az ablakok közelében dolgozó alkalmazottak 173% -kal több fehér fényt kaptak és átlagosan 46 percet aludtak átlagosan, mint azok, akiknek az irodájában nem voltak ablakok . Ha nincs sarokirodája, próbáljon meg ebédelni egy ablakon kívül vagy annak közelében, és a találkozók ütemezését a természetes fény közelében tervezze meg.

Állj fel!

1950 óta az amerikai munkahelyek váltak 83% -kal mozgásszegényebb , és az átlagos munkahét majdnem 47 óra. Minden extra ülés meredek egészségügyi áron jár - mint például megnövekedett kockázatok rák, szívroham vagy súlygyarapodás. De néhány egyszerű trükk segíthet a legtétlenebb asztali zsokék megmozdulásában is. Néhány ötlet: Óránkénti körökkel járjon körül az irodában, vagy árassza el a széket, vagy alkosson álló íróasztal. És hagyd abba a lustálkodást! Gyakorolja ezeket az egyszerű mozdulatokat a jobb testtartás kialakítása érdekében az asztalán.

a párolt tej ugyanaz, mint a sűrített