Biztosan vállalhatja, hogy több zöldet fogyaszt, vagy további órákat regisztrálhat az elliptikus formában, de mi a helyzet néhány személyes növekedési céllal, amelyeket valóban izgatottan teljesít? Érjen el minél jobbat az új évben ezekkel a könnyű életcsapkodásokkal, amelyek februárig enni, kinézni és jobban érzi magát.

Kapcsolódó elemek

1 Állítsa be a szándékokat

Miért kell merev határozatokkal kezdeni az új évet, amelyek valószínűleg stresszt és bűntudatot eredményeznek? A szándékok létrehozása (és azok aktív leírása) sokkal reálisabb megközelítés a célok kitűzéséhez. Készítsen napi, heti és havi szándékokat, hogy csökkentse a napi ütemtervet és lehetővé tegye az összképre való összpontosítást.

kettő Fedezzen fel egy új hobbit

A mozgalmas munkarend és a nyüzsgő társadalmi naptár megnehezítheti a szokásos rutinból való kitörést. Noha rövidnek érezheti magát, elengedhetetlen, hogy időt szánjon magának arra, hogy kipróbálhassa új hobbijait és azonosítsa az új érdeklődéseket. Meghal, hogy a semmiből tésztát készítsen? Próbáljon ki egy ellenállhatatlan Cacio e Pepe receptet. Érdekel a Pilates kipróbálása? Kérd meg egy barátodat, hogy menjen veled egy osztályba. Vállalja el érdeklődését, és még egy kis erőfeszítés is teljesítménynek érzi majd magát.

3 Csomagolj össze

Akár Európába szeretett volna utazni, akár egy rövid hétvégi kiruccanással indulna, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy útnak induljon. A legjobb emlékek utazás közben készülnek, és végül feltöltődve érzed magad, legyen szó nyaralásodról egy utazás a Bahama-szigetekre vagy egy kirándulás a Berkshires-ben.

4 Szállj szembe a félelmeiddel

Mindannyiunknak azt tanácsolják, hogy minden nap tegyünk egy dolgot, ami megijeszt, de ez egy erős hangulat, amely nem éppen reális annak, aki teljes munkaidős munkával, felelősséggel és kényelmes hétköznapi rutinnal rendelkezik. Ha félelmei közé tartozik az ejtőernyőzés, nyugodtan tegye meg ezt, de tudja, hogy enyhébb bátorság is érvényes - karaoke estek és új frizurák.

5. Érezd a helyedet

A fizikai tér megtisztítása mind a munkahelyen, mind az otthonában csodákat tesz a fejterének. Ha az alapos mélytisztítás ötlete rendetlenség okozta pánikba keveredik, akkor minden egyes szervező feladatot 20 perces lépésekben kezeljen. Egyszerűen állítson be egy időzítőt a telefonjára, csatlakoztassa kedvenc podcastjához, és kezdje el a szervezést. Tegye ezt párszor néhány nap alatt, és rendezett teret hoz létre, amelyet még Marie Kondo is jóváhagyna.

ÖSSZEFÜGGŐ: 7 módja annak, hogy otthona tisztábbnak érezze magát, mint amilyen

6. Készítsen rutint

Ha a véget nem érő online vásárlások és ünnepi partik miatt nem érezheted magad, indítsd el az új évet egy felfrissült napi rutinnal. A mindennapi reggeli sétától az éjszakai fürdésig minden megteremti az illúziót vagy a rendet, és tökéletes ürügyként szolgál a dekompresszióra egy mozgalmas nap előtt vagy után.

7 Break a verejték

Nincs ideális idő a verejtékezésre, de a napi 30 perc aktív aktivitás elegendő ahhoz, hogy a 2020-as fitnesz céljai felé haladjon. Nem minden testmozgásnak kell megerőltetőnek lennie - fontolja meg a reggeli szakaszokat, a szelíd yin jógát vagy a gyors sétát az ebédszünetben.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan kezdjünk el dolgozni (ha alapvetően nem mozogtatok korban)

legjobb idő az akciós teraszbútorok vásárlására

8. Gyakorold a hálát

Kimutatták, hogy rendszeresen kifejezi a hálát, hogy jobbra tolja szemléletét. Számolja fel, mi történik pontosan az életében úgy, hogy hangosan kifejezi vagy leírja. A hála kifejezésének még könnyebbé tétele érdekében írja le napi gondolatait egy ágy melletti folyóiratba, például ez a Jó napok a hálával kezdő notebook (18 dollár; anthropologie.com ).

9. Önként jelentkezzen

Visszatérés a közösségéhez vagy egy olyan ügyhez, amelyért szenvedélyesen szenved, tartós hatást gyakorolhat. Kutassa meg, hol és mikor lehet önkéntes munka helyi szinten, akár konzervek gyűjtését, akár ruhadományokat jelent. Nézze meg, hogy több ezer jó lehetőséget kínál-e a környéken VolunteerMatch.com .

10. Tegye le a telefonját

Az óránként megkapott szövegek, e-mailek és Instagram-értesítések támadása között okostelefonjaink ma már állandó elemek a mindennapokban. Annak érdekében, hogy jobban jelen legyen, töltsön kevesebb időt a telefonjára ezzel az egyszerű hackeléssel, amely rá fog csalni, hogy drasztikusan lecsökkentse a napi képernyő-időt.

tizenegy Kényeztesse magát

A mindennapi élet mozgalmasá válhat, éppen ezért döntő fontosságú a szándékos öngondoskodás. Szánjon időt egy miniatűr jutalomra akár heti manikűrrel, reggeli meditációval, akár új vásárlással, amely valóban örömet okoz. Akár ajándékozol magadnak egy új könyvet, akár néhány perc magányt, az idő előtérbe helyezése a dolgok elvégzéséhez boldoggá tesz és észnél tart.